Come correre 320 km in 90 ore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Siamo lieti di presentare alla vostra attenzione un guest post di Boris Zak su come ha coperto un'enorme distanza di 320 km in 90 ore, quali avventure ha dovuto affrontare lungo la strada e perché ne aveva proprio bisogno.

Come promesso, dopo essermi riposato e aver analizzato tutto quello che è successo durante la gara, inizio un racconto dettagliato.

Attrezzatura

Zaino Salomon Skin Pro, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics e Adidas Trail Trainer.

Due lampade, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Il peso totale dello zaino con l'acqua è di 5,5 kg.

Due borse per i posti di blocco grandi con cambio di vestiti e sacchi a pelo. (101 e 220 km).

Alle 15:00, tre ore prima della partenza, siamo arrivati a Wiesbaden. Una breve parte organizzativa, ottenuto un pettorale, un carico di borse, un controllo finale dell'attrezzatura, un piatto di maccheroni al pomodoro e io alla partenza. Michael, l'organizzatore della gara, dà il benvenuto a tutti coloro che osano iniziare una delle gare più dure d'Europa.

18:00. Cominciare. Tempo meraviglioso, + 25 ° С, leggera nuvolosità e brezza fresca. Il gruppo si è subito diviso in base alla velocità di avanzamento, qualcuno si è precipitato in avanti, altri sono andati, e io ho corso piano con un gruppetto (8-10 corridori). All'inizio era difficile orientarsi, era necessario cercare segni su alberi, pali o pietre lungo la strada. Molto presto siamo scappati dalla città. La strada correva tra i campi, lungo i pendii dei vigneti e attraverso i boschi.

La prima fermata non pianificata è stata dieci chilometri dopo, siamo passati davanti agli alberi di ciliegio. Bene, per quanto possibile, non sarà supportato da frutta fresca e succosa.

Dopo 16, 3 km ci aspettava il primo posto di blocco. La città di Schlangenbad (piscina dei serpenti) è una piccola località turistica con una popolazione di circa 1000 persone.

Dopo aver fatto rifornimento d'acqua e mangiato un paio di banane, sono andato avanti. La tappa successiva era di 37 km. Dopo Schlangenbad la strada è tornata attraverso boschi e campi. Il sole stava tramontando dietro di noi, quindi non potevamo goderci il tramonto. Dopo aver attraversato la città dei produttori di vino di Kidrich, ci siamo diretti verso il monastero di Eberbach, costruito nel 1136 e famoso ancora oggi per il suo vino. In generale, l'intero Rheinsteig passa attraverso luoghi molto pittoreschi, montagne del vino, castelli, città antiche … Se vuoi conoscere la cultura del Reno, lo consiglio vivamente.

Si è fatto buio e abbiamo acceso le lampade. Poi ho capito il mio primo errore. La mia lampada dava una buona luce diffusa, ma ho dovuto sceglierne una in modo che fosse possibile focalizzare il fascio, questo è necessario per l'orientamento.

A quel punto, stavamo correndo insieme e, sfortunatamente, ci siamo persi, perdendo una svolta. Rendendoci conto che stavamo correndo nella direzione sbagliata, tornando, abbiamo dovuto scavalcare un albero che si trovava dall'altra parte della strada. Qui, tra il 39° e il 40° km, si è verificato quel triste episodio che non mi ha permesso di concludere questa gara. Non notando il ramo che spuntava, l'ho colpito con il ginocchio da tutta l'oscillazione… Grazie a Dio ho rotto solo il ramo.

Strofinandomi il ginocchio ammaccato, sono andato avanti. Il prossimo obiettivo, intendo il checkpoint, era vicino a Niederwalddenkmal, una statua della Germania costruita per commemorare la vittoria sui francesi nel 1877. Si trova su una montagna che domina le città di Rüdesheim e Bingen e, naturalmente, il Reno. Siamo arrivati a questo punto verso le 3:30 del mattino. Questa volta la pausa è stata di circa 15 minuti: caffè caldo, noci, bastoncini salati, salsicce e altre piccole cose erano incredibilmente gustose.

Da Rüdesheim, attraverso Asmanhausen, ci siamo diretti a Lorsch. L'alba cominciò a illuminare le montagne sulla sponda opposta del Reno. I castelli su entrambi i lati del fiume sembrano molto pittoreschi sotto i raggi del sole nascente.

