Guida alle principali aree dello yoga

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Pensi che ci sia poca spinta nello yoga? O forse hai abbastanza sport nella vita, ma ti manca l'aspetto spirituale? O vuoi semplicemente migliorare il tuo benessere senza sforzo? Lo yoga offre molte indicazioni per compiti diversi. La nostra guida ti guiderà attraverso le basi per scegliere quella più adatta alle tue esigenze.

Hatha

Lo stile di yoga più comune. Di norma, è consigliato ai principianti, poiché include un lavoro versatile sia sul corpo che sulla mente: asana, esercizi di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione. Allo stesso tempo, non è necessario approfondire l'aspetto religioso dello yoga. Le lezioni di Hatha Yoga cambiano prima di tutto il mondo interiore di una persona: un senso più profondo del corpo ti permette di controllare meglio i tuoi pensieri. L'hatha yoga è uno stile di base e diversi livelli lo rendono accessibile a tutti i livelli di abilità.

Messa a fuoco: la colonna vertebrale come centro del corpo, che determina le condizioni generali del corpo.

Ashtanga Vinyasa

Uno stile di yoga dinamico adatto a studenti più avanzati. Tutte le asana vengono eseguite in una sequenza rigorosa. Il passaggio all'asana successivo viene effettuato tramite vinyasa, esercizi che mirano a riscaldare e preparare il corpo.

Questo stile è abbastanza duro e tuttavia molto popolare, soprattutto tra coloro che sono più concentrati sull'aspetto fisico. L'ashtanga è ottimo per scopi come rafforzare il corsetto muscolare, bruciare i grassi e disintossicare il corpo.

Messa a fuoco: concentrarsi su punti specifici del corpo purifica la mente, mentre le asana rafforzano il corpo.

Iyengar yoga

Stile yoga statico, ma abbastanza delicato. L'obiettivo principale dell'Iyengar yoga è un aggiustamento dettagliato delle asana con un graduale approfondimento. A tale scopo viene utilizzata una varietà di attrezzature: mattoni, nastri, rulli. Grazie a una lunga permanenza nella posa, l'effetto terapeutico viene potenziato: qui non vengono allenati solo muscoli, legamenti e articolazioni, ma vengono massaggiati anche gli organi interni. E le prestazioni a lungo termine delle asana ti consentono di raggiungere una calma e un'armonia ancora maggiori.

Messa a fuoco: allungamento uniforme del corpo, grazie al quale si ottiene la simmetria, anche a livello di energia profonda.

Kundalini

Kundalini si concentra maggiormente sul ringiovanimento e sulla guarigione. Questa è una pratica più profonda che include un aspetto religioso: canto dei mantra, pranayama, asana e meditazione. I chakra sono anche kundalini: il risveglio dell'energia inizia alla base della colonna vertebrale e si sposta verso l'alto, fino alla corona e al settimo chakra trascendentale, che è responsabile della sensazione di armonia e unità con il Divino.

Messa a fuoco: tecniche di respirazione progettate per dirigere correttamente i flussi di energia.

Mantra

Si concentra specificamente sull'aspetto spirituale. Non ci sono asana o pranayama, ma c'è il canto dei mantra. In effetti, è simile alla lettura delle preghiere. Il mantra yoga non ha scopi terapeutici, anche se, ovviamente, c'è ancora un effetto simile. Tuttavia, si ottiene dall'altra parte: dalla mente al corpo.

Messa a fuoco: una speciale combinazione di suoni di mantra influenza lo stato energetico ed è spesso finalizzata al raggiungimento di un obiettivo specifico, ad esempio aumentare la concentrazione o il rilassamento profondo.

Altri tipi di yoga

Ci sono molte derivazioni dei principali stili di yoga che utilizzano una sequenza diversa di esercizi e hanno una filosofia leggermente diversa, che si basa sulle credenze di un particolare insegnante. Ma a questo livello lo yoga non è più solo fitness, ma una pratica spirituale profonda, che implica un certo modo di vivere: un regime, una dieta, una meditazione regolare.

Ci sono opzioni di yoga che differiscono nelle condizioni delle lezioni. Ad esempio, Bikram Yoga viene praticato in un ambiente caldo e umido e brucia più grasso. E l'acrobazia e lo yoga a vapore ti permettono di esercitarti con un partner.

Lo yoga presta particolare attenzione alle dita: i mudra permettono anche di influenzare il corpo, seppur senza movimenti attivi.

In un modo o nell'altro, gli stili principali - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini e mantra - ti permettono di familiarizzare con tutti gli aspetti dello yoga a un livello base. Forse, se ancora non ti piaceva lo yoga, semplicemente non hai trovato il tuo stile.