Vitamine per capelli: quali scegliere e come applicarle

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Perdita di capelli, forfora, fragilità, opacità: questi e altri problemi con i capelli possono essere innescati da una mancanza di vitamine nel corpo. Quali, scoprilo da questo articolo.

Molte persone attribuiscono i problemi ai capelli a fattori esterni. Secco e fragile? La colpa è dell'aria secca e degli asciugacapelli quotidiani. Forfora? Probabilmente lo shampoo non funziona. I tuoi capelli rimangono sul pettine e sul cuscino? Non si può fare a meno, è un fenomeno stagionale.

Ma i capelli sono uno degli indicatori delle condizioni generali del corpo e i problemi con loro spesso provengono dall'interno. Quando i cosmetici non ce la fanno, dovresti pensare se i tuoi capelli hanno abbastanza vitamine?

Perché i capelli hanno bisogno di vitamine?

I capelli sono un derivato dell'epidermide, il suo guscio esterno è ricoperto da dense scaglie di cheratina. Ogni capello è costituito da un fusto e da una radice. Ciò che pettiniamo, laviamo e tagliamo è la parte esterna dell'attaccatura dei capelli. Ciò che è sotto la pelle è chiamato radice o follicolo pilifero. I bulbi sono circondati da follicoli piliferi.

Nei follicoli avvengono i processi biochimici necessari per la crescita e la salute dei capelli e questi vengono nutriti. Le sostanze utili e l'ossigeno con il flusso sanguigno entrano prima nei follicoli piliferi e quindi vengono distribuite dalle radici alle punte.

Se la fornitura è ben consolidata, i capelli stanno benissimo. Sebbene opachi, sporcarsi rapidamente e cadere i capelli indica che i processi biochimici nei follicoli non funzionano correttamente. La fibra capillare muore di fame senza ricevere la giusta quantità di nutrienti. La ragione di ciò potrebbe essere una carenza di vitamine, poiché attivano il metabolismo nelle cellule.

Le principali vitamine vitali per i nostri capelli:

• Vitamina A - per rinforzare i capelli e combattere la forfora (fegato, uova, burro).
• Vitamine del gruppo B - per la crescita, la densità e la luminosità (fegato, tuorlo d'uovo, noci).
• Vitamina E - per lucentezza e morbidezza (erbe, noci, olio vegetale).
• Vitamina C - per la nutrizione e la crescita (agrumi, kiwi, olivello spinoso).

vitamina A

Molte persone hanno familiarità con la vitamina A come protettore della vista. Infatti, con la sua carenza, la bagnatura della cornea dell'occhio è disturbata, la vista si deteriora. Ma la mancanza di questa vitamina porta anche a un indebolimento del sistema immunitario e a vari problemi della pelle, anche sulla testa.

Mancando di vitamina A, il cuoio capelluto si secca - appare la forfora, i capelli diventano sottili, fragili, con doppie punte. Per restituire loro elasticità, per far fronte alla secchezza e alla caduta dei capelli, è necessario introdurre nella dieta più alimenti contenenti vitamina A. Ad esempio fegato, uova, burro, olio di pesce, latte intero. Puoi anche mangiare carote, zucche, peperoni e altra frutta e verdura di colore arancione. Contengono beta-carotene, che il corpo converte in vitamina A.

vitamine del gruppo B

Questi sono i componenti più importanti per la bellezza e la salute dei capelli. La vitamina B1, o tiamina, che si trova in grandi quantità nei cereali e nei cereali, dona lucentezza ai ricci e ne favorisce la crescita.

B2 fornisce un flusso sanguigno attivo ai follicoli e normalizza i processi metabolici tra le cellule. Con la sua carenza, i capelli diventano troppo grassi alle radici e alle punte, al contrario, sono molto secchi. La riboflavina è ricca di latticini, uova e fegato.

L'acido nicotinico, o vitamina B3 (PP), è responsabile della rapida crescita dei capelli e della loro pigmentazione. Se il corpo lo riceve in quantità sufficienti, i riccioli non dipinti brillano letteralmente e si allungano davanti ai nostri occhi. Per ricostituire le riserve di acido nicotinico, è necessario mangiare pane di segale, barbabietole, grano saraceno, frattaglie (fegato, reni), nonché ananas e mango.

I capelli, come altri organi, hanno bisogno di ossigeno. La vitamina B5, o acido pantotenico, ne è responsabile. Penetra direttamente nel follicolo pilifero, rendendo le radici forti e prevenendo la caduta dei capelli. B5 si trova in grandi quantità in nocciole, verdure a foglia verde, cavolfiori, aglio, grano saraceno e farina d'avena e tuorli d'uovo.

Se il cuoio capelluto è secco, soffre di prurito e forfora costanti, il corpo non riceve abbastanza piridossina - vitamina B6. Puoi sistemare la situazione se ci sono più banane, pesce di mare, pollo e noci.

I benefici della biotina (B7) per i capelli sono leggendari. Sul Web troverai molti articoli su come ha un effetto benefico sulla struttura dei capelli, aiuta nella lotta contro la caduta dei capelli e la forfora. La biotina si trova nel latte, nelle noci, nella soia e nelle banane.

