3 sintomi di comunicazione malsana in una coppia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

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Anche le relazioni più armoniose non possono fare a meno di conflitti e attriti. Litigare e offendersi è normale, questo non significa che in una coppia vada tutto storto. Ma affinché i litigi non distruggano l'unione, è importante rafforzare il legame tra i partner, costruire una comunicazione adeguata e onesta. Gli psicologi offrono diverse strategie per questo.

Quali situazioni indicano problemi di comunicazione

Prima di cercare una soluzione, sarebbe bello capire quali azioni e dichiarazioni danneggiano la comprensione reciproca.

1. Aggressività passiva

Invece di mostrare apertamente rabbia e scontento e rivelare ciò che lo preoccupa, la persona passivo-aggressiva nasconde i suoi sentimenti e li esprime in forma indiretta e velata. Questo si manifesta in modi diversi. Ad esempio, in battute offensive, allusioni e commenti sarcastici. Umorismo e sarcasmo inappropriati possono ferire il tuo partner se è vulnerabile e stai discutendo di un argomento delicato.

Un'altra manifestazione di aggressione nascosta è la completa ignoranza e il pesante silenzio quando uno cerca di punire l'altro con un "boicottaggio".

Tutte queste azioni portano sollievo temporaneo e rilasciano emozioni negative, ma alla lunga interferiscono con la normale comunicazione e lavorano contro di te.

2. Evitare i problemi

Anche se si sta preparando un conflitto in una coppia, le persone tacciono semplicemente su ciò che non gli piace, temendo di iniziare una conversazione spiacevole. Solo qui i problemi non scompaiono da questo, ma al contrario possono acquisire proporzioni catastrofiche.

A volte sembra che il silenzio sia un modo per isolarti dal tuo partner e definire i tuoi confini. Ma sono stabiliti con precisione attraverso conversazioni e discussioni. E tacere porta a malintesi.

Un'altra tattica non più salutare è andarsene nel bel mezzo di una conversazione o di un conflitto. Il volo porta al fatto che i partner si stanno allontanando l'uno dall'altro e il problema rimane irrisolto. Se senti che stai scoppiando di emozioni e hai bisogno di una pausa, dillo, non andartene in silenzio.

3. Comportamento ostile

È indicato da accuse, dure critiche, tentativi di controllare e sopprimere un partner e altre azioni, a causa delle quali una persona sembra attaccare e l'altra è costretta a difendersi.

I segni di comportamento ostile includono alzare la voce. Gridare è irrispettoso e non è il modo più efficace per esprimere la rabbia. L'interlocutore è stressato, arrabbiato, spaventato. Niente di tutto questo va bene per la comunicazione.

Anche i ricordi costanti di vecchi errori possono essere visti come un comportamento ostile. Questo non creerà un rapporto, ma instillerà solo senso di colpa nel tuo partner. Non ha senso procrastinare all'infinito gli stessi conflitti e sviste.

Quali tecniche aiuteranno a stabilire la comunicazione

1. Impara a riconoscere e accettare le tue emozioni

Prima di parlare con il tuo partner del problema, guarda in profondità in te stesso, sii consapevole di come ti senti e sperimenta le emozioni. Se possibile, aspetta che la tempesta all'interno si calmi un po'. Se inizi una conversazione quando sei infastidito o offeso, la conversazione sarà molto tesa ed è improbabile che il conflitto venga risolto.

2. Scegli il momento giusto per parlare

Se la situazione non è molto acuta e può essere tollerata, prima valuta attentamente ciò che vuoi dire. Aspetta finché tu e il tuo partner avete abbastanza tempo libero e quando entrambi siete calmi e rilassati. Avverti che sei preoccupato per qualcosa e che vorresti discutere della situazione in modo che la persona amata non sia troppo sopraffatta.

3. Usa "I-Messaggi"

Molto spesso esprimiamo lamentele e malcontento in modo accusatorio: "Sei sempre in ritardo!", "Mi stai parlando in modo rude". Tutti questi colpi fanno solo arrabbiare l'interlocutore, lo fanno difendere e incolpare te in cambio. E questo chiaramente non contribuisce alla pace e alla comprensione reciproca in una coppia.

Per trasmettere chiaramente il tuo pensiero e risolvere davvero il conflitto, è meglio parlare non del tuo partner e dei suoi errori, ma dei sentimenti che provi al riguardo. Questa è l'essenza della tecnica dell'auto-messaggio.

Ad esempio, invece di essere indignato - "Tutti i tuoi pensieri riguardano il lavoro, ma non mi presti attenzione!", Dovresti dire: "Mi sento molto solo, mi manchi ultimamente, perché lavori molto".

4. Ascolta

Dai al tuo partner l'opportunità di parlare e ascoltare attentamente. Usa tecniche di ascolto attivo per dimostrare che sei solidale con ciò che sta dicendo e che sei disposto a condividere i suoi sentimenti.

Non rendere la conversazione una competizione. Concentrati sulla costruzione di un rapporto. Il tuo obiettivo dovrebbe essere un compromesso, non il desiderio di affermarti e dimostrare al tuo partner che ha torto. Allora sarà più facile creare e mantenere un legame forte.

5. Stabilisci dei limiti

Aiutano a evitare malintesi e comunicano con tatto e rispetto per i sentimenti reciproci. Ad esempio, se il denaro nella tua coppia è motivo di conflitto, concorda che prima di acquistare discuterai di qualsiasi spesa superiore a un determinato importo.

6. Comunica più spesso durante il giorno

Scrivetevi l'un l'altro cosa vi sta succedendo, come reagite e quanto sono forti i vostri sentimenti. Questa è una grande opportunità per esprimere le emozioni prima che si accumulino e portino a un'esplosione.