Cosa fare se non sei soddisfatto della relazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se non sei stato in grado di costruire una relazione intima per molto tempo, potrebbero esserci diverse ragioni. Analizziamo possibili problemi e modi per risolverli.

Da un lato, le relazioni sono qualcosa di ovvio e, dall'altro, è difficile trovare coppie veramente felici che costruiscono insieme relazioni non manipolative, ma sincere e fiduciose.

Se hai provato a costruire relazioni e più di tre volte hai ottenuto un risultato che non ti soddisfa, allora è il momento di approfondire: ovviamente c'è un errore di sistema.

Cosa serve per una relazione armoniosa: 4 livelli di contatto e 8 bisogni fondamentali

Abbiamo tre parti: "genitore interiore", "adulto" e "bambino". L'interazione di queste parti fornisce i quattro livelli di contatto necessari per una relazione profonda.

1. Il bambino interiore è responsabile della vicinanza, della sincerità, del contatto e della creatività. Una famiglia senza contatto a livello di bambino purtroppo andrà in pezzi.
2. Il "genitore interiore" è responsabile del controllo, della ricompensa, della sicurezza, determinando ciò che è giusto e ciò che è sbagliato, ciò che è importante e ciò che non è importante. In una relazione buona e a lungo termine, le opinioni su queste cose dovrebbero per lo più coincidere.
3. L'"adulto interiore" è responsabile dei piani per il futuro, dell'atteggiamento nei confronti del denaro: come spenderlo e guadagnarlo. Se gli "adulti interni" dei coniugi non sono d'accordo su questo problema, è estremamente difficile mantenere la relazione.
4. La connessione tra il tuo "genitore interiore" e il "figlio interiore" del tuo partner (e viceversa) si manifesta nella cura reciproca l'uno dell'altro.

In altre parole, ci sono otto bisogni fondamentali da soddisfare in una relazione:

• Bisogno di sicurezza: in una relazione sana, possiamo essere chi siamo senza paura di perdere l'amore e il rispetto.
• Bisogno di essere prezioso e significativo: vogliamo essere apprezzati, curati e considerati degni.
• Bisogno di essere accettati da una persona affidabile: da bambini abbiamo bisogno di essere accettati da un adulto forte e protettivo, ma purtroppo per molti questo bisogno non è stato soddisfatto.
• La necessità di un'esperienza condivisa: essere sulla stessa lunghezza d'onda con qualcuno, sentire che qualcun altro sta vivendo la stessa esperienza o ha vissuto prima è una parte importante di una relazione.
• Bisogno di autodeterminazione: anche in una relazione, vogliamo mantenere la nostra unicità e ricevere il riconoscimento di questa unicità.
• Bisogno di influenza: in ogni relazione, vogliamo influenzarci a vicenda. Sogniamo di cambiare il modo di pensare, il comportamento, la reazione emotiva di qualcun altro. Allo stesso tempo, vogliamo non solo influenzare, ma anche vedere l'effetto di questa influenza.
• La necessità dell'iniziativa dell'altro: vogliamo che l'iniziativa nella comunicazione non venga solo da noi. Qualsiasi relazione in cui una persona fa sempre il primo passo alla fine diventa unilaterale o addirittura dolorosa.
• Il bisogno di esprimere amore: mostrare sentimenti di amore e affetto per qualcuno che ci conosce bene, rispetta e accetta, che si prende cura di noi.

Potreste chiedere, dov'è il bisogno di essere amati? Il punto è che quando tutti questi bisogni sono soddisfatti, ci sentiamo amati.

Potrebbe esserci anche un nono bisogno, che è unico. È tuo. Qualcuno ce l'ha, qualcuno no.

Come migliorare o mantenere le relazioni

Guarda attentamente come sono distribuiti uniformemente i tipi di contatto e se tutte le esigenze nella tua relazione sono soddisfatte in entrambe le direzioni. Se è così, mantieni questo equilibrio. Questo è sufficiente per mantenere viva la relazione.

Se l'equilibrio è sconvolto, è necessario identificare le posizioni deboli e svilupparle insieme. Si prega di notare che ogni partner dovrebbe avere un desiderio di cambiamento. Se solo ce l'hai, non ne verrà fuori niente.

1. Parlate tra loro usando non solo la logica, ma anche l'intelligenza emotiva. È la capacità di riconoscere le proprie reazioni emotive e di quelle altrui, di rispondervi con la mente e il cuore.
2. Sviluppa empatia: la capacità di comprendere un'altra persona e i suoi sentimenti, di immaginarti al suo posto.
3. Non pensarci - chiedi. L'esperienza mostra che anche dopo aver vissuto per molti anni in coppia, le persone potrebbero non comprendere appieno cosa sta realmente accadendo con un partner, quindi il dialogo è molto importante.
4. Se hai una lite e non sei stato in grado di risolvere questo conflitto per molto tempo o hai domande a causa delle quali giuri regolarmente per un anno o più, contatta uno specialista. Il problema non scomparirà da solo, ma andrà più in profondità e distruggerà la tua relazione come ruggine.

Cosa fare se non puoi nemmeno iniziare una relazione

La nostra primissima relazione è stata con i nostri genitori. Se non sei stato nemmeno in grado di iniziare a costruire relazioni con il tuo partner per molto tempo, allora il modo di contatto tra te e i tuoi cari era tale che non hai ricevuto l'importante abilità di costruire connessioni con gli altri. Ci possono essere diverse ragioni.

• Contatto troppo stretto con i genitori o altre figure significative che li hanno sostituiti. In altre parole, il posto di un potenziale partner è già stato preso. Devi uscire dalla simbiosi psicologica con la tua famiglia e solo allora cercare un compagno di vita. Uscire dalla simbiosi non è così facile come potrebbe sembrare e allontanarsi dai propri genitori non è sempre sufficiente.
• Hai avuto un'esperienza traumatica di relazioni familiari (punizioni fisiche, psicologiche) o hai sperimentato l'abbandono precoce dei bambini.

Se ti sei classificato come uno della prima o della seconda categoria di persone e per più di tre anni non sei stato in grado di creare una relazione a lungo termine con qualcuno da solo, dovresti contattare uno psicologo specializzato nel cambiare schemi consolidati di comportamento.

Il fatto è che più a lungo lasciamo le azioni ripetitive senza un profondo adeguamento delle loro basi - pensieri, sentimenti, sensazioni - più difficile sarà cambiare tale comportamento. Le connessioni neurali sono rafforzate e portano all'automazione delle reazioni. Prima inizi a lavorarci sopra, più è facile fare la differenza.

Tutti i rapporti stretti e calorosi!