Come immergersi nei sogni distrugge la tua motivazione e come fermarla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A causa della natura del cervello umano, i sogni persistenti di vittorie future possono impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. L'hacker della vita scopre perché ci piace tanto sognare e come non esagerare con il pensiero positivo.

Perché amiamo sognare e fare progetti

Probabilmente, ogni persona a volte ama sognare: immaginare come vengono soddisfatti alcuni desideri, pensare a una vacanza, vedere mentalmente la sua vittoria in una competizione.

In questo momento, stai solo immaginando il risultato, e non lo stai effettivamente realizzando. Perché, allora, non avendo basi reali, i pensieri di vittorie e riconoscimenti sono così piacevoli e attraenti? Riguarda il neurotrasmettitore dopamina, che ci tiene motivati.

La dopamina è stata a lungo associata al piacere, ma la ricerca a lungo termine non riguarda il piacere. John Salamon ha dimostrato che questo ormone è responsabile non tanto del piacere quanto dell'aspettativa.

La motivazione per l'azione dipende direttamente dal livello di dopamina. Ad esempio, i topi con bassi livelli di dopamina hanno sempre preso la via più breve per la preda, anche se passare attraverso alcune delle prove prometteva una ricompensa molto maggiore.

Negli esseri umani, la relazione tra i livelli di dopamina e il desiderio di fare qualcosa è chiaramente visibile nella depressione. Livelli ridotti di dopamina impediscono alle persone di anticipare il piacere di eventi futuri, quindi non vogliono nulla.

A causa dei bassi livelli di dopamina, gli esseri umani e gli animali perdono il desiderio di fare qualcosa per la ricompensa, quindi la dopamina è più responsabile della motivazione e dell'analisi costi-benefici che del piacere stesso.

John Salamone ricercatore presso l'Università del Connecticut

Immagini e sogni piacevoli aumentano la produzione di dopamina, che porta piacere dall'attesa e ci spinge a raggiungere ciò che vogliamo. Idealmente, lo schema dovrebbe essere così: anticipazione → realizzazione → ricezione.

Ma l'abitudine a sognare ea fare progetti irrealizzabili esclude gli ultimi due punti da questo schema. Completare e ricevere sono sostituiti dal costante scorrere nella testa di pensieri piacevoli su vittorie inesistenti. Di conseguenza, diventa sufficiente per rendere piacevole il rilascio di dopamina.

Purtroppo il nostro corpo è sintonizzato in modo tale da non poter godere a lungo delle stesse cose e allo stesso tempo mantenere la stessa intensità di sensazioni. Sognare ad occhi aperti, come qualsiasi altra azione piacevole, può trasformarsi in dipendenza.

Come si forma la dipendenza

Quando una persona dipendente vede uno stimolo associato alla sua dipendenza, il livello di dopamina nello striato del cervello aumenta Dopamina nell'abuso di droghe e nella dipendenza: risultati degli studi di imaging e implicazioni del trattamento. che gli fa comprare droga, mangiare torte, fumare una sigaretta.

Tuttavia, la stimolazione costante del sistema di ricompensa con grandi dosi di dopamina costringe il cervello ad adattarsi all'aumento dei livelli del neurotrasmettitore.

Nelle persone dipendenti, il numero di recettori D2 della dopamina diminuisce e nello striato viene secreta meno dopamina. Inoltre, una diminuzione del numero di recettori D2 nello striato è associata a una diminuzione dell'attività della corteccia orbitofrontale, una regione associata alla motivazione e al comportamento compulsivo, e del giro del cingolo, responsabile del controllo comportamentale. Ciò porta a una perdita di controllo sul proprio comportamento, tipica delle persone dipendenti.

Pertanto, dosi costantemente elevate di dopamina influenzano negativamente i recettori e il sistema di ricompensa in generale. Stimolandoti artificialmente ogni giorno con piacevoli sogni ad occhi aperti, ottieni ingiustamente grandi quantità di dopamina, che influisce negativamente sulla tua capacità di goderti ciò che sta accadendo nella realtà.

Come la dipendenza dai sogni ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi

Quando ti godi solo un sogno o un piano, smetti di sentire il bisogno di realizzarlo. Qual è il punto di ottenere qualcosa se hai già ricevuto la tua ricompensa?

L'unica cosa che fai è riprodurre pensieri piacevoli nella tua testa e ottenere la tua dose di dopamina.

È dannoso anche nel concetto di "il pensiero determina l'essere". Infatti, per la centesima volta presentando degli scenari irrealistici e non facendo nulla per realizzarli, ti stai perdendo opportunità reali che non sembrano più così allettanti.

Come sbarazzarsi della dipendenza

Per restituire gioia alla realtà e smettere di vivere in sogni e fantasie, devi liberarti dall'esperienza di vittorie inesistenti.

Uno dei modi migliori per imparare a vedere il bene nella realtà è attraverso la meditazione. Cinque minuti al giorno sono sufficienti per aumentare la percezione della realtà e iniziare a notare piccole cose piacevoli che prima sembravano banali.

Inoltre, la meditazione ti insegna a lasciare gli intricati labirinti delle tue fantasie e concentrarti sul momento presente - su ciò che sta accadendo ora nella tua testa, nel tuo corpo, intorno.

Lasciando le tue fantasie, vedrai che ci sono molte cose piacevoli nel mondo intorno a te e, interrompendo la stimolazione mentale, salverai i tuoi recettori della dopamina e sarai in grado di ottenere molto di più nella vita.