10 profili Instagram con programmi di allenamento

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Su Instagram puoi trovare molte informazioni utili, inclusi programmi di allenamento già pronti. Questi 10 profili saranno una fonte inesauribile di idee e ti aiuteranno a diversificare le tue attività sportive.

Abbiamo già scritto di profili Instagram utili per chi ama lo sport. In questa raccolta abbiamo raccolto i profili di atleti e istruttori di fitness che pubblicano una varietà di piani di allenamento: con il proprio peso corporeo, pesi liberi e macchine.

Questi profili non analizzano la tecnica degli esercizi e spesso non indicano quanti approcci e ripetizioni eseguire e come scegliere il peso di manubri, medball e altre attrezzature.

Guidato dai tuoi sentimenti: se stai facendo esercizi con i pesi, le ultime una o due ripetizioni nell'approccio dovrebbero essere date con forza. Se stai facendo cardio, la frequenza cardiaca non dovrebbe scendere sotto i 150-160 battiti al minuto.

1. Robert. Luth

L'account della fitness trainer Roberta Luth, in cui carica i suoi allenamenti. Qui troverai esercizi per gruppi muscolari specifici, allenamenti senza peso che puoi fare a casa, opzioni con pesi liberi e persino modi insoliti per allenarti sulle macchine.

5. Jay T. Maryniak

Profilo di allenamento Performix di Jay T. Maryniak. Qui troverai piani di allenamento già pronti, il più delle volte duri e molto intensi, con attrezzature aggiuntive sotto forma di kettlebell, manubri, rulli massaggianti, corde e piedistalli. Alcuni degli allenamenti sono pazzi. Solo un atleta veramente allenato e coraggioso può ripeterlo.

Inserito da Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 maggio 2017 alle 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok e l'atleta Performix Andy Speer. Qui troverai programmi per la palestra e opzioni di allenamento all'aperto o a casa senza attrezzatura. È particolarmente utile per coloro che viaggiano e non possono allenarsi in palestra per un po' di tempo.

Inserito da Andy Speer (@andyspeer) 21 maggio 2017 alle 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profilo dell'allenatore e proprietario della palestra Ben Booker. Carica estratti dei suoi allenamenti, ma la descrizione dei video contiene il programma completo: i nomi degli esercizi, il numero di ripetizioni e approcci, il tempo di riposo, l'intoppo.

Inserito da Ben Booker (@thebenbooker) 15 maggio 2017 alle 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour è un direttore del fitness presso la rivista Men's Health. Nel suo profilo, espone programmi per allenare diversi gruppi muscolari, nonché allenamenti rapidi - per 10-15 minuti e persino per un minuto.

Post di BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 maggio 2017 alle 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profilo dell'atleta Reebok e personal trainer Hannah Eden. Qui pubblica i suoi allenamenti con le attrezzature: medball, loop TRX, manubri e pesi, o con il proprio peso corporeo. Non c'è un piano di allenamento chiaro nelle descrizioni, ma puoi raccogliere molti nuovi esercizi e le loro combinazioni dai video.

Post di Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 maggio 2017 alle 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Il profilo di Kenneth Gallarzo, Vice Presidente della World Calisthenics Organization, piacerà a chi vuole allenarsi solo con il proprio peso corporeo (o con un amico come peso) e sviluppare così la massima forza, agilità e senso dell'equilibrio.

Imparerai molti complessi ed esercizi interessanti per lo sviluppo della forza e dell'equilibrio, e alcuni video sicuramente susciteranno ammirazione e il desiderio di imparare a fare lo stesso.

Inserito da Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 maggio 2017 alle 6:56 PDT