10 pratiche di recitazione che ti insegneranno come esprimere magistralmente le tue emozioni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Vuoi semplificare la comunicazione con le persone? Impara a esprimere le tue emozioni e a dare energia a chi ti circonda. Il coach suggerisce di prendere esempio da attori professionisti. Come esattamente - leggi in questo articolo.

1. Impara la tecnica dell'ancoraggio

Questa tecnica deriva dalla programmazione neurolinguistica, ma ha messo radici nel mondo della recitazione, perché aiuta facilmente ad entrare nello stato emotivo desiderato. La sua essenza è nell'esecuzione di determinate azioni rituali.

Ricorda un momento del passato in cui hai provato questa o quell'emozione. Chiudi gli occhi, immergiti nella memoria e trova dentro di te il sentimento necessario. Quando l'emozione è abbastanza forte, fai qualcosa: incrocia le dita o timbra.

Per consolidare l'effetto, questo esercizio deve essere eseguito più volte. Ora puoi facilmente entrare nello stato emotivo di cui hai bisogno quando ne hai bisogno.

2. Pensa all'altra persona

Questo è necessario per sentirlo meglio, per capire come respira. Leggendo lo stato emotivo di un altro, assumendo ciò che sta provando, capirai dove sei vicino. E quella vicinanza interiore con un altro ti permetterà di definire meglio le tue emozioni.

3. Interagisci

Esprimi le tue emozioni coinvolgendo il tuo ambiente. Non aver paura di essere brillante, evidente, scintillante di colori. Le tue emozioni prendono vita mentre interagisci con ciò che ti circonda.

4. Sviluppa la plasticità del corpo

Pose, andatura, espressioni facciali, gesti: tutto questo ha un significato e dovrebbe corrispondere alle emozioni che mostri. E non si tratta solo di quei casi in cui non abbiamo abbastanza parole o le parole non sono necessarie. Il corpo è il primo a reagire a ciò che sentiamo, e risponde con uno sguardo, a qualsiasi movimento.

Prova a dire qualcosa senza parole, usando solo il tuo corpo. Questa potrebbe essere la storia più comune su come hai lavorato oggi. Le tue controparti capiscono i movimenti del tuo corpo? Ti senti un mucchio di occhi, labbra, postura? Dove sono le tue mani? Di cosa parli con i movimenti del piede?

5. Sperimenta con una tavolozza di emozioni

Le emozioni di base delineate da Paul Ekman sono gioia, sorpresa, tristezza, rabbia, disgusto, paura, disprezzo. Non limitarti a loro: esprimi shock, noia, aggressività, timore reverenziale, perdono, invidia, simpatia, speranza, entusiasmo, sollievo, tenerezza e così via.

Prova a elencare 10 varietà di ogni emozione di base. Divertiti a distinguere le sfumature

6. Osserva gli altri

Guarda come gli altri raccontano storie, danno cattive notizie e parlano a un pubblico. Prova a indovinare quali emozioni stanno vivendo allo stesso tempo, cosa indicano i loro gesti e le loro espressioni facciali.

Osservare gli altri aumenterà notevolmente la tua competenza emotiva. E guardare un video in cui sei nel ruolo principale ti permetterà di cogliere ciò che ti stai perdendo.

7. Seleziona un testo da un libro e raccontalo a persone diverse

Queste dovrebbero essere persone del tuo ambiente: mamma, figlia, amica, collega. Raccontala come se la storia fosse realmente accaduta a te. È importante che i tuoi interlocutori non indovinino che questo è un estratto da un libro.

Per una maggiore immersione, puoi cambiare i nomi dei personaggi con i nomi dei tuoi amici. Puoi completare la storia. Se all'improvviso ti ricordi con sorpresa che c'è anche un vero autore, allora sei sulla strada giusta.

8. Usa il contrappunto - contrasto tra suono e immagine

Quando parli divertente di triste o, al contrario, triste di divertente, inizi a sentirti più magro, il tuo orecchio emotivo interiore diventa più ricettivo. Usa i classici del dramma: cerca il male nel bene e nel male - bene. Prova a raccontare una storia normale con emozioni opposte o lontane dal significato del testo.

9. Ascolta la musica. Soprattutto senza parole

La musica aiuta a sviluppare il pensiero immaginativo e a trovare significati che non possono essere espressi a parole. La musica interagisce direttamente con le emozioni senza influenzare la nostra mente.

È utile non solo per ascoltare la musica, ma anche per riprodurla. Se non possiedi uno strumento musicale, cantalo! Canta audacemente e con ispirazione, senza parole, abbandonandosi completamente a questa attività, come se non ci fosse altro modo per trasmettere il significato che cantare.

10. Respira bene

La respirazione è strettamente correlata a come ci sentiamo. Con l'aiuto di alcuni esercizi di respirazione, è possibile evocare l'una o l'altra emozione. Ci sono un gran numero di pratiche di respirazione oggi, ma la base di qualsiasi è l'inspirazione e l'espirazione.

È possibile raggiungere uno stato di pace attraverso respiri ed espirazioni lente e profonde. E con l'aiuto del respiro accelerato o, al contrario, sospeso, sarai in grado di entrare nello stato espressivo-emotivo di cui hai bisogno.

Naturalmente, queste non sono le uniche tecniche per gestire le emozioni. Prova, allenati, cerca ciò che è giusto per te e, soprattutto, goditi la manifestazione consapevole della tua personalità multiforme!