2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando senti la frase "allenamento con la pole"? Per molti, il palo (palo) è associato esclusivamente a belle ragazze in lingerie e a uno strip club. E qualcuno pensa che un tale addestramento sia solo divertente per le ragazze. Cosa c'è di così difficile? Oggi vogliamo sfatare questo mito e mostrarvi che l'allenamento con la pole è tanto difficile quanto bello.
Oggi voglio proporvi una selezione di video dell'istruttore Christian Lebedev, che vi dimostreranno che tale formazione: a) non ha necessariamente una connotazione sessuale; b) non tutti i ragazzi ne padroneggeranno almeno alcuni. Inoltre, come si è scoperto, può servire come un'ottima alternativa per gli allenamenti estivi all'aperto sulle barre orizzontali!
Riferimento rapido:
Pole dance(pole dance, pole acrobatics, pole dance, pole dance inglese) - un tipo di danza in cui l'esecutore si esibisce su uno o due piloni (pali), combinando elementi di coreografia, ginnastica, acrobazie. Storicamente associato all'industria dell'intrattenimento e allo spogliarello polare. Dagli anni 2000. si sviluppa anche come una forma di acrobazia non direttamente collegata allo sfruttamento della sessualità.
La pole dance può essere suddivisa in due aree principali: danza sportiva, che prevede la competizione di atleti secondo programmi appositamente sviluppati, e danza pop di natura divertente, anche per attirare spettatori a vari eventi.
Wikipedia
I video offerti sono più legati all'opzione sportiva e allo spettacolo.
Video numero 1
Video numero 2
Naturalmente, per poter eseguire tutti questi elementi sul palo, è necessario esercitarsi molto. In questo video - un pezzo di allenamento della forza cristiana.
Video numero 3
Ecco come appare un allenamento per le ragazze più avanzate.;)
Video numero 4
E questo video è una versione dell'allenamento da strada per queste stesse ragazze e ragazzi avanzati.
In generale, se ti piace organizzare allenamenti di strada su barre orizzontali in estate, perché non provare a venire a una lezione di pole dance e mettere alla prova la tua forza? Assicurati solo che queste siano lezioni nella direzione che ti interessa.;)
Consigliato:
Pompaggio: l'allenamento sulla barra orizzontale rafforzerà braccia, schiena e addominali
Sulla barra orizzontale, non solo puoi tirarti su: ti mostreremo un allenamento che pompa perfettamente l'intera parte superiore del corpo. Muoviti di fila con il minimo riposo
Come padroneggiare l'uscita con la forza sulla barra orizzontale
Uscire con forza sulla barra è un esercizio fantastico per gli atleti avanzati. Un vero hacker ti aiuterà a capire la tecnica per il crossfit e l'allenamento
Come costruire addominali su una barra orizzontale: 5 esercizi efficaci per principianti
Un hacker di vita ti dirà come pompare correttamente la stampa sulla barra orizzontale. Il risultato sarà evidente dopo un paio di mesi di allenamento regolare
Come appendere a una barra orizzontale per una presa di ferro e una schiena sana
Ci sono diversi motivi per includere la barra orizzontale sospesa nei tuoi allenamenti. Life hacker parla di ognuno di loro e descrive in dettaglio la tecnica dell'esercizio
Recensione Honor Magic EarBuds: un'alternativa economica agli AirPods Pro
Gli Honor Magic EarBuds sono a cancellazione di rumore, Bluetooth 5.0 e controlli touch a metà prezzo degli auricolari Apple. Ho capito a cos'altro servono