Come sconfiggere la vittima in te stesso e controllare qualsiasi situazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Smettila di piegarti alle circostanze e di annegare nella negatività. È tempo di diventare il padrone della tua vita.

Quindi, inizi a infastidirti fin dal mattino: ingorghi, idioti che non sanno guidare, una lunga coda al negozio e così via. Queste sono tutte circostanze che non dipendono da te, e rovinano il tuo umore e danno il tono per il resto della giornata.

Sì, queste situazioni sono fuori dal tuo controllo, ma che dire delle tue emozioni riguardo a queste situazioni? Le emozioni determinano la tua reazione a tutto ciò che accade nella vita. E sono molto difficili da controllare. Difficile, ma possibile.

Qualsiasi reazione a persone o situazioni, indipendentemente dal fatto che avvenga automaticamente, per abitudine o provenga da pensieri coscienti, è una nostra scelta. Scegliamo di assumerci la responsabilità delle nostre azioni o incolpare qualcun altro. Abbiamo il diritto di scegliere chi controlla le nostre vite. Tu fai la giornata, o il giorno fa te.

Come e perché amiamo fare la vittima

La psicologia della vittima si basa sulla convinzione che non siamo responsabili delle nostre azioni e delle circostanze della vita.

Oggi, grazie a Internet e ai social media, l'abitudine di incolpare, criticare e rifiutare le circostanze della vita sta diventando una parte comune della comunicazione quotidiana. Le persone moderne stanno diventando sempre più sensibili, indipendentemente dall'età. La sensibilità e la vulnerabilità si riscontrano sia nei luoghi di lavoro che nelle istituzioni educative - scuole e università.

Come hanno notato i sociologi Bradley Campbell e Jason Manning nelle loro ricerche, ci viene insegnato a rispondere al minimo dolore. Invece di risolvere i problemi da soli, ci lamentiamo con altre persone per confermare il nostro stato di vittima e iniziamo a dipendere da loro in questo senso.

Tutto questo crea una sensazione di impotenza. Ci immergiamo nell'impotenza, incolpiamo gli altri, parliamo delle circostanze e ci dispiacciamo: "Se solo X accadesse, tutto sarebbe meglio…", "Perché io non sono lei?" eccetera.

Nel suo libro The Power of TED, David Emerald descrive la psicologia della vittima come un terribile triangolo tragico. Il modello di questo triangolo è stato sviluppato dal Dr. Steven Karpman nel 1960, ma è rilevante fino ad oggi. Interpretiamo costantemente uno dei tre ruoli di questo triangolo, o tutti e tre a turno.

Come vittime, ci concentriamo sulla negatività nella nostra vita e proviamo risentimento nei confronti di coloro che ci giudicano o ci criticano.

Come persecutori, giudichiamo e critichiamo gli altri, di solito senza rabbia o rabbia.

Infine, ci rivolgiamo ai salvatori che possono apparire sotto forma di un'altra persona o altre cose per distrarci e portare sollievo.

I reclami sono un ottimo meccanismo di difesa. Un buon modo per convincerti che meriti il meglio quando le cose non vanno come vorresti (e non fai nulla per risolverlo). È molto più facile lamentarsi e criticare che creare, guidare e fare qualcosa.

La mia vita è piena di terribili contrattempi, la maggior parte dei quali non sono mai accaduti.

Mark Twain scrittore

Quando percepisci le circostanze come un fattore esterno, ti permetti di non andare avanti. Non cresci, non impari dai tuoi errori.

Cosa fare? Aumenta la tua consapevolezza, ammetti i tuoi errori e le tue mancanze e accetta di essere responsabile del tuo destino.

Come sconfiggere la tua vittima e accettare la responsabilità

Capovolgi il triangolo tragico

L'opposto del triangolo tragico di David Emerald è il miglioramento dinamico.

Mentre le vittime si concentrano sui problemi, i creatori sono chiari su ciò che vogliono e si assumono la responsabilità dei loro risultati nella vita.

I persecutori diventano avversari che li aiutano a imparare e crescere sulla via della scoperta di sé.

Infine, i salvatori diventano allenatori e aiutano il creatore nel percorso per realizzare il suo sogno.

