2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Gli scienziati francesi hanno trovato una ricetta per la longevità. È estremamente semplice e richiede solo 15 minuti del tuo tempo ogni giorno.
La chiave per la salute è in movimento. L'attività fisica guarisce tutti gli organi interni e i sistemi del corpo umano molto meglio di qualsiasi tipo di terapia e medicina. Sfortunatamente, la maggior parte della popolazione mondiale non si esercita affatto. Ma con il suo aiuto, puoi prolungare significativamente la vita.
E non sono solo parole. Scienziati dell'Università di Saint-Etienne hanno scoperto un legame diretto tra esercizio fisico e aspettativa di vita. Hanno dimostrato che le persone che si allenano regolarmente hanno molte più probabilità di vivere fino alla vecchiaia.
Per 10 anni, i ricercatori francesi hanno osservato migliaia di anziani provenienti da diversi paesi. I risultati sono incoraggianti: più persone si allenano, minore è il rischio di morire di malattie cardiache, cancro e altri problemi di salute che si manifestano in età avanzata.
Anche 10-20 minuti di ricarica al giorno sono sufficienti per ridurre il rischio di morte prematura del 22% e raggiungere una frequenza settimanale di 150 minuti aumenterà questa cifra fino al 35%.
Tuttavia, gli scienziati avvertono: le persone di età non dovrebbero immediatamente correre e praticare sport in modo intensivo.
“Quindici minuti di esercizio sono una barra molto realistica per loro. Aumentando gradualmente il livello di attività, alcuni anziani saranno in grado di raggiungere i 150 minuti di esercizio consigliati a settimana , ha affermato il professor David Hupin dell'Università di Saint-Etienne (David Hupin).
Quindi anche la vecchiaia non è un motivo per non fare esercizi. E se sei lontano dalla pensione, non ci sono scuse per te.
Non arrenderti se non sei interessato a fare una ricarica regolare. Cerca il tuo tipo di attività fisica. Qualcuno amerà il fitness, altri si ritroveranno a ballare o nuotare. O forse il tuo è yoga o ginnastica qigong cinese?
Se non c'è né tempo né energia per l'educazione fisica, fai esercizi senza interrompere il lavoro. Mentre sei seduto al computer, non dimenticare di monitorare la tua postura, non incrociare le gambe e non sforzare il collo. Fai delle pause dal lavoro ogni ora: cammina per l'ufficio, riscaldati, guarda fuori dalla finestra, non sarà superfluo fare esercizi leggeri per gli occhi.
Impiega 15 minuti per caricare. Ricorda: questo tempo tornerà da te insieme ad altri anni di vita.
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