2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
L'Ashtanga Vinyasa Yoga è uno stile che implica che una persona dovrebbe muoversi verso l'ideale senza autocommiserarsi. Le lezioni sono piuttosto intense e richiedono un attento follow-up delle istruzioni dell'istruttore. Per chi desidera mettersi alla prova e provare l'Ashtanga Vinyasa Yoga, abbiamo selezionato diverse lezioni da praticare a casa.
Se vuoi praticare lo yoga seriamente, cioè regolarmente, sistematicamente e consapevolmente, allora una delle opzioni per una pratica più profonda è l'Ashtanga Vinyasa Yoga. Questa è una direzione dinamica e piuttosto impegnativa per lo studente. Tuttavia, chiunque può iniziare a praticare, senza alcuna preparazione spirituale speciale. È vero, tuttavia, è necessaria una sorta di preparazione fisica per praticare Ashtanga Vinyasa Yoga: resistenza, stretching e un corsetto muscolare. Se non hai una cosa del genere, allora è meglio iniziare con indicazioni più semplici.
Una delle regole più importanti nell'Ashtanga Vinyasa yoga per principianti è eseguire le asana in una sequenza rigorosamente definita e con un certo ritmo. Non c'è bisogno di andare avanti o cercare di fare meglio e di più. Solo questo approccio garantisce progressi graduali e il passaggio a un nuovo livello di pratica.
Oltre all'esecuzione di asana, l'ashtanga vinyasa yoga include:
- sincronizzazione dei movimenti con la respirazione;
- concentrazione su alcuni punti del corpo che aiutano a eseguire le asana;
- conservazione di uno stato meditativo di coscienza.
Per chi è l'Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Per coloro che trovano le solite lezioni di hatha yoga per principianti non abbastanza difficili: anche nella prima fase dell'Ashtanga Vinyasa Yoga, è un'opzione piuttosto difficile e delizierà coloro che amano sfidare se stessi.
- Per chi vuole perdere peso. L'Ashtanga Vinyasa Yoga è molto intenso e si traduce in un elevato dispendio calorico, sudorazione profusa ed eliminazione delle tossine.
Controindicazioni standard: malattia grave, incapacità di valutare adeguatamente i propri sentimenti.
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