Come aumentare la motivazione in 2 minuti al giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È semplice: scambia i tuoi programmi per domani.

In Occidente, un metodo per aumentare la motivazione come la "partnership di responsabilità" è piuttosto popolare. La sua essenza è la seguente: scegli una persona che è più responsabile di te stesso e chiedi a lui di controllarti. E se qualcosa non ti va, ti senti in imbarazzo davanti al tuo amico e affronti la questione con rinnovato vigore.

È facile dare un punteggio alla responsabilità verso se stessi, ma per gli altri ci vergogniamo. E questo è un buon motivatore. Benjamin Hardy, uno psicologo organizzativo, spiega come creare queste partnership e diventare più produttivi con esse.

Quando la maggior parte delle persone sente la frase "partner responsabile", sono scossi. A loro sembra che sia un lavoro inutile dover rendere conto a qualcuno. Ma questo non è il caso. Il senso di responsabilità è un prerequisito per fare progressi nella vita.

Lavorare con un partner responsabile è molto semplice, vedrai di persona. Questo richiede meno di due minuti al giorno. E ti mostrerò come farlo in un modo che ti motivi, non ti infastidisca.

Cosa ostacola il lavoro con un partner responsabile

Partner scelto male

Il primo errore che le persone fanno quando cercano un partner responsabile è pensare che hai bisogno di qualcuno con gli stessi obiettivi, interessi e hobby che hai tu. Ma questo non è il caso. In effetti, qualcuno diverso da te è ancora più adatto per questo ruolo.

L'obiettivo della responsabilità non è un interesse condiviso, ma una responsabilità condivisa. E non importa davvero ciò che il tuo partner sta cercando di ottenere. Potresti anche non incontrarlo mai di persona. L'unica cosa che conta è che sia responsabile e ambizioso, come te o anche di più. È tutto.

Rapporti troppo rari

Quando trovi un partner adatto a questo compito, dovrai collaborare con lui in qualche modo. E il modo migliore per rimanere motivati è riferire ogni giorno.

Se vuoi andare più veloce, vai da solo. Se vuoi andare oltre, vai con qualcuno.

proverbio africano

Se contatti il tuo partner solo una volta alla settimana, c'è un alto rischio che l'abitudine non si attacchi e alla fine la abbandonerai. Perdere la miccia è perdere. Pertanto, è molto importante informare il tuo partner sui tuoi risultati su base giornaliera. Grazie a questo, prendi il ritmo giusto, mantieni la motivazione, ti spingi l'un l'altro in avanti.

E ricorda: l'obiettivo di una tale collaborazione non è l'amicizia. Scegli quello che vuoi: ottenere risultati pianificati o essere amici. Gli amici ci risparmiano, sono condiscendenti e pronti a perdonarci l'ozio. E l'unico obiettivo della tua partnership dovrebbe essere la responsabilità.

Obiettivi troppo ambiziosi

Nel suo libro Atomic Habits, James Clear spiega come sviluppare buone abitudini. Cita l'esempio della storia di un uomo che voleva allenarsi per andare in palestra ogni giorno. E per fare questo, quel ragazzo ha trascorso sei settimane nel modo seguente: è venuto in palestra, è rimasto lì solo cinque minuti e poi se n'è andato.

Sorprendentemente inutile perdita di tempo, vero? Perché non è rimasto lì per allenarsi da quando è arrivato? Perché per cominciare, voleva prendere l'abitudine di andarci e non di stabilire record. Inizia in piccolo.

Non puoi perfezionare un'abitudine che non hai ancora.

Le persone prestano troppa attenzione al risultato dei loro sforzi e non al processo stesso. Ma non dovresti essere motivato dal risultato, che è ancora lontano da esso, ma dal processo.

Quindi, quando inizi a lavorare con un partner responsabile, non fissarti obiettivi eccessivamente ambiziosi. Non rendere i tuoi rapporti un culto. La tua collaborazione dovrebbe essere semplice, facile e non dispendiosa in termini di tempo, non più di due minuti al giorno.

Come utilizzare correttamente il metodo

Fare brevi rapporti giornalieri

Ogni mattina, invia al tuo partner responsabile un messaggio di messaggistica o un'e-mail che descrivono i tre principali obiettivi della giornata. E alla fine della giornata, invia un altro messaggio che descrive ciò che è stato fatto.

Oltre al rapporto, dovresti anche elencare tre cose che farai il giorno successivo e, quando arriverà il mattino, duplicare queste informazioni. Ecco come appare il mio dialogo con il partner responsabile:

Comunicare l'un l'altro ogni settimana

Ogni settimana, la domenica sera, oltre ai Tre giornalieri, condividi gli impegni dei Tre Grandi per la settimana successiva. Ecco come appare:

Condividi i tuoi piani e risultati mensilmente

È vero, questo non è necessario. E non esagerare: una partnership di responsabilità dovrebbe servire a te, non a te. Altrimenti, inizierà a stancarsi e infastidire e lo abbandonerai. Ecco come appaiono i miei rapporti mensili:

Qual è la linea di fondo

Io e il mio partner responsabile ci scambiamo un paio di messaggi ogni giorno. All'inizio della giornata, elenchiamo semplicemente i nostri tre obiettivi per oggi, la sera riportiamo ciò che abbiamo fatto (se vengono completati solo due compiti, il segno è "2/3"). E poi elenchiamo tre gol per domani. Questo dovrebbe essere fatto per eliminare l'affaticamento decisionale e non perdere tempo a fissare obiettivi al mattino.

Una volta alla settimana condividiamo tre attività che abbiamo programmato per i prossimi sette giorni. Alla fine della settimana riportiamo come abbiamo affrontato questi argomenti (ad esempio, 3/3). Ogni mese condividiamo i nostri ambiziosi traguardi. Inoltre, durante una telefonata di 30 o 60 minuti, discutiamo di come è passato il mese. Ed è tutto.

Attraverso questo metodo, nell'ultimo mese, ho superato diverse cattive abitudini e barriere emotive che mi tormentavano da anni.

Lo scopo principale della responsabilità è insegnarti la responsabilità e tenere traccia di ciò per cui trascorri la tua vita. E se vuoi ottenere qualcosa in qualsiasi area, devi misurare i tuoi progressi. Ti costringe a concentrarti: quando condividi i tuoi progressi con qualcuno, la tua motivazione inizia a salire alle stelle.