Cosa ti manca per aumentare la motivazione?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Anche se ci siamo posti un obiettivo e abbiamo iniziato a muoverci nella sua direzione con entusiasmo, non sempre riusciamo a raggiungere i risultati desiderati. Spesso il problema non è la nostra mancanza di motivazione, ma il nostro modo di pensare controproducente.

Quando pensi di aumentare la motivazione, molto probabilmente ti viene in mente il metodo della carota e del bastone. E se hai deciso di perdere peso, allora, ovviamente, ti sembra che il problema risieda nel pan di zenzero. Arrivi a una conclusione logica: ti manca la disciplina, non puoi controllarti. Pertanto, sei disposto a pagare per farti torturare da un allenatore in palestra. Se tu stesso non puoi alzarti alle 6 del mattino e andare a correre, forse almeno l'allenatore ti costringerà a prendere il sopravvento.

Ma, paradossalmente, nessun allenatore ti giudicherà severamente come te stesso. Non importa cosa hai fatto: posticipa la sveglia più volte al mattino, salta un allenamento o mangia un pasto pesante prima di andare a letto. Sarai ancora arrabbiato e incolperai te stesso. Dubiti di avere forza di volontà. Forse sei condannato a uno stile di vita malsano e alla morte per le tue cattive abitudini? Forse la pigrizia è nei tuoi geni e non si può fare nulla? Tali pensieri hanno un effetto molto forte sulla motivazione.

Per qualche ragione, si crede che le persone che conducono uno stile di vita sano abbiano una volontà di ferro. Che si alzano presto la mattina e vanno in palestra, qualunque cosa accada. Come se si deridessero costantemente e da questo diventassero migliori dei comuni mortali.

Perché questo è solo un mito?

La ricerca degli psicologi ha confermato che le persone che mantengono uno stile di vita sano non sono affatto una grande forza di volontà, ma una capacità più sviluppata di auto-compassione.

Invece di rimproverarsi per alcuni errori, si chiedono cosa può essere cambiato nel loro comportamento. Invece di dire a se stessi: "Avrei dovuto sforzarmi di alzarmi presto dal letto e andare a studiare", dicono: "Ieri ero molto stanco e per questo ho dormito troppo al mattino. Oggi dobbiamo andare a letto prima".

Questo modo di pensare aiuta a guardare con sobrietà la situazione senza lasciarsi distrarre dalle emozioni.

Cerca di non giudicarti la prossima volta, ma di creare tutte le condizioni per ottenere il risultato desiderato. Dopotutto, se tuo figlio o tuo amico si trovasse in una situazione simile, non simpateresti, non cercheresti di aiutare?

Sii compassionevole non solo per gli altri, ma anche per te stesso. Non è solo che te lo meriti. Questo è anche il modo più sicuro per risolvere il problema della motivazione.