Sommario:
- È davvero possibile fare a meno di un allenatore?
- Cosa fare per evitare delusioni nei tuoi allenamenti
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Per la prima volta in palestra, tutti si pongono la stessa domanda: fallo in autonomia o con un personal trainer. Ti parleremo dei vantaggi di un personal trainer e di come allenarti efficacemente con e senza di lui.
Alla ricerca della salute e di un corpo attraente, molti vengono in palestra. E in questo momento sorge una domanda, che a molti può sembrare insignificante, ma in realtà è una di quelle fondamentali per chi ha appena iniziato a fare sport.
È davvero possibile fare a meno di un allenatore?
La tentazione di risparmiare su un allenatore è molto alta: il pagamento per ogni sessione di allenamento con lui corrisponde al costo di metà abbonamento mensile. Inoltre, l'amministratore in palestra offre spesso un allenatore in modo abbastanza persistente e può sembrare a una persona che gli venga imposto qualcosa.
Molti alla fine giungono alla conclusione che loro stessi ce la faranno. Puoi leggere informazioni sull'allenamento su Internet, guardare un video che mostra le sfumature della tecnologia, scrivere un elenco di esercizi e iniziare a praticare.
Cosa succede a queste persone dopo?
Certo, ci sono persone intenzionate che non solo continuano a studiare, ma cercano anche di migliorare le proprie conoscenze, di consultare qualcuno più esperto. A poco a poco, iniziano a lavorare efficacemente nella sala, e non solo per lo spettacolo.
Con il resto, succede quanto segue: per diversi mesi una persona lavora, ma spesso semplicemente non vede alcun risultato. Le pieghe indesiderate di grasso non sono andate da nessuna parte e i muscoli non sono aumentati affatto. Una persona è delusa in palestra e alla fine dell'abbonamento (o anche prima) gli dice addio una volta per tutte.
Ma questa non è ancora l'opzione peggiore. Siamo onesti: non ci sono quasi persone perfettamente sane. Ognuno di noi ha dei punti deboli. E con un approccio inetto all'allenamento, puoi solo minare la tua salute.
Il rischio di lesioni dovute a prestazioni di esercizio improprie è piuttosto elevato. Questo può essere sia un trauma istantaneo, che si nota immediatamente, sia una lesione inizialmente invisibile, che dopo qualche tempo può apparire.
Con l'approccio sbagliato alla formazione, l'incomprensione delle aree problematiche e come risolverle, una persona lavorerà a zero, se non negativa.
Naturalmente, il risultato di tale lavoro sarà solo delusione e perdita di fiducia in te stesso, nella tua forza e nell'efficacia dell'allenamento sportivo.
Cosa fare per evitare delusioni nei tuoi allenamenti
- Prendi almeno un paio di sessioni con un personal trainer. A volte è addirittura incluso nel costo dell'abbonamento.
- Se non sei pronto per allenarti sempre con un trainer, hai tempo per capire le tue aree problematiche durante le sessioni di prova, determinare il programma di allenamento, porre tutte le domande di chiarimento sulla tecnica di esecuzione.
- Non esitare mai a chiarire se non sei molto chiaro. Un buon allenatore dovrebbe dirti tutto, mostrarti e controllare le tue azioni.
- Vedere di nuovo un allenatore individuale dopo alcuni mesi. Molto probabilmente, il tuo programma dovrà già essere modificato.
- Se segui tutte le impostazioni fornite dal trainer, ma non ottieni alcun effetto per molto tempo, contatta nuovamente per l'allenamento individuale.
- Non mentire al tuo allenatore se hai violato il tuo programma di allenamento o nutrizione. Questo non solo gli renderà più difficile il lavoro, ma potrebbe anche impedirgli di creare il programma giusto per te.
- Se non ti piace l'allenatore, chiedigli di sostituirlo.
- Nella sala sono spesso coinvolte molte persone esperte, che sono facili da identificare esternamente: puoi sempre rivolgerti a loro per chiedere aiuto. Sentiti libero di farlo. Le persone nei corridoi di solito sono reattive e pronte a dare consigli.
- Esegui i tuoi allenamenti davanti a uno specchio: questo ti renderà più facile notare gli errori nella tecnica.
- Fino a quando non avrai completamente padroneggiato la tecnica, non affrontare pesi pesanti ed esercizi complessi senza una rete di sicurezza.
- Il lavoro con i pesi liberi è più vario ed efficace, ma è meglio per un principiante senza un allenatore usare i simulatori: è più difficile fare qualcosa di sbagliato con loro e ferirsi.
Lavorando correttamente in palestra, puoi ottenere enormi guadagni. Lascia che una persona esperta, se non ti guidi lungo la strada, almeno ti conduca da lui.
Un allenamento efficace per te!
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