Come rimuovere il liquido in eccesso dal corpo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il riscaldamento e i cambiamenti nella dieta possono aiutare.

Come capire se c'è un eccesso di liquidi nel corpo

Il segno più evidente di ritenzione di liquidi è il gonfiore. Il viso diventa gonfio, le gambe nella zona della caviglia diventano pesanti e aumentano di volume, gli anelli scavano nelle dita. Ma l'acqua in eccesso può verificarsi molto prima, anche prima dell'inizio dell'edema.

Gli esperti della Harvard Medical School suggeriscono una guida basata sul peso. Se non hai cambiato il tuo stile di vita e la bilancia ha improvvisamente iniziato a mostrare più 1-2 kg o più, molto probabilmente il motivo è la ritenzione di liquidi.

Eldrin Lewis MD, specialista cardiovascolare.

La maggior parte delle persone guadagna da 3 a 7 kg di liquidi in eccesso prima di notare per la prima volta gonfiore alle gambe o all'addome.

Perché il corpo accumula liquidi in eccesso

Ci sono vari motivi per la ritenzione idrica. Compresi quelli naturali e relativamente innocui. Per esempio:

• sindrome premestruale e gravidanza nelle donne;
• l'abitudine di mangiare cibi molto salati;
• immobilità persistente - ad esempio, il liquido si accumula negli arti inferiori quando devi stare seduto per molte ore su un aereo o un autobus.

Inoltre, il gonfiore può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci. In particolare, farmaci prescritti per ipertensione e diabete, farmaci ormonali a base di estrogeni, steroidi. Anche l'ibuprofene e altri FANS a volte portano alla ritenzione di liquidi.

Ma il gonfiore si fa sentire anche in condizioni gravi, come ad esempio:

• insufficienza cardiaca cronica;
• malattie renali;
• cirrosi;
• insufficienza venosa cronica;
• problemi con il sistema linfatico;
• carenza proteica prolungata.

Devo rimuovere il liquido in eccesso?

Per le persone sane, la ritenzione di liquidi è più un problema estetico. Il gonfiore, provocato da cambiamenti ormonali durante la sindrome premestruale o un'aringa mangiata di notte, di solito scompare da solo entro un massimo di un paio di giorni. Sta a te decidere se accelerare questo processo o "andrà bene".

Ma se il gonfiore diventa regolare, costante o appare sullo sfondo di malattie già esistenti, ad esempio disturbi cardiovascolari, è necessario eliminare il liquido in eccesso. Altrimenti, l'acqua in eccesso metterà ulteriore stress sul cuore, sui reni, sulle vene e peggiorerà le tue condizioni.

Quando vedere un dottore

Gli esperti della Mayo Clinic, uno dei più grandi centri di ricerca e medici del mondo, elencano i segnali di pericolo. Se li noti, cerca di chiedere aiuto il prima possibile.

• L'insorgenza improvvisa di gonfiore è accompagnata da dolore toracico, mancanza di respiro e respiro superficiale confuso. Questo potrebbe essere un segno di edema polmonare o shock anafilattico. Con tali sintomi, devi agire immediatamente. Componi 103 o 112.
• La pelle sopra l'area gonfia è tesa a tal punto da brillare. Oppure, dopo aver premuto sulla zona gonfia, una fossetta rimane lì a lungo. Con tali segni, è necessario consultare un terapeuta e sottoporsi agli esami da lui prescritti.
• Dopo aver passato molto tempo seduto, la gamba è gonfia e dolorante e questa condizione persiste a lungo. Ecco come può manifestarsi la trombosi venosa profonda. Consulta un medico generico, un flebologo o un chirurgo vascolare.

Vale la pena vedere il medico curante anche se non ci sono segni pericolosi, ma la ritenzione di liquidi si verifica sullo sfondo di alcune malattie croniche. Il medico effettuerà un esame, ti chiederà del tuo benessere e ti consiglierà i modi per sbarazzarti del gonfiore.

Come rimuovere il liquido in eccesso dal corpo

Questi metodi sono adatti a persone sane. Ma i medici spesso li raccomandano ai pazienti con malattie croniche (assicurati di consultare un medico prima di iniziare!).