Inoltre, nella vita rimangono gli stessi problemi, situazioni e rivali. Li guardiamo semplicemente da un punto di vista diverso.

Per passare dalla modalità vittima alla modalità creatore, prenditi del tempo e poniti alcune domande:

• Qual è il mio risultato ideale?
• Quali intenzioni mi hanno portato a ciò che è nella vita?
• Chi devo incolpare per quello che mi succede?
• A chi o cosa mi sto rivolgendo per la salvezza?

Una simile filosofia di percepire le difficoltà è presente negli scritti di molti filosofi: Marco Aurelio, Seneca, Epitteto e altri stoici.

La filosofia dello stoicismo si basa sul fatto che non possiamo controllare gli eventi che accadranno, ma possiamo controllare la nostra reazione ad essi. Siamo insoddisfatti della nostra vita perché abbiamo permesso alle emozioni di controllare i nostri pensieri e le nostre azioni, invece di applicare la logica e il pensiero razionale. Abbiamo dimenticato che gli ostacoli e le battute d'arresto sono ricche opportunità di crescita e sviluppo.

Lo scrittore e marketer Ryan Holiday ha usato questi principi stoici nel suo discorso TEDx per raccontare le storie di grandi personaggi storici: Theodore Roosevelt, Laura Ingalls Wilder, Ulysses Grant e Thomas Edison. Persone che vedevano il fallimento e le sfide come opportunità di crescita personale.

C'è una cosa che aiuta a non confondersi quando si incontrano ostacoli, a non arrabbiarsi e a non arrendersi davanti a loro. Pochi sono in grado di farlo. Ma dopo aver imparato a controllare le tue emozioni, giudicare in modo obiettivo e mantenere la tua posizione, il prossimo passo diventa possibile: il cambio mentale. Fai clic e inizi a vedere non un ostacolo, ma un'opportunità. Come diceva Laura Ingles-Wilder, c'è del buono in ogni cosa se lo cerchiamo. Ma stiamo guardando così male… chiudiamo un occhio sui regali veri.

Ryan Holiday

È nella nostra natura credere che le cose debbano accadere esattamente come ci aspettiamo. E se va male, ci rifiutiamo di accettarlo. Ad esempio, ci lamentiamo di un dipendente fastidioso, quando potremmo esaminare i suoi difetti, trovare somiglianze in noi stessi e migliorare la nostra comunicazione.

Fai l'esercizio del giorno senza lamentele

Durante questo esercizio, non dovresti lamentarti, spettegolare, giudicare o lamentarti. Provalo. Molto probabilmente, non sarai in grado di resistere senza lamentele nemmeno mezza giornata.

Ok, questo ti aiuterà a evitare di esprimere negatività, lamentele e pettegolezzi, ma ti aiuterà a cambiare il tuo modo di pensare? Aiuterà. Pensiamo a parole, quindi ciò che diciamo è direttamente influenzato dalle parole che scorriamo nelle nostre teste. Pertanto, anche le affermazioni sono molto efficaci. Ripetendo mantra positivi, influenziamo il modo in cui il nostro cervello filtra e interpreta le informazioni esterne. Uno studio ha scoperto che le affermazioni riducono lo stress e migliorano la risoluzione dei problemi e la capacità di prendere decisioni.

Quando ti fai una giornata senza lamentarti, guardi cosa e come dici alle altre persone, impara a scegliere le parole con più attenzione, evita la negatività e ti concentri su soluzioni e una risposta positiva.

Puoi praticare questo esercizio tutto il giorno, oppure usarlo solo in circostanze speciali, come in situazioni di vita difficili o quando qualcosa ti infastidisce davvero. Questo ti insegnerà come rimanere calmo e positivo e concentrarti sulla ricerca di soluzioni in situazioni stressanti.

La nostra vita è creata dai nostri pensieri.

Buddha

Non possiamo evitare le difficoltà e non dobbiamo proteggere noi stessi oi nostri figli da esse. Dobbiamo affrontare gli ostacoli faccia a faccia, perché è attraverso l'esperienza, le domande e le risposte costanti che cresciamo e prosperiamo.

La prossima volta che affronti una situazione difficile e fastidiosa, pensa a cosa è più importante per te: rabbia o crescita personale?