Perché svegliarsi alle 6 del mattino non ti aiuta ad avere successo e cosa fare invece

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'esperienza personale di un imprenditore di successo ha dimostrato che i guru della produttività possono sbagliarsi.

In genere, i guru della produttività consigliano a coloro che desiderano avere successo di trascorrere le proprie mattine in questo modo:

• Alzati alle 6:00.
• Fai una doccia fredda.
• Esercizio.
• Meditare.
• Fai delle annotazioni sul diario e fai un brainstorming.
• Valuta i tuoi progressi rispetto agli obiettivi e fissane di nuovi.
• Leggi notizie e siti web sul tuo lavoro.
• Visualizza contenuti di ispirazione.
• Fai una colazione ricca di proteine.

Bella lista di cose da fare fino alle otto del mattino!

Non sono sicuro di quando sia iniziata esattamente la mania del rituale mattutino, ma all'improvviso elenchi di compiti lunghi un metro sono ovunque. I rituali possono, ovviamente, essere utili, ma si presta inutilmente molta attenzione al mattino.

Siamo tutti produttivi in diversi momenti della giornata. Non importa se sei mattiniero o un gufo, vai a correre alle 6 del mattino o alle 6 di sera, puoi aumentare la tua efficienza.

Per fare questo, devi determinare a che ora lavori e ti senti meglio. L'autore di auto-aiuto Brian Tracy definisce questo il momento più gratificante.

Il tuo tempo di picco interno è quando sei più produttivo secondo il tuo orologio biologico.

Brian Tracy

Mi ci sono voluti 12 anni perché la mia piattaforma JotForm crescesse da una piccola idea a un'azienda con 100 dipendenti e 3,5 milioni di utenti. Ho lavorato seguendo i miei ritmi naturali (che ho scoperto per tentativi ed errori), e questo ha costituito la base della crescita.

Quando faccio il lavoro più importante nel mio tempo più gratificante, non perdo la motivazione né mi sento sopraffatto. E, soprattutto, amo ancora il mio lavoro. Ogni giorno vado volentieri in ufficio e voglio che tu provi lo stesso.

Identifica il tuo tempo più produttivo

Gli scienziati hanno studiato a lungo l'orologio biologico del corpo. Probabilmente hai sentito parlare di ritmi circadiani, che influenzano i cicli sonno-veglia, la temperatura corporea e i livelli ormonali. Ma durante la giornata lavorativa incontriamo ritmi ultradiani. I loro cicli durano da 90 a 120 minuti e spiegano perché inizi un'attività allegra e motivata e, due ore dopo, colpisci Instagram e cerchi qualcosa da masticare.

Gli alti e bassi dell'energia sono inevitabili. Pertanto, è importante identificare i propri ritmi e lavorare in accordo con essi e non contro di essi.

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Per questo, si consiglia un semplice esperimento di tre settimane. Valuta la tua energia, concentrazione e livello di motivazione alla fine di ogni ora su una scala di dieci. Sembra noioso, ma noterai rapidamente le ripetizioni. Elimina quei giorni in cui non hai dormito abbastanza o eri malato e i tuoi cicli di produttività giornalieri rimangono.

Coinvolgi il tuo corpo e il tuo cervello

Non è un dato di fatto che un rituale mattutino che aiuti qualche guru della produttività salverà anche te. Prendi me per esempio. Al mattino faccio una colazione leggera e vado ad allenarmi. Non importa se sono motivato o meno, vengo e faccio quello che dice il mio istruttore personale. Circa 20 minuti dopo l'inizio della lezione, mi sento pieno di energia. Il mio cuore batte forte e faccio del mio meglio per non far cadere il peso sulla mia gamba.

Quando quest'ora di utile agonia è finita, mi faccio una doccia e vado in ufficio. Prendo il caffè e inizio a lavorare. Onestamente, questo è uno dei miei momenti preferiti di tutta la giornata. Mi sento fresco e vigoroso. Sono felice di essere in ufficio e la mia produttività è al suo apice.

Apro un nuovo documento e inizio a scrivere pensieri sul problema che voglio risolvere quel giorno, o semplicemente su ciò che mi gira per la testa. Tali registrazioni spesso iniziano come un flusso di coscienza. Ma dopo circa cinque minuti comincio a venire con nuove idee. In questo caos, ottengo chiarezza.

Scrivo fino a quando i miei pensieri non si esauriscono, quindi converto quelle note in un formato utilizzabile.

