30 abitudini utili che pompano tutte le aree della vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come raggiungere facilmente obiettivi, migliorare le relazioni con i propri cari e vivere in armonia con se stessi.

L'imprenditrice Liz Huber ha compilato un elenco delle migliori abitudini che la aiutano a rimanere produttiva e di successo.

Ma prima, ricordiamo come iniziare le abitudini e attenerci ad esse:

• Modella la tua abitudine. Non limitarti a correre tre volte a settimana. Scegli un giorno e un'ora e aggiungili al calendario. Quindi attenersi al programma scelto.
• Crea un trigger. Ad esempio, una sveglia, un promemoria del calendario o un'azione specifica (salire su un veicolo o tornare a casa). Nel tempo, il cervello ricorderà che questo è seguito da una certa abitudine.
• Non perdere un giorno per tre settimane. Durante questo tempo, sarà formato. Quindi l'azione diventerà automatica.
• Prendi le abitudini una alla volta. Non affrontarne diversi contemporaneamente. Passa a quello successivo solo quando l'abitudine precedente è abbastanza forte.

Relazione

1. Se tu e il tuo partner state insieme da molto tempo, ricordatevi di uscire una volta alla settimana. Questa è un'opportunità per rafforzare il tuo legame e comunicare lontano dalla tua routine mondana. Una serata comune a casa non è adatta a questo.

2. Prima di alzarti dal letto subito dopo la sveglia, prenditi qualche minuto per chattare con il tuo partner.

3. Chiama i tuoi genitori una volta alla settimana. Se dimentichi, imposta un promemoria del calendario. O combinare la conversazione con alcuni.

4. Decidi di quanta comunicazione hai bisogno. Se sei un introverso, probabilmente hai solo bisogno di cenare con un buon amico una volta alla settimana e trascorrere il fine settimana con la tua famiglia. Se sei un estroverso, vorrai uscire un paio di volte a settimana e stare con gli amici nei fine settimana.

5. Dedica una sera alla settimana o parte del fine settimana per uscire con i tuoi cari. Ad esempio, vai fuori città, vai a un concerto o fai una partita sportiva. Rafforza la relazione.

6. Cerca di incontrare cinque nuove persone ogni settimana. O dieci o uno. Dipende da quanto ti serve in questo momento.

Pace della mente

7. Fai un rituale mattutino. Includi la meditazione per calmarti. E anche una visualizzazione positiva per prepararti al successo.

8. Rifai il letto al mattino. Questo ti darà un piccolo aumento della produttività.

9. Prenditi qualche minuto al giorno per lasciar andare i pensieri negativi, le paure e le ansie. Riconoscerli, decidere cosa si può fare e pianificare queste azioni. Non passare più tempo con tali pensieri durante il giorno.

10. Disconnettiti dalle preoccupazioni quotidiane per mezz'ora o un'ora ogni giorno. Vai all'aperto, fai yoga, leggi un libro o esci con i tuoi cari.

11. Dedica regolarmente del tempo ad attività che ti danno energia. Ad esempio, una conversazione con una persona interessante, un film positivo, un libro affascinante, un concerto, una tazza del tuo tè preferito.

12. Fare le cose di tutti i giorni in un modo nuovo: cucinare un piatto sconosciuto, prendere una strada diversa per andare al lavoro, lavarsi i denti stando in piedi su una gamba sola. Varietà.

13. Pulisci alla fine della settimana. Sbarazzati del disordine a casa, sul telefono e sul computer. Elimina foto, messaggi e app non necessari. L'ordine nell'ambiente aiuterà anche a mantenere l'ordine nei pensieri.

14. Prendi appunti ogni sera. Prendi nota di ciò per cui sei grato. E butta anche via tutti i pensieri accumulati in modo che non interferiscano con l'addormentarsi.

15. Avere un rituale serale per aiutarti a rilassarti. Ad esempio, spegni tutti i dispositivi elettronici, fai una doccia, bevi una tazza di tè, scrivi in un diario, leggi. Nel tempo, un tale rituale segnalerà al cervello che è ora di andare a dormire.

Successo

16. Programma domenica prossima settimana. Poi lunedì sarà più facile mettersi al lavoro. Saprai subito cosa fare per primo.

17. Esci dalla tua zona di comfort. È oltre i suoi confini che accadono cose incredibili.

18. Fai la cosa più importante al mattino. Questo aiuta il meglio. Non importa quanto sia difficile il tuo caso, è meglio affrontarlo subito e non ritardare un momento spiacevole.

19. Dedica del tempo speciale per lavorare con la posta. In questo modo non sarai distratto da ogni nuova lettera e sarai in grado di concentrarti su questioni importanti.

20. Non dimenticare di riposare. Fai delle pause durante il giorno, disconnettiti dal lavoro nei fine settimana e prenditi del tempo libero di tanto in tanto. Aiuta a ricaricarsi e guardare le cose da una prospettiva diversa.

21. Festeggia le piccole vittorie. Rallenta e ricorda a te stesso cosa hai realizzato. Altrimenti, sarai risucchiato dalla routine e semplicemente non noterai la tua vittoria.

22. Non imbrogliare te stesso e non rimanere bloccato nei tuoi pensieri. Agire. Meglio fare qualcosa di imperfetto, ma fino alla fine, che tendere alla perfezione e rimandare.

Autosviluppo

23. Ascolta i suggerimenti di prima mano per la crescita personale. È conveniente farlo mentre si va al lavoro, mentre si pulisce o si cucina.

24. Invece di programmi TV e programmi TV, guarda documentari, webinar e video educativi. Aiuta anche a rilassarsi, devi solo abituarti. Nel tempo, inizierai ad anticipare la tua dose quotidiana di conoscenza.

25. Continuare a leggere. Ad esempio, prima di andare a letto. Ti aiuterà anche a rilassarti. E nei fine settimana, dedica più tempo alla lettura o a un audiolibro.

26. Fai il punto della scorsa settimana. Prenditi qualche minuto la domenica per farlo. Considera cosa è andato bene, quali problemi hai riscontrato e cosa correggere la prossima settimana. Questo è utile anche se si rinuncia a un'abitudine per alcuni giorni. Pensa al motivo per cui è successo, cosa deve essere cambiato. E ricomincia la prossima settimana.

Salute

27. Dormi otto ore al giorno. O quanto ti serve per dormire a sufficienza.

28. Esercitarsi tutti i giorni. Basta sudare per 15 minuti. Il tuo cuore ti ringrazierà più tardi per questo.

29. Mangia consapevolmente. Non farti distrarre da altre attività mentre mangi. Non guardare la TV né rispondere ai messaggi. Concentrati sul gusto del tuo cibo e goditi ogni boccone. Fermati a metà pasto. Cerca di capire se c'è ancora una sensazione di fame. In caso contrario, non finire.

30. Mangia bene. Dare la preferenza ai prodotti freschi rispetto ai cibi pronti.