La strada è difficile, continui sali e scendi, scale e passaggi in pietra.

Il ginocchio cominciò a far male, ma era ancora possibile andare. Il prossimo checkpoint si trovava al 79esimo chilometro. Era un albergo - ristorante Perabo. Molte grazie al proprietario di questo ristorante, che ha incontrato personalmente i corridori dalle 4 del mattino. Ha preparato un'ottima colazione.

Rinfrescato, di nuovo in battaglia. Il ginocchio ha cominciato a far male costantemente. Ogni passo era difficile.

Nonostante questo, ho continuato a camminare. Questo tratto di strada era particolarmente difficile.

Inoltre, la stanchezza si è fatta sentire. E come se non bastasse, ho anche finito l'acqua. Ho chiesto dell'acqua ad una coppia di pensionati che mi sono venuti incontro e mi hanno dato una bottiglia d'acqua da mezzo litro! E poi capisci quanto poco ha bisogno una persona per essere felice.

Continuate le salite e le discese, mi sono avvicinato alla città di Bornich. Era il primo grande checkpoint dove c'era l'opportunità di mangiare, lavarsi e dormire.

Finalmente sono arrivato al primo grande checkpoint. Qui la mia famiglia mi ha incontrato. Acqua - doccia - cibo - sonno. Speravo ancora che dopo il resto sarei stato in grado di continuare la gara.

Dopo aver dormito per due ore, ho visto che il ginocchio si infiammava e faceva naturalmente male ad ogni passo. Considerando che mancavano 219 km al traguardo, ho deciso di ritirarmi.

Alla fine del mio racconto, cercherò di riassumere i risultati di questa gara.

Innanzitutto rispetto a tutti coloro che hanno deciso di andare all'inizio, e soprattutto a coloro che sono riusciti ad arrivare alla fine. Dei 59 partiti, 31 sono arrivati al traguardo, per me è stata una prova seria.

Orientamento

Ci è voluto molto tempo prima che iniziassi a trovare automaticamente i segni della pista.

6 chilometri in più e conseguente infortunio.

L'outfit, le scarpe da ginnastica Asic e gli X-Socks hanno fatto del loro meglio, senza vesciche o vesciche.

A proposito di Umbro, per l'allenamento o una maratona, sono adatti, ma per tali distanze devi prendere Salomon, Compressport, X bionic o qualcosa del genere.

I bastoncini per nordic walking Leiki Almero sono affidabili e, soprattutto, leggeri, solo 385 g / paio.

Nutrizione

Dopo aver mangiato una Power Bar, inizi a sentire un'esplosione di energia abbastanza rapidamente. Una cosa è che sono difficili da mangiare, sono molto dolci e, di conseguenza, richiedono molta acqua. La prossima volta prendo frutta secca, barrette di cioccolato e avena e qualcosa di salato. Non devi aver paura del peso, durante la gara ho perso due chilogrammi. La bevanda Isomax è pienamente all'altezza delle promesse dei produttori. L'importante è avere una bottiglia con un collo largo, credimi che dopo 60 chilometri non è così facile versare la polvere in un collo stretto.

Il ginocchio si sta lentamente riprendendo. Penso che fosse solo un brutto livido. L'altro giorno ho corso 5 km, ma dopo mi faceva di nuovo male il ginocchio. Quindi, per ora, metto in pausa il mio allenamento.

Per coloro che stanno ancora ponendo la domanda "perché?"

È molto difficile descrivere lo stato e le sensazioni durante la gara. Come ha scritto Anna, una delle partecipanti alla gara, a un certo punto tutto passa in secondo piano, c'è solo questo momento nel tempo, tu e la strada. Inoltre, l'atmosfera, la sensazione di festa e l'incontro con gli amici, anche se non conoscevo nessuno dei partecipanti. Le persone che incontri lungo il percorso e i loro auguri di buona fortuna, gli aiutanti ai posti di blocco e, naturalmente, il supporto di chi mi è più vicino.

Forse questo è il vero "perché?"

Runkeeper ha registrato solo 87 chilometri:

E così, 107 km e 3400 metri di dislivello in 21 ore. Questo è un record per me. Tenendo conto degli errori commessi, mi preparerò sicuramente e andrò all'inizio di WIBOLT 2015!

Aspetto le vostre domande, commenti e consigli.