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Ad esempio, bozza di lettera, piano di riunione, punti di discussione, presentazione del team. Lavoro così per circa due ore, e questa è la parte più produttiva della mia giornata.

Fare un programma adatto

Esistono due tipi di organizzazione della giornata lavorativa: la pianificazione del manager e la pianificazione del creatore. "Il programma di un manager si adatta ai dirigenti", afferma l'imprenditore e investitore Paul Graham. - È incorporato in un'agenda aziendale tradizionale, in cui ogni giorno è suddiviso in intervalli orari. Se necessario, puoi dedicare diverse ore a un'attività, ma per impostazione predefinita cambi attività ogni ora."

Scrittori, sviluppatori, designer e altri professionisti creativi hanno bisogno di un programma di creazione. Divide in due la giornata. È difficile scrivere o pensare quando è necessario rispettare l'intervallo orario. Soprattutto se hai appuntamenti prima e dopo.

L'eccessivo lavoro porta la giornata a essere divisa in blocchi inutilizzabili e questo uccide la produttività.

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"So che potrebbe sembrare un po' troppo, ma se sei un creatore, ricorda la tua esperienza", continua Graham. - La tua anima non canta al pensiero che puoi lavorare con calma tutto il giorno e non essere distratto dalle riunioni?

Ho pensato molto a questo. Gli imprenditori di solito sono sia creatori che manager. Devono incontrarsi e collaborare con dipendenti, appaltatori e fornitori e pensare in modo strategico. Se un'azienda lavora con tecnologia o contenuti, devi anche fare il lavoro da solo. Tutto si riduce alla parola build. Se stai costruendo un'attività o un team, stai lavorando come creatore.

Pertanto, divido la mia giornata in due parti. Al mattino lavoro come creatore, e dall'ora di pranzo tengo riunioni e conferenze e lavoro come manager.

Non dimenticare di riposare

Sono un ardente difensore del relax. Non lavoro nei fine settimana e credo nel prendere regolarmente le vacanze. Una volta all'anno vado a raccogliere le olive con la mia famiglia. È incredibile come il tempo lontano dall'ufficio riempia il mio corpo e la mia anima di energia.

La domenica trascorro del tempo con mia moglie e i miei figli. Andiamo al parco giochi, pranziamo o ci divertiamo un po'. E quando i bambini vengono messi a letto e io mi rilasso sul divano, inevitabilmente mi vengono in mente nuove idee.

Il relax favorisce il pensiero creativo, motivo per cui i pensieri brillanti vengono così spesso dopo aver giocherellato nel parco giochi o quando insaponiamo un asciugamano.

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Nel 2016, lo psicologo Scott Barry Kaufman ha condotto un sondaggio e ha scoperto che il 72% delle persone visita idee creative in bagno. Anch'io sono uno di loro.

Quando lasciamo andare i pensieri vaganti, spesso viene attivato il pensiero non lineare. "Trova un tempo e un luogo per stare da solo", consiglia Kaufman. Ad esempio, fai una passeggiata ogni giorno per ricollegare il cervello e prenditi una pausa dal lavoro che hai svolto nelle ultime due ore. Oppure vai in una stanza dove puoi stare tra le nuvole e attutire il rumore interno".

Sebbene non disponiamo ancora di una stanza del genere in azienda, crediamo nell'importanza delle ferie pagate e ricordiamo ai dipendenti di utilizzarle. Incoraggiamo inoltre tutti a lavorare nei momenti più produttivi. E un programma flessibile ti consente di venire in un momento conveniente.

Proteggi il tuo tempo più produttivo

Queste poche ore sono preziose. Stabilisci confini chiari e difendili con tutte le tue forze. Usa questo tempo per affrontare le tue sfide più difficili, creative e stressanti. Non programmare incontri e non lasciarti distrarre.

Le abitudini ti aiuteranno anche a mantenere il tuo periodo più fertile al sicuro dall'invasione. Ad esempio, smisto la posta la sera. Il mio team sa che non risponderò immediatamente ai loro messaggi, ma risponderò sicuramente entro un giorno lavorativo. Avere aspettative chiare mi aiuta a controllare meglio il mio tempo.

Determina quale metà della giornata sono le tue ore più produttive. Tieni traccia dei tuoi ritmi naturali e crea un piano che funzioni per te. Dopotutto, il momento più fruttuoso è la tua arma segreta. Usalo con saggezza e la tua produttività aumenterà notevolmente.