L'acido folico (noto anche come vitamina B9) attiva la sintesi di nuove cellule, riducendo così la caduta dei capelli e stimolando allo stesso tempo la crescita dei capelli. Si ritiene inoltre che la carenza di vitamina B9 porti a capelli grigi prematuri. Per ricostituire la mancanza di acido folico, mangiare più spinaci, cavoli e noci, preparare il tè al cinorrodo.

La B12 (cianocobalamina, "vitamina rossa") è una delle vitamine più importanti per l'organismo in generale e per i capelli in particolare. Promuove la rigenerazione cellulare, grazie ad esso, i ricci crescono rapidamente, appaiono belli e setosi. Si trova in un gran numero di prodotti, soprattutto di origine animale: uova, formaggio, ricotta, fegato, frutti di mare.

Vitamine e loro proprietà	Migliora la crescita dei capelli	Rinforza le radici e riduce la caduta dei capelli	Dona lucentezza e brillantezza	Ripristina le punte fragili e con doppie punte	Aiuta a combattere la forfora
B1 (tiamina)	+		+	+
B2 (riboflavina)	+		+
B3 (PP, o acido nicotinico)	+		+
B5 (acido pantotenico)		+
B6 (piridossina)		+			+
B7 (H, o biotina)		+		+
B9 (acido folico)	+	+		+
B12 (cianocobalamina)	+	+	+	+

vitamina E

Questa vitamina è un potente immunomodulatore e antiossidante che rafforza le barriere protettive del corpo. Inoltre migliora la circolazione sanguigna e stimola la rigenerazione cellulare.

La carenza di vitamina E si riflette nei ricci, perdita di lucentezza, ritardo della crescita, deterioramento della struttura del fusto del capello. Inoltre, la vitamina E protegge i capelli dagli effetti negativi delle radiazioni ultraviolette e rallenta il processo di formazione dei capelli grigi. Con una mancanza di esso, i capelli sembrano opachi e senza vita.

La vitamina E è ricca di oli vegetali, noci, semi, erbe aromatiche, legumi, broccoli e spinaci.

Vitamina C

L'acido ascorbico è una delle principali sostanze nella dieta umana. La vitamina C è necessaria per il normale funzionamento dei tessuti connettivi e ossei, mantenendo l'immunità.

La mancanza di vitamina C influisce sulle condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli. Questi ultimi si indeboliscono, iniziano a cadere e praticamente non crescono. La situazione può essere migliorata se sono presenti più agrumi, frutti di bosco (ribes, olivello spinoso, mirtilli), kiwi e mele.

Come usare correttamente le vitamine

Nella coscienza di massa, le vitamine sono incondizionatamente associate ai benefici. Ma possono anche nuocere se consumati senza misura e scopo specifico. Soprattutto quando si tratta di complessi medicinali vitaminici e minerali.

C'è una vasta selezione di vitamine per capelli in compresse nelle farmacie. Di norma, oltre a queste vitamine, questi complessi includono anche proteine necessarie per i capelli (cheratina, collagene) e oligoelementi (magnesio per stimolare la crescita, zinco per lucentezza e così via).

Va bene. Ma è ancora meglio se un tale complesso vitaminico viene selezionato e prescritto da un medico specializzato in tricologia. Se non hai tempo per andare dal dottore, almeno leggilo attentamente.

Inoltre, l'uso esterno di vitamine per capelli è ora molto popolare. Molte ragazze li acquistano in fiale e li aggiungono agli shampoo, realizzano maschere di benessere con loro.

Ma anche qui ci sono alcune sfumature che devi conoscere.

1. Prima di fare una maschera con questa o quella vitamina, scopri se sei allergico ad essa. Ad esempio, creando una maschera "innocua" di aloe e niacina per prevenire la caduta dei capelli, la dermatite da contatto può causare l'effetto opposto: i capelli inizieranno a perdere ancora di più.
2. Studia gli effetti biochimici delle vitamine. Ad esempio, è meglio non combinare B6 e B12 nella stessa maschera con B1, poiché la tiamina e l'acido ascorbico neutralizzano il loro effetto. E la vitamina A è consigliata per essere miscelata con olio di oliva o bardana, poiché è liposolubile per sua natura.
3. Non dovresti cercare di sbarazzarti di tutti i problemi di capelli in una volta. Le maschere per capelli vitaminiche sono realizzate in corsi e non danno un effetto istantaneo. Ad esempio, prova prima a rinforzare i capelli con le vitamine del gruppo B, fai una pausa e poi fai un ciclo di maschere alla vitamina E.

Quindi, le vitamine sono essenziali per il normale funzionamento dei follicoli piliferi. Attivano (insieme agli oligoelementi) i processi biochimici di nutrizione, respirazione e crescita dei capelli. Soprattutto, i nostri ricci hanno bisogno di vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamine E e C. La loro carenza può essere reintegrata assumendo speciali complessi vitaminici o includendo vitamine in fiale nella cura dei capelli. Ma di solito, per stabilizzare l'equilibrio vitaminico, devi solo aggiustare leggermente la tua dieta.

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