7 deliziosi frullati dimagranti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A colazione, cena e al posto della merenda.

1. Cocktail dimagrante con cannella, mela e farina d'avena

Kefir migliora la digestione, rimuove il colesterolo, contiene molte proteine. La cannella abbassa la glicemia ed è utile nella prevenzione del diabete. La fibra nella farina d'avena e nelle mele ti aiuterà a rimanere sazio più a lungo.

ingredienti

• 1 bicchiere di kefir;
• 2 cucchiai di farina d'avena;
• ½ mela verde;
• ½ cucchiaio di cannella in polvere.

Preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio.

2. Cocktail dimagrante con zenzero, limone e miele

Lo zenzero accelera il metabolismo, abbassa il colesterolo e normalizza la glicemia. La menta piperita migliora il funzionamento dell'apparato digerente. Il miele riduce i livelli sierici di trigliceridi e attenua la fame.

ingredienti

• 2 litri di acqua;
• 3 cucchiai di zenzero grattugiato (può essere con la buccia);
• 1 limone;
• 1 cucchiaio di cannella in polvere
• 3 cucchiai di miele;
• 2 rametti di menta.

Preparazione

Tagliare il limone a pezzetti e coprire con acqua fredda. Aggiungere lo zenzero, il miele, la cannella e la menta. Lasciare in infusione per un paio d'ore.

3. Cocktail dimagrante con sedano, cetriolo e prezzemolo

Il sedano contiene molte fibre, previene la comparsa di edemi e abbassa i livelli di colesterolo. In più 100 g di sedano hanno solo 12 kcal.

Il cetriolo sostiene il tratto intestinale, rimuove le tossine dal corpo e ha un lieve effetto lassativo. Il prezzemolo normalizza la digestione.

ingredienti

• 1 cetriolo medio;
• 1 gambo di sedano
• ½ bicchiere d'acqua;
• 1 rametto di prezzemolo.

Preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti con un frullatore fino a che liscio.

15 insalate interessanti con cetrioli freschi →

4. Cocktail dimagrante con spinaci, kiwi e banana

Gli spinaci contengono molte fibre, normalizzano la funzione intestinale. Il kiwi abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. La banana ti dà una sensazione di pienezza e migliora la digestione.

ingredienti

• 1 tazza di spinaci freschi
• 1 kiwi;
• 1 banana;
• 1 bicchiere d'acqua.

Preparazione

Tagliare il kiwi a pezzetti (non è necessario sbucciare la buccia). Sbucciare la banana.

Frulla gli spinaci, il kiwi, la banana e l'acqua con un frullatore fino a che liscio.

5. Cocktail dimagrante con pompelmo, ananas, yogurt e zenzero

Il pompelmo è ricco di antiossidanti e fibre, rimuove il colesterolo in eccesso, accelera il metabolismo e abbassa la glicemia. L'ananas contiene molte fibre, normalizza il sistema digestivo e aiuta anche a digerire le proteine grazie all'enzima bromelina. Lo yogurt greco è una fonte di calcio, probiotici e proteine. Lo zenzero accelera il metabolismo e normalizza i livelli di zucchero nel sangue.

ingredienti

• 1 pompelmo;
• 2 tazze di fette di ananas fresche o congelate
• ⅓ bicchieri di yogurt greco;
• 1 fetta di zenzero fresco

Preparazione

Sbucciare il pompelmo e rimuovere i semi.

Sbatti il pompelmo, l'ananas, lo yogurt e lo zenzero con un frullatore fino a che liscio.

6. Cocktail dimagrante con avocado, pera e spinaci

Gli avocado sono ricchi di fibre e grassi monoinsaturi per mantenerti sazio più a lungo. Le pere favoriscono la perdita di peso e contengono molta fibra alimentare.

ingredienti

• 1 pera;
• ½ avocado maturo;
• ½ tazza di spinaci freschi
• 2 cucchiai di menta fresca
• 1 bicchiere d'acqua.

Preparazione

Sbucciare l'avocado e rimuovere il nocciolo. Dividete a metà la pera e privatela del torsolo.

Sbatti pera, avocado, spinaci, menta e acqua con un frullatore fino a che liscio.

Come fare un frullato estivo senza ricetta →

7. Frullato dimagrante con anguria, fragola e lime

Le fragole abbassano la glicemia e stimolano la produzione degli ormoni adiponectina e leptina, che accelerano la scomposizione degli acidi grassi. L'anguria è composta per il 91% di acqua e contiene solo 27 kcal per 100 g. Questo aiuta a purificare il corpo dalle tossine e a ridurre il peso.

ingredienti

• 3 tazze di fette di anguria
• 1½ tazze di fragole
• 1 cucchiaio di succo di lime
• ½ bicchiere d'acqua.

Preparazione

Sbucciare l'anguria, tagliare le foglie dalla fragola. Spremere il succo di lime in un cucchiaio.

Sbattere l'anguria, le fragole, il succo di lime e l'acqua con un frullatore fino a ottenere un composto omogeneo.

Queste bevande soddisfano la fame, accelerano il metabolismo, purificano il corpo, lo riempiono di vitamine e microelementi. Pertanto, prova a bere cocktail almeno una volta al giorno. Ad esempio, per cena. Meglio ancora, sostituisci tutti gli snack con loro.

E, naturalmente, ricorda che anche i cocktail meravigliosi non ti aiuteranno a perdere peso se bevi hamburger con loro. Pertanto, cambia il tuo approccio all'alimentazione e allo stile di vita in generale. A proposito di come farlo, già Lifehacker.