Come il senso di colpa uccide la motivazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ognuno di noi a volte si sente in colpa per i propri errori. Tuttavia, questa sensazione ci abbatte per molte ragioni.

I sensi di colpa tolgono la salute mentale

Se stai cercando la motivazione per completare un progetto di lavoro avviato da tempo, forse la rabbia del tuo capo ti servirà se il progetto non viene completato in tempo. Inizi a incolpare te stesso e a lavorare di più. Tuttavia, è improbabile che questa motivazione ti renda più produttivo.

L'autostima cala a causa dei sensi di colpa perché ti concentri sui tuoi difetti e debolezze. Sei più produttivo quando sei sicuro di te e felice. Sprecando energia in emozioni negative, non sarai in grado di concentrarti sui compiti a portata di mano. Pertanto, il senso di colpa è un grande fardello per il cervello.

Sarà molto più efficace concentrarsi sul fare le cose giuste che evitare quelle sbagliate. Cerca di essere una brava persona, non cercare di nascondere il male in te stesso.

Quindi non incolpare te stesso per un progetto che non è ancora stato completato. Motivati che sarà utile e che il tuo capo apprezzerà il tuo lavoro. Questa motivazione ti renderà più felice e più produttivo.

Ti punisci

Come ti senti quando, ad esempio, ti sei liberato e hai comunque mangiato un'enorme fetta di torta durante la dieta? Il senso di colpa ti ha aiutato a rimetterti in carreggiata? Piuttosto, è vero il contrario. Ti senti malissimo, e poi decidi che un altro pezzo di torta non cambierà in alcun modo la situazione.

Se sei sicuro di aver fatto qualcosa di male, inizi a pensare che meriti di essere punito. L'autoflagellazione è un tentativo di pacificare la tua cattiva coscienza. Ti punisci per ciò per cui ti senti in colpa. Solo in una taglia più grande. Mangi un'altra fetta di torta e ti senti ancora più in colpa per questo. Di conseguenza, ti ritrovi in un circolo vizioso di autoflagellazione.

Quando commetti un altro errore, non incolpare o punirti. Lodati per ciò che hai già realizzato. Dopotutto, prima di quella sfortunata fetta di torta, sei stato in grado di resistere a una dieta per qualche tempo. La lode e la fiducia nel tuo successo ti riporteranno in carreggiata più velocemente del senso di colpa.

I sentimenti di colpa sono motivati dall'esterno e hanno un effetto a breve termine

È improbabile che tu faccia qualcosa solo per evitare di sentirti in colpa. Passi notti intere a stipare libri di testo non per questo, ma per non turbare i tuoi genitori. Forse lavorare sodo e completare i compiti prima della scadenza ti fa temere di cadere negli occhi del tuo capo. In altre parole, stai cercando la motivazione dall'esterno, non dentro di te.

Il desiderio di evitare i sensi di colpa è una motivazione esterna. Immagina di lavorare per te stesso e di non avere capi. In questo caso, perderai questa motivazione che ti ha spinto in avanti.

Cerca di trovare e sviluppare la motivazione intrinseca. Preparati per nuove sfide per te stesso, non per il tuo capo, la tua famiglia o qualcun altro. Impara a goderti quello che fai.

La prossima volta che ti senti in colpa, ricorda che stai semplicemente rovinando la tua salute, il tuo umore e la tua autostima.