1. Riscaldamento

La ritenzione di liquidi è spesso associata a problemi circolatori. Quando il sangue ristagna in un'area o nell'altra, la pressione aumenta e l'umidità inizia a fuoriuscire attraverso le pareti dei vasi nello spazio intercellulare. Qui indugia.

Per eliminare il liquido stagnante è sufficiente un leggero riscaldamento. Migliorerà la circolazione sanguigna e aiuterà il corpo a eliminare l'umidità in eccesso attraverso i reni. Chiedi al tuo terapista quale esercizio sarà più efficace e più sicuro per te.

2. Fai un leggero massaggio

Usando una leggera pressione, accarezza le aree gonfie verso il cuore. Questo massaggio aiuterà a rimuovere il fluido in eccesso dai tessuti, quindi entrerà nel flusso sanguigno e verrà filtrato dai reni.

3. Sdraiati con le gambe sollevate

Il liquido in eccesso si accumula spesso nei tessuti delle gambe, semplicemente a causa della gravità, che complica il flusso sanguigno nelle vene degli arti inferiori.

Quando ti sdrai e sollevi le gambe sopra il livello del cuore (ad esempio, appoggiando le caviglie su un asciugamano spesso arrotolato o un cuscino a rullo), la gravitazione universale inizia a funzionare per te. Il sangue scorre verso il cuore, la pressione sulle pareti dei vasi diminuisce, il fluido dai tessuti degli arti inferiori ritorna nel flusso sanguigno.

4. Vai a un allenamento

Il tuo compito è quello di muoverti così attivamente da sudare. Gli studi dimostrano che, in media, le persone perdono da 0,5 a 2 litri di liquidi per ora di esercizio. La differenza è legata alle caratteristiche individuali del corpo, al grado di stress, alla temperatura ambiente e all'abbigliamento scelto.

Inoltre, durante l'esercizio, i muscoli richiedono più acqua e arriva a loro dai tessuti circostanti. Quindi l'esercizio può anche eliminare il gonfiore visibile.

5. Indossare calze o calze a compressione

Questo è un altro modo per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe ed eliminare la ritenzione di liquidi.

6. Prendi un diuretico da banco

Questi prodotti stimolano l'attività renale e aiutano il corpo a eliminare l'acqua in eccesso.

Tieni presente che i diuretici hanno effetti collaterali. Pertanto, vale la pena prenderli solo dopo aver consultato un terapeuta.

7. Rinuncia al salato

I cibi salati inducono il corpo a trattenere i liquidi. Questo è un processo fisiologico.

L'elemento chiave del sale da cucina è il sodio. Nei fluidi del corpo umano è sempre presente approssimativamente la stessa quantità. La concentrazione di sodio disciolto (e di altri elettroliti) è chiamata osmolarità. Perché una persona rimanga in salute, deve essere entro certi limiti piuttosto ristretti.

Pertanto, quando viene ingerito molto sale, il nostro corpo inizia a immagazzinare acqua per diluire il sodio in eccesso.

Per non provocare ritenzione di liquidi, gli esperti dell'OMS raccomandano di consumare non più di 5 g di sale al giorno.

8. Mangia cibi ricchi di potassio

Il minerale tende a ridurre la concentrazione di sodio. Questo aiuterà il corpo a liberarsi dell'acqua in eccesso. Abbiamo descritto in dettaglio come si svolge il processo.

L'American Heart Association elenca gli alimenti ricchi di potassio:

• verdure, comprese le verdure a foglia verde come gli spinaci;
• piselli;
• Patata;
• funghi;
• banane;
• avocado;
• pomodori e succo di pomodoro;
• agrumi come le arance ei loro succhi;
• prugne, albicocche, altre drupacee e loro succo;
• uvetta e datteri;
• latte con un contenuto di grassi fino all'1%;
• yogurt a basso contenuto di grassi;
• tonno e halibut.

9. Mangia cibi ricchi di magnesio

La ritenzione di liquidi nei tessuti e l'edema associato possono essere segni di carenza di magnesio. Pertanto, a volte una dieta ricca di questo minerale aiuta a far fronte all'acqua in eccesso.

Gli esperti dell'American Clinic of Cleveland suggeriscono di mangiare il seguente cibo:

• Noci e semi;
• legumi;
• Cereali integrali ricchi di fibre
• latticini a basso contenuto di grassi;
• verdure a foglia verde;
• cioccolata fondente.