Come far crescere la barba velocemente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi suggerimenti ti aiuteranno a diventare come un boscaiolo prima che si scaldi di nuovo.

La prima cosa da capire prima di provare a farsi crescere la barba è che non esiste una ricetta miracolosa. Alcuni rimedi possono accelerare il processo, ma la velocità con cui crescono i peli del viso dipende in gran parte dal tuo stile di vita. Più sei sano, più facile sarà per te far crescere una barba morbida e soffice.

Prenditi cura della tua pelle regolarmente

Più la tua pelle è pulita e sana, più velocemente cresce la tua barba. Lavare accuratamente l'olio in eccesso e lo sporco dalla pelle due volte al giorno, mattina e sera. Usa uno scrub esfoliante delicato due volte a settimana per eliminare le cellule morte della pelle che ostruiscono i pori e causano infiammazioni. Questo dovrebbe essere seguito dall'applicazione di una crema idratante nutriente per idratare e mantenere la pelle sana, i capelli e le radici dei capelli. Questo getterà le basi per una crescita sana e corretta della barba e migliorerà la carnagione.

Prendi la vitamina B

Esistono diversi gruppi di vitamina B che possono far crescere la barba più velocemente. La più usata è la biotina (B₇). La biotina rafforza le proteine dei capelli, della pelle e delle unghie e una piccola assunzione giornaliera di questa vitamina sarà più efficace. Il dosaggio dovrebbe essere controllato con un dermatologo, ma il Dr. James Collyer della Modern Dermatology Clinic raccomanda 2,5-5 mg al giorno.

Si prega di notare che è necessario bere molta acqua quando si consuma biotina per evitare la secchezza e l'infiammazione della pelle.

Vale la pena chiedere al medico la tiamina (B₁), riboflavina (B₂) e niacina (B₃). Rafforzano anche le proteine menzionate.

Bere acqua

Tutto il tuo corpo funziona in modo molto più efficiente quando è idratato. Se non c'è abbastanza acqua, le cellule si rigenerano più lentamente e non assorbono così efficacemente vitamine e sostanze nutritive. Per questo motivo, la barba inizia a crescere più lentamente e diventa anche più ruvida e opaca. Collier consiglia agli uomini adulti di bere da 1, 9 a 2, 3 litri di acqua al giorno.

Dormire a sufficienza

Il sonno è anche necessario per il corretto assorbimento dei nutrienti. Collier dice che hai bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte. Mentre dormiamo, il ciclo cellulare accelera, il che significa che la maggior parte della crescita e del recupero del corpo avviene di notte.

Se non sei ben riposato, la circolazione sanguigna rallenta e, di conseguenza, meno nutrienti e vitamine raggiungono la tua destinazione, proprio come con una mancanza di liquidi. I capelli non ricevono gli elementi di cui hanno bisogno e quindi crescono più lentamente e si indeboliscono. Questo, per inciso, può portare alla caduta dei capelli sulla testa.

Segui una dieta sana ed equilibrata

La crescita dei capelli può essere accelerata non solo con le vitamine, ma anche con una dieta a base di proteine, verdure, cereali integrali, formaggio e yogurt. Questo ti darà tutti i nutrienti di cui hai bisogno per una crescita stabile dei capelli.

Concentrati sugli alimenti ricchi di vitamine A, B, C ed E, oltre che di proteine.

Questo è un breve elenco di ciò di cui hai bisogno: uova, mandorle, cereali integrali, formaggio, yogurt, salmone, pollo, verdure a foglia, carote, legumi, avocado, cipolle, patate dolci e pomodori. Completa questo elenco con altri alimenti nutrienti e tutte le vitamine e le proteine di cui hai bisogno inizieranno a entrare nel flusso sanguigno.