Perché mal di testa al mattino: 5 motivi comuni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte non è questione di bere qualche bicchiere di alcol prima di andare a letto.

1. Problemi di sonno

Apnea

Con questa malattia, la respirazione diventa molto superficiale durante il sonno o addirittura si ferma per un breve periodo. I sintomi dell'apnea notturna sono russare e frequenti mal di testa al mattino.

Potresti avere questo problema se:

• svegliarsi spesso di notte;
• sentirsi assonnato durante il giorno;
• sudare copiosamente durante il sonno;
• russare.

L'apnea notturna può indicare condizioni mediche più gravi, inclusi problemi cardiaci e ipertensione. Se noti questi sintomi in te stesso, consulta il medico.

Mancanza di sonno

Gli esperti consigliano agli adulti di dormire 7-8 ore al giorno. Secondo i disturbi del sonno e la cefalea dell'American Association for the Study of Headache, il dolore peggiora se si dorme meno di 6 ore o più di 8,5 ore.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la qualità del sonno.

• Vai a letto e svegliati allo stesso tempo.
• Evita caffeina, nicotina e alcol. Interrompono il sonno.
• Cerca di non stimolare il cervello prima di andare a letto: non guardare la TV o navigare in Internet.
• Fai qualcosa di rilassante, come la meditazione.
• Tieni un elenco di ciò che ti aiuta a dormire bene e di ciò che ti ostacola.
• Crea un ambiente confortevole per dormire. La stanza dovrebbe essere buia e silenziosa.
• Fai un bagno per rilassarti prima di andare a letto.
• Allenarsi regolarmente.

2. Depressione e disturbo d'ansia

I disturbi dell'umore spesso portano a mal di testa cronici. Naturalmente, questo influisce negativamente sulla qualità della vita. Inoltre, la depressione e l'ansia sono spesso accompagnate da insonnia.

Gli scienziati hanno scoperto Mal di testa, depressione e ansia: associazioni nel progetto Eurolight un legame tra disturbi dell'umore e mal di testa. Hanno analizzato i dati di 6.000 partecipanti provenienti da diversi paesi europei e si è scoperto che il mal di testa da abuso (droga) è più spesso associato a depressione e ansia. Deriva da un uso eccessivo di antidolorifici. Al secondo posto c'è il mal di testa da tensione, al terzo l'emicrania.

Nikita Zhukov è un neurologo-epilettologo, autore dei libri "Modicina" e "Modicina². Apologia", ideatore della risorsa Enciclopatia.

Si ritiene che sia sicuro assumere i FANS (Farmaci antinfiammatori non steroidei. - Ndr.) Per il mal di testa non più di un giorno sì e uno no. Un uso più frequente suggerisce già che un tale mal di testa tende a diventare cronico. Gli antidolorifici non correggeranno in alcun modo questa situazione, la aggraveranno solo mascherando la vera natura del dolore.

Gli antidepressivi sono generalmente prescritti per trattare i disturbi dell'umore. Molti di loro aiutano a dormire meglio e alcuni prevengono l'emicrania. Pertanto, se noti segni di ansia o depressione in te stesso, assicurati di contattare uno specialista. Non cercare di guarire te stesso.

3. Alcol e sostanze psicotrope

I ricercatori hanno studiato la prevalenza e i fattori di rischio del mal di testa mattutino nel collegamento della popolazione generale tra mal di testa e consumo di alcol analizzando i dati di 19.000 partecipanti provenienti da diversi paesi. Coloro che bevevano più di sei bicchieri al giorno avevano maggiori probabilità di soffrire di mal di testa mattutino rispetto a quelli che bevevano solo uno o due bicchieri.

Anche la testa fa più male a coloro che assumono farmaci psicotropi - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", che sono spesso trattati per depressione, ansia e insonnia. Tali partecipanti allo studio hanno sperimentato mal di testa mattutino il 7-17% più spesso.

4. Bruxismo

Le persone con questa condizione stringono i denti e li digrignano mentre dormono. A volte questo si ripete inconsciamente durante il giorno. Il bruxismo è un disturbo del movimento e provoca forti mal di testa. Inoltre, aumenta il rischio di apnea.

Di solito le persone non si rendono conto che stanno digrignando i denti nel sonno. I seguenti sintomi ti diranno che hai il bruxismo:

• forte stridore di denti che sveglia chi dorme con te;
• scheggiature e crepe sui denti che sono apparse senza una ragione apparente;
• sensibilità dolorosa della mascella o del viso;
• i muscoli della mascella si stancano;
• le mascelle non si aprono o si chiudono come dovrebbero;
• mal d'orecchie;
• sensibilità ai denti, mal di denti;
• non è chiaro da dove provenga il danno all'interno delle guance;
• dolore sordo alle tempie;
• disordini del sonno;
• frequenti mal di testa al mattino.

5. Gravi problemi di salute

Il mal di testa può essere un sintomo di gravi problemi di salute, inclusi tumori cerebrali, traumi, ipertensione o ictus. Questo mal di testa è chiamato secondario.

Ecco le situazioni in cui dovresti vedere il tuo medico.

1. Il mal di testa si ripresenta due volte a settimana o più.
2. In precedenza, la testa non faceva male, ma ora fa spesso male. Questo è particolarmente pericoloso se hai più di 50 anni.
3. C'è un forte dolore acuto e rigidità al collo.
4. Il mal di testa è apparso dopo un trauma cranico.
5. Insieme al mal di testa, c'è febbre alta, nausea, vomito e questo non è spiegato da un'altra malattia.
6. Il mal di testa è accompagnato da annebbiamento o perdita di coscienza, debolezza, diplopia (hai visione doppia).
7. La natura o la forza del dolore cambia drasticamente.
8. Il mal di testa cronico compare in un bambino.
9. Il mal di testa è accompagnato da convulsioni o mancanza di respiro.
10. Frequenti mal di testa si verificano in quelli con HIV o cancro.

conclusioni

Molti dei fattori che causano il mal di testa mattutino sono strettamente correlati. Problemi di salute mentale come la depressione e l'ansia spesso portano all'abuso di alcol e ai disturbi del sonno. Questo, a sua volta, provoca mal di testa. Pertanto, prima è necessario identificare la causa e provare a eliminarla.

Molto spesso, il mal di testa è semplicemente causato da uno stile di vita inappropriato. Se sospetti che sia in lui, cambia prima qualcosa nelle tue abitudini.

Qualsiasi medico moderno sano di mente lo consiglierà in primo luogo, se traccia la connessione con il modo di vivere.

Nikita Zhukov

Se non sei sicuro se prendere sul serio il tuo mal di testa, guarda i criteri 4-3-1-2 FANS. Segnalano la possibile presenza di gravi problemi. In questo caso, sono necessari ulteriori esami.