13 app dimagranti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

App dedicate per aiutarti a pianificare l'alimentazione e l'esercizio. Perdere peso sarà semplice e noioso.

La perdita di peso in eccesso entro l'estate è tradizionalmente iniziata dopo il nuovo anno, il primo giorno di primavera e dopo le vacanze di maggio. Per trasformare la tua intenzione in un risultato reale, inizia ora.

App per il conteggio delle calorie

Il principio fondamentale di tutte le diete è consumare meno calorie di quelle che si consumano. Per fare ciò, è necessario calcolare il dispendio energetico giornaliero e tenere traccia di ogni boccone che entra in bocca. Dovrai pesare tu stesso la porzione di cibo, il resto sarà calcolato per te dalle applicazioni.

1. FatSecret

Applicazione completamente gratuita con un'interfaccia intuitiva. Tiene conto del contenuto calorico totale, della quantità di proteine, grassi e carboidrati consumati. Un ampio database di prodotti, dove è possibile trovare piatti di famose catene di ristoranti. Oltre alla BJU (proteine, grassi, carboidrati), il programma tiene conto della quantità di zucchero, fibre, sodio, colesterolo. Mostra le statistiche per il giorno, la settimana corrente e l'ultima.

Nell'applicazione, puoi anche tenere conto del consumo di calorie, scegliendo tra diversi tipi di attività. Ma dovresti capire che il programma offrirà valori approssimativi. È quasi impossibile monitorare l'esatto consumo di energia senza un cardiofrequenzimetro.

2. MyFitnessPal

Una delle app per il conteggio delle calorie più popolari al mondo. In esso, puoi prendere in considerazione calorie e BJU, monitorare le statistiche. Il database contiene più di 6 milioni di prodotti e viene aggiornato quotidianamente. MyFitnessPal è conveniente per chi viaggia spesso o preferisce prodotti che raramente si trovano in Russia. Molto probabilmente, il prodotto richiesto sarà nel database, quindi non dovrai inserirlo manualmente.

Puoi tenere un diario di allenamento nell'applicazione, aggiungere i tuoi esercizi.

Applicazione non trovata

3. YAZIO

L'applicazione non è solo funzionale, ma anche bella. Ogni prodotto è accompagnato da una fotografia e YAZIO sembra la versione elettronica di una rivista patinata. Puoi tenere diari di cibo ed esercizio fisico, aggiungere i tuoi cibi. Tra gli svantaggi c'è che non puoi aggiungere le tue ricette.

4. Lifesum

Questa app non conta solo quanto hai mangiato. Ti aiuterà anche a scegliere i prodotti in modo da perdere peso secondo il piano scelto, rapidamente o secondo lo schema delicato. E non si tratta di limitare la dieta: Lifesum lascerà nel menu cibi familiari, ma consiglierà su quale porzione prendere per non mangiare troppo. Un'opzione di applicazione separata tiene conto del volume di acqua bevuta.

Lifesum: il tuo diario alimentare Lifesum AB

App per lo sport

La dieta da sola non è sufficiente per ottenere la figura dei tuoi sogni. I muscoli forti sotto un piccolo strato di grasso superano visivamente un corpo non allenato ma magro. Quindi aggiungi esercizio al tuo piano di perdita di peso.

5. Sette

Circuit training per i principali gruppi muscolari. L'unica attrezzatura di cui hai bisogno è una sedia. Un giro dura sette minuti, ma puoi prolungare l'allenamento fino a un'ora. Gli esercizi sembrano semplici, ma funzionano bene per l'atleta non allenato. La tecnica è mostrata nelle figure. Nella versione a pagamento, puoi comporre i tuoi allenamenti a seconda dell'obiettivo.

Sette - 7 minuti di allenamento. Esercizi a casa Perigeo AB

Esercizio di 7 minuti - Sette perigei

6. Nike Training Club

Oltre 150 allenamenti per diversi livelli di fitness. Puoi scegliere un programma per tutto il corpo o concentrarti su muscoli specifici. Gli istruttori mostrano la tecnica degli esercizi. Esistono programmi sia per gli allenamenti a casa - senza attrezzatura o con un modesto set di manubri, sia per la palestra.

Nike Training Club - Allenamenti a casa e Nike, Inc.

Applicazione non trovata

7. Sworkit

Nell'applicazione, puoi creare allenamenti personali da 160 esercizi. Non è richiesta alcuna attrezzatura speciale. L'istruttore mostra la tecnica. È possibile aggiungere all'allenamento una sessione di riscaldamento, stretching e yoga, che trasformerà gli esercizi a casa in un complesso completo per lo sviluppo del corpo.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit - Nexercise Personal Trainer

App diario di allenamento

I progressi sono difficili da monitorare se non si registrano i risultati dell'allenamento. Il peso sulla barra è aumentato, sei riuscito a fare più ripetizioni nell'approccio - i conservatori continuano a scrivere tutti i dati su un quaderno di carta. Gli appassionati di gadget possono utilizzare uno smartphone.

8. Jefit

Puoi inserire il tuo programma di esercizi nell'applicazione o utilizzare uno di quelli già pronti. Registra il numero di approcci, ripetizioni e il peso dei proiettili. Il programma di allenamento può essere programmato nei giorni della settimana e caricato con un semplice tocco del dito.

Monitoraggio del piano di allenamento e del registro della palestra Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Registro della palestra Jefit Inc.

9. App palestra

Più di 140 programmi di formazione già pronti e la possibilità di aggiungerne di propri. L'applicazione memorizza la cronologia degli allenamenti e la analizza, generando statistiche. Puoi aggiungere i tuoi esercizi con una descrizione della tecnica e delle foto.

Diario di allenamento App per la palestra Fit Sergey Malyugin

App di monitoraggio cardio e attività

Per corridori, ciclisti ed escursionisti, non solo il tempo dedicato all'esercizio è importante, ma anche la velocità e la distanza. Speciali applicazioni tracker ti aiuteranno a calcolare questi parametri.

10. Aerobia

Concettualmente "Aerobia" è un social network per atleti. Ti permette di registrare tutti i tuoi allenamenti e condividerli con i tuoi amici. Tiene traccia della distanza e mostra il percorso sulla mappa. Le opzioni di esercizio all'aperto includono non solo corsa e camminata, ma anche ciclismo, sci, pattinaggio e altri modi per muoversi in nome della salute.

11. RunKeeper

Tiene conto dei parametri di base: tempo, velocità, chilometraggio durante la corsa, la camminata, la bicicletta e così via. Disegna un percorso sulla mappa. Si sincronizza con la maggior parte dei modelli di cardiofrequenzimetri.

RunKeeper: GPS Corsa Camminata ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Tiene traccia di diversi tipi di attività. Nell'applicazione è possibile impostare obiettivi per diversi sport. Un trainer virtuale ti aiuterà a raggiungerli. È vero, le funzioni audio sono disponibili solo in inglese. Puoi prenderlo come uno svantaggio o come un'opportunità per stringere la lingua senza essere distratto dall'allenamento.

App di sviluppo generale

13. Zozhnik

Uno dei migliori media in lingua russa su uno stile di vita sano, in cui distruggono i miti sul divieto di cena dopo le 18:00, i pericoli dei carboidrati e i benefici della pellicola trasparente avvolta intorno alla vita - tutto questo si basa su studi scientifici prova.