Come controllare le tue emozioni in ogni situazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le emozioni sono buone, ma bisogna saperle affrontare nei momenti più critici della vita. Questo articolo ti insegnerà come affrontare adeguatamente i sentimenti in aumento.

Le emozioni sono ciò che ci rende umani. Ma a volte la manifestazione dei sentimenti è completamente inappropriata, interferisce con il pensiero sano e porta a errori. Non puoi (e non dovresti!) trattenerti dal provare certe emozioni. Ma deve essere manifestato ed espresso al momento giusto e nel posto giusto. Usa i tuoi sentimenti in modo costruttivo e non lasciare che distruggano ciò che hai cercato di ottenere per così tanto tempo.

Non scuoterti

Regola il grado delle tue emozioni come la lettura della temperatura su un termostato. Non troppo caldo, non troppo freddo - giusto per sentirsi bene. Questo vale sia per le emozioni buone che per quelle cattive.

L'eccitazione eccessiva può essere inappropriata, così come un comportamento eccessivamente aggressivo o depressivo.

Le persone che sanno controllare le proprie emozioni cercano sempre di mantenere l'equilibrio, evitando disarmonia nello stato d'animo.

Fermati a riflettere

Senti che stai "bollendo"? Questa è una condizione pericolosa e devi rimetterti in ordine il prima possibile. Piuttosto che reagire immediatamente a una situazione, pensa a quali strumenti e soluzioni puoi utilizzare. Raffreddati e rifletti su quello che è successo, ritrovando la concentrazione e la capacità di analisi. Le decisioni affrettate spesso portano sentimenti amari di rimpianto. D'altra parte, fare una breve pausa ti aiuterà a concentrarti su ciò che conta di più e a scegliere un modo efficace e con tatto per affrontare il problema.

Evita il sovraccarico emotivo

Il sovraccarico emotivo è una situazione in cui una sensazione ti travolge completamente. Questa condizione è accompagnata da sintomi fisici come aumento della frequenza cardiaca, aumento della respirazione, ginocchia tremanti, sudorazione e nausea. Senti qualcosa del genere? Questo è un chiaro segno che sei emotivamente sopraffatto. Invece di seguire il flusso e arrenderti, rimettiti in sesto! Elabora le informazioni pezzo per pezzo, tornando gradualmente ai tuoi sensi. Puoi valutare il risultato con uno sguardo sobrio.

Pratica la respirazione profonda

La reazione del corpo al sovraccarico emotivo colpisce direttamente il cuore e, in generale, tutti i muscoli del corpo. Provi tensione, dopo di che ti sentirai sicuramente sopraffatto. Per evitare questi salti, pratica la respirazione profonda. Ossigenerà il tuo cervello e ti aiuterà a rilassarti. La tecnica è molto semplice: smetti di fare qualsiasi cosa, chiudi gli occhi e inspira molto lentamente attraverso il naso, contando cinque secondi. Trattieni il respiro per altri due secondi, quindi espira altrettanto lentamente attraverso la bocca, di nuovo contando fino a cinque. Ripeti l'operazione almeno 10 volte.

Evita la compagnia emotiva

È noto che le persone trasmettono facilmente le proprie emozioni agli altri. Ecco perché dovresti evitare chi vede solo il negativo in ogni cosa: prenderesti in prestito lo stesso punto di vista senza nemmeno accorgertene. Lo stesso vale per le persone eccessivamente emotive. Se vuoi controllare i tuoi sentimenti ed essere in armonia, dovresti prendere le distanze da coloro che possono essere chiamati la regina del dramma.

Considera una soluzione, non un problema

Avere reazioni negative a una situazione difficile è uno dei problemi emotivi più comuni. Sentirsi tristi o arrabbiati come reazione al cambiamento delle circostanze è normale, ma irrazionale.

Non puoi smettere di pensare al problema, devi usare il tempo per pensare a un piano per i prossimi passi.

Fai un elenco di possibili soluzioni, sii creativo e creativo. Durante il lavoro, le emozioni passeranno in secondo piano, uscirai dalla situazione da vincitore.