Come semplificarti la vita il lunedì

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci sono almeno nove modi per rendere meno difficile il primo giorno della settimana.

Il lunedì provoca attacchi di malinconia e ansia in molti. Gli scienziati hanno persino scoperto che è in questo giorno che le persone si sentono più infelici di tutte. I motivi sono tanti: bisogna rinunciare alla libertà di cui abbiamo goduto nel weekend, pensare di nuovo alle responsabilità e allo stress, alzarsi presto. Fortunatamente, è in nostro potere rendere il lunedì meno spaventoso.

1. Preparati con largo anticipo

La domenica, guarda il tuo calendario e ricorda cosa avevi programmato di fare lunedì. Fai un elenco di attività se hai perso venerdì. Se necessario, prepara la valigia e prepara i tuoi effetti personali per il lavoro.

Non restare alzato la domenica sera tardi a guardare programmi TV, giocare o sfogliare i social media. Altrimenti, non dormirai abbastanza e la mattina dopo ti sentirai sopraffatto. Idealmente, durante il fine settimana dovresti alzarti e sdraiarti alla stessa ora di un giorno feriale. E non essere troppo pesante con l'alcol. Il lunedì è già duro, quindi non aggiungerci i postumi di una sbornia.

2. Inizia la giornata presto

Sì, non è facile, ma questo darà al tuo cervello il tempo di abituarsi gradualmente al fatto che la settimana lavorativa è iniziata. Cerca di venire presto sul posto di lavoro, prenditi il tuo tempo per una tazza di caffè, leggi le notizie o la posta, chatta con i colleghi. Inizia la giornata con un compito semplice e poi passa a quelli più difficili.

3. Guarda i tuoi pensieri al mattino

I pensieri negativi spesso non sono affatto collegati a fatti reali, li ripetiamo solo per abitudine. Fai attenzione a cosa pensi il lunedì mattina. Se noti che spesso compaiono frasi "Niente funzionerà", "Tutto è male", "Non posso" e simili, sostituiscile con quelle positive. Ad esempio, "Posso farcela", "Va tutto bene", "Ci riuscivo e ora ci riuscirò". In questo modo controllerai i tuoi pensieri e il tuo umore, e non viceversa.

4. Organizza qualcosa di carino per lunedì

Non importa quale sarà: il tuo piatto preferito a colazione, lo yoga a pranzo o l'incontro con un amico la sera. O forse il lunedì tu e la tua famiglia cenerete in un bar invece di cucinare a casa. La linea di fondo è che pianificando un evento per il tuo piacere, riacquisti il tuo senso di controllo e crei gioiosa anticipazione.

Inoltre, cerca di non martellare il lunedì con cose spiacevoli e difficili: questo lo farà sembrare ancora peggio. Distribuirli uniformemente nei giorni della settimana.

5. Limita il tuo consumo di social media

La domenica sera e il lunedì mattina, cerca di mantenere un po' meno la navigazione sui social media. Le persone spesso si lamentano che è di nuovo lunedì e scherzano sui litri di caffè che dovranno bere per sopravvivere in qualche modo alla giornata. Questo atteggiamento negativo è contagioso.

6. Prenditi del tempo per prenderti cura di te

Qualcuno ha bisogno di meditare per questo, qualcuno ha bisogno di sdraiarsi in un bagno caldo e qualcuno ha bisogno di andare a correre per ottenere una carica di endorfine. Scegli il metodo appropriato o combinane diversi. Questo ti aiuterà a proteggerti dall'ansia causata dall'inizio di una nuova settimana lavorativa e ti aiuterà a mantenere la tua tranquillità.

7. Valuta la tua soddisfazione sul lavoro

Un'antipatia per il lunedì può riflettere il tuo atteggiamento generale nei confronti di ciò che fai. Se hai costantemente paura del primo giorno della settimana lavorativa o stai morendo di noia in anticipo, ricordandolo solo nel fine settimana, potrebbe valere la pena considerare un cambiamento. Inoltre, la ricerca di un nuovo posto è solo una delle opzioni.

Pensa a cosa puoi cambiare nella tua posizione attuale per rendere il tuo lavoro più piacevole. E discuterne con la direzione. Controlla anche se stai riscontrando un esaurimento. In tal caso, non rimandare il recupero o peggiora.

otto. Ricordati delle piacevoli esperienze nei prossimi giorni

Organizza qualcosa di interessante il martedì o il mercoledì, come un appuntamento, un viaggio al cinema o un incontro con gli amici. Ora lunedì non vi turberà, ma vi avvicinerà all'evento tanto atteso.

9. Accetta

Sì, a volte il lunedì è il giorno peggiore della settimana. Ma lo stress è una parte comune della vita e di tanto in tanto non puoi evitarlo. Accetta questo e ricorda a te stesso che hai abbastanza forza per gestirlo e superare questo giorno sfortunato.