5 motivi per allenarsi a casa invece che in palestra

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non si tratta solo di risparmiare tempo e denaro.

C'è un'opinione secondo cui è possibile migliorare la forma fisica solo in un simulatore. E quindi iscriversi in palestra è un passo significativo, e gli allenamenti a casa sono coccole che finiranno presto. Allo stesso tempo, gli abbonamenti annuali stanno prendendo polvere nei portafogli e l'entusiasmo viene rapidamente sostituito da delusione e senso di colpa.

Se non ti sforzi di partecipare alle competizioni e hai deciso di fare sport per motivi di salute, benessere e una figura in forma, un appartamento normale non è peggio per l'allenamento di una palestra. E in alcuni casi è anche meglio - ed ecco perché.

1. Sarai in grado di concentrarti completamente sul tuo allenamento

Ci sono molte distrazioni in palestra che rendono difficile concentrarsi sulla tecnica e sulle sensazioni corporee.

Quando prendi in mano il bilanciere, continuando a ridere della battuta che hai appena sentito, tutta la concentrazione va a rotoli. E le conversazioni tra le serie spesso richiedono così tanto tempo che i muscoli hanno il tempo di raffreddarsi. Ciò è particolarmente vero per i principianti che non sono ancora abituati alla sala e sono costantemente distratti da persone che si affrettano a passare, musica e pensieri su ciò che sta accadendo e su come relazionarsi con esso.

A casa non guardi all'interno, non presti attenzione a chi è in casa, a meno che non arrivi al tuo braccio, puoi esercitarti in completo silenzio e non metterti le cuffie per ascoltare la tua power song.

In queste condizioni, è molto più facile concentrarsi e trovare un raggio di movimento in cui potersi muovere comodamente e senza dolore. E anche sforzare i muscoli con tutte le tue forze e terminare l'approccio esattamente quando la tecnica inizia a deteriorarsi, e non quando la ripetizione è fallita e ti sei strappato la schiena.

2. La timidezza non ti impedirà di fare esercizio

Si tratta di sentirsi a disagio di fronte ad altre persone, cosa familiare a molti nuovi arrivati. La paura di sembrare stupidi può ostacolare il fare un buon allungamento, lavorare su una tecnica senza peso o con una barra vuota, provare movimenti che pensi abbiano qualcosa di imbarazzante.

Iya Zorina Esperto di fitness di Lifehacker

Ad esempio, in mia presenza, una ragazza ha rifiutato di eseguire l'iperestensione su GHD, perché credeva che tutti le avrebbero guardato il culo.

Questo problema scompare completamente se studi a casa. Niente ti impedirà di ricordare e ripetere l'allenamento scolastico dall'educazione fisica, saltare in pantaloncini e maglietta elasticizzata preferita, provare qualsiasi esercizio e creare sfide per te stesso.

Puoi spostare l'attenzione da come appari a come ti senti mentre ti alleni e trovare gli allenamenti più comodi ed efficaci.

3. Non ti confronterai con gli altri

Studiando con le persone intorno a te, è difficile abbandonare l'analisi comparativa. Si avvia automaticamente e funziona senza la tua partecipazione. È limitato dall'aspetto e non include caratteristiche genetiche, età, esperienza sportiva e altri fattori importanti. Pertanto, si conclude spesso con conclusioni deludenti.

I tuoi risultati possono sembrare insignificanti sullo sfondo di ciò che vedi in giro, e questo rovina l'umore e mina la motivazione.

Guardare gli altri può costringerti a lavorare con un peso per cui ovviamente non sei pronto, aumentare il volume dell'allenamento alla ricerca dei compagni, mentre il corpo ha bisogno di riposo. Oppure segui una dieta rigida per ottenere rapidamente gli stessi cubetti degli altri.

A casa, è molto più facile fissare obiettivi realistici e ascoltare come ti senti. Senza confronti, è più probabile che valuti in modo sensato i tuoi progressi in termini di indicatori di crescita e cambiamenti che osservi allo specchio, goditi i risultati personali e non alzi l'asticella.

4. Sarà più facile iniziare se non ne hai voglia

C'è un'opinione secondo cui è difficile costringersi ad allenarsi a casa, ma in un centro fitness dovrai farlo comunque. Sembra logico, ma c'è un problema: devi ancora arrivare al simulatore.

Iya Zorina Esperto di fitness di Lifehacker

Più di una volta ho saltato le lezioni semplicemente perché, a causa della stanchezza psicologica, anche nei miei pensieri non ho padroneggiato i 15 minuti di strada dalla fermata dell'autobus all'atrio. Dopotutto, ora devi andare e poi cambiarti i vestiti …

Allo stesso tempo, se riesci a superare tali pensieri, la stanchezza scompare dopo il primo approccio. Ti unisci al processo, provi piacere dal movimento e dimentichi tutti i problemi.

Questo rende più facile iniziare un allenamento a casa. Tutto quello che devi fare è alzarti dal divano e promettere a te stesso di fare un giro dell'intervallo o di oscillare la stampa da 3 a 20.

È probabile che tu vada oltre, completi l'intero allenamento pianificato e sia orgoglioso di te stesso.

5. Non sarai vittima di un cattivo allenatore

È meraviglioso allenarsi sotto la guida di un buon specialista. Ti fornirà la tecnica, calcolerà il volume dell'allenamento, ti consiglierà sull'alimentazione e ti rallegrerà nei momenti di debolezza.

Il problema è che le palestre spesso risparmiano sugli specialisti, assumendo studenti o persone che hanno fatto il pieno di muscoli e hanno seguito corsi di due settimane. Ciò non toglie che tra loro non possano esserci allenatori bravi, ma allo stesso tempo c'è sempre il rischio di imbattersi in uno cattivo e diventare vittima dell'analfabetismo o dell'ambizione.

Puoi venire in palestra per allenarti per la tua salute, e poi improvvisamente ritrovarti a rincorrere una figura ideale a cui non avevi nemmeno pensato. Combatti con il tuo corpo per prestazioni atletiche di cui non hai bisogno e gonfia una parte bassa della schiena dolorante che non ti ha disturbato affatto fino a quando non hai iniziato ad allenarti.

Se studi a casa, non rischi di cadere sotto l'influenza di un'altra persona e di dimenticare ciò che vuoi veramente.

Sì, devi ricercare l'argomento, acquistare dell'attrezzatura, sperimentare esercizi e regimi di allenamento, ma di conseguenza puoi raggiungere il tuo obiettivo: sentirsi bene, un peso confortevole o 25 pull-up per set.