5 funzioni della melatonina che potresti non conoscere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Scoprire perché lavorare di notte può portare a malattie cardiache e problemi di concepimento.

Cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone prodotto dalla melatonina, una molecola unica principalmente al buio nella ghiandola pineale del cervello - la ghiandola pineale, quando una persona è profondamente addormentata. La secrezione dura 8-10 ore, ma il picco di rilascio si verifica alle 3-4 del mattino.

Piccole quantità di melatonina vengono sintetizzate anche dagli organi dell'apparato digerente, dalle cellule del sangue, dal midollo osseo e dalla retina. Gli scienziati hanno scoperto l'ormone melatonina nelle piante medicinali e alimentari: presenza, biodisponibilità e potenziale di salute per gli esseri umani nelle piante e negli animali, quindi entra parzialmente negli esseri umani con il cibo.

Recettori Melatonina - una molecola unica per la melatonina si trova in quasi tutti i tessuti, può facilmente penetrare nelle cellule. Pertanto, a causa della mancanza dell'ormone, l'intero corpo soffre.

A cosa serve la melatonina?

La melatonina è chiamata l'ormone del sonno, ma i suoi effetti influenzano le funzioni di molti organi e sistemi.

Dormire meglio

La melatonina non viene prodotta solo al calar della notte, ma regola la Melatonina: Aspetti fisiologici e farmacologici legati al sonno: L'interesse di una formulazione a rilascio prolungato (Circadin ®) nell'insonnia i ritmi circadiani umani sono un cambiamento nella veglia e nel sonno e relativi cambiamenti nella funzione degli organi, diminuzione della temperatura corporea. Pertanto, se qualcuno è costretto a lavorare di notte o gli piace stare sveglio fino a tardi, potrebbe soffrire di insonnia e altri problemi.

Lotta ai tumori

Gli scienziati hanno dimostrato la melatonina, un agente antitumorale a servizio completo: inibizione dell'inizio, della progressione e delle metastasi, che la melatonina può inibire la comparsa e la crescita di tumori cancerosi e fermare la diffusione delle metastasi. Questo effetto è associato al fatto che l'ormone assorbe e rimuove le sostanze che trasformano una cellula normale in una cancerosa.

La ricerca mostra la melatonina, un agente antitumorale a servizio completo: inibizione dell'inizio, della progressione e della metastasi, che la melatonina artificiale può ridurre l'effetto tossico dei farmaci sulle cellule dei pazienti sottoposti a chemioterapia.

Mantenimento della funzione riproduttiva

Il sistema riproduttivo femminile funziona in modo ciclico. Questo processo è regolato dagli ormoni dell'ipotalamo e della ghiandola pituitaria e dalla melatonina L'utilità della melatonina nel campo dell'ostetricia e della ginecologia svolge i seguenti compiti:

• aiuta a sincronizzare la Melatonina, un adattogeno del sistema riproduttivo femminile, i ritmi delle cellule endocrine del cervello;
• supporta la maturazione e l'ovulazione delle uova;
• riduce il dolore durante le mestruazioni;
• Presumibilmente, l'integrazione per il dolore mestruale allevia la sindrome premestruale.

Pertanto, le donne che lavorano di notte hanno spesso il ciclo mestruale disturbato o non riescono a rimanere incinta.

Protezione del sistema cardiovascolare

La melatonina influenza il rilascio di altri ormoni e sostanze che alterano l'attività del sistema nervoso. A causa di ciò, può ridurre le forti fluttuazioni del flusso sanguigno al cervello e, riducendo la sintesi dell'ormone dello stress noradrenalina, prevenire picchi di pressione sanguigna.

I ricercatori Melatonina, una molecola unica, hanno dimostrato che la somministrazione aggiuntiva di melatonina a persone con ipertensione essenziale può stabilizzare la loro condizione. Pertanto, ora è considerato un rimedio promettente per il trattamento dell'ipertensione arteriosa.

Attivazione e protezione del sistema nervoso

L'effetto della melatonina sul sistema nervoso dipende dall'ora del giorno. È stato stabilito il ruolo della melatonina nel sistema nervoso centrale che di notte durante il sonno aiuta a formare nuove connessioni neurali tra le cellule cerebrali, migliorando il processo di apprendimento e memorizzazione.

Durante il giorno, la melatonina equilibra il sistema nervoso. Pertanto, una persona che dorme è meno irascibile e più calma.

Ma l'influenza dell'ormone non si limita a questo. Il corpo produce radicali liberi che danneggiano le membrane cellulari. La Melatonina è in grado di catturare questi composti e proteggere la Melatonina, una molecola unica nel sistema nervoso dallo sviluppo di patologie come l'Alzheimer e il Parkinson.

Come aumentare la melatonina

Il corpo stesso può mantenere la concentrazione richiesta dell'ormone nel sangue e nel cervello, se non viene interferita. Ma a causa del lavoro notturno o dello stare seduti a lungo al computer, molte persone provano una sensazione di affaticamento e disturbi del sonno. Ecco come si manifesta la mancanza di melatonina. Per aiutare il corpo, puoi usare i seguenti semplici metodi, da soli o in combinazione.

Rispetta la routine quotidiana

Un adulto ha bisogno Suggerimenti per dormire: 6 passaggi per dormire meglio 7-8 ore di un sonno ristoratore. Cerca di andare a letto e alzarti alla stessa ora, anche nei fine settimana. Ciò consentirà al corpo di sviluppare un ritmo chiaro.

Se non riesci a dormire, cambia il tuo rituale della buonanotte. Non fumare o bere alcolici, cerca di non mangiare molto la sera, ma non andare a letto a stomaco vuoto.

Puoi fare un pisolino durante il giorno quando ne hai bisogno. Se devi lavorare di notte, compensa la mancanza di sonno riposando per diverse ore durante il giorno.

Cambia alimentazione

La melatonina si trova in molte fonti alimentari di piante e animali e nelle bioattività della melatonina. Puoi aumentare la concentrazione dell'ormone nel sangue se includi nel menu ogni giorno:

• uova;
• pesce;
• latte;
• fragole;
• ciliegie;
• noccioline;
• funghi;
• cereali;
• legumi.

Prendi le pillole

Se hai continue lamentele di sentirti stanco e debole, non riesci a dormire a sufficienza, devi contattare un terapeuta. Può raccomandare compresse di forme di dosaggio solide orali di melatonina. Sono relativamente sicuri e non creano dipendenza come altri sonniferi, ma sono controindicati da bere nelle seguenti condizioni:

• tumore maligno;
• alcolismo;
• disordini mentali;
• diabete;
• ridotta immunità;
• malattia del fegato;
• trapianto d'organo trasferito;
• epilessia;
• gravidanza e allattamento.

L'ormone deve essere assunto solo nella dose prescritta dal medico. Altrimenti, la melatonina artificiale può causare disturbi del sonno o incubi.