2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
La questione del momento migliore della giornata per fare esercizio è spesso un aspro dibattito tra le prime allodole e i tardi gufi. Ogni gruppo presenta le proprie argomentazioni, supportate da informazioni provenienti da varie fonti e dalla propria esperienza personale. Vogliamo aggiungere benzina al fuoco e presentarti la pubblicazione di Huffpost.com, che afferma che devi ancora allenarti al mattino.
La ricerca medica negli ultimi anni ha adottato approcci diversi all'idea di attività fisica precoce. Alcuni, come un recente studio sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise, afferma che l'esercizio mattutino aiuta a far fronte alla fame ed è più favorevole alla perdita di peso. Altri sostengono che siano i ritmi circadiani serali i più favorevoli allo sport. Tuttavia, non è del tutto corretto ridurre questa domanda alla pura fisiologia, poiché ci sono una serie di fattori sociali e psicologici che dicono che è necessario allenarsi al mattino.
Diminuzione dell'appetito
Lo studio della Brigham Young University ha esaminato dozzine di donne normali e obese. Tutti hanno mostrato una diminuzione del desiderio di cibo durante la giornata a partire dal loro allenamento mattutino.
Sei libero per il resto della giornata
La stragrande maggioranza di noi ha una significativa attività sociale la sera. La sera ci aspettano visite ai caffè, incontri con gli amici, una visita oa teatro, la comunicazione con i propri cari e molti altri momenti piacevoli. Non dirai alla tua amata: "No, oggi non vengo, devo correre!":)
Al mattino lo fai davvero
Se programmi il tuo allenamento per la mattina, allora è molto più probabile che tu lo faccia davvero. Durante il giorno e la sera, ci possono essere un milione di ragioni, scuse, problemi diversi che ti impediscono di fare ciò che hai pianificato.
Aumenta la tua energia
Quando ti alleni, lo sforzo fisico aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive a muscoli, organi e altri tessuti. Ciò significa che l'intero sistema cardiovascolare funzionerà in modo più efficiente, aumenterà la tua energia e il tuo tono.
Un ottimo inizio per il tuo cervello
Quando una persona salta in fretta, mastica un panino e si precipita al lavoro, il suo cervello può essere in uno stato di inibizione per molto tempo. Dicono a questo proposito "alza - cresciuto, ma si è dimenticato di svegliarsi". Se inizi la giornata con l'esercizio, il tuo cervello riceve una potente spinta al risveglio, paragonabile a una buona tazza di caffè.
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