5 consigli per chi si sente svuotato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Avere le giuste priorità e prendersi cura di te ti aiuterà a superare un periodo difficile della vita.

Sono molto stanco. Tra sei settimane avrò un bambino e la mia gravidanza procede con complicazioni. Allo stesso tempo, continuo a lavorare e partecipare a nuovi progetti.

È dura: per ogni piccola vittoria in questo periodo difficile, c'è stato un momento in cui mi sono sentito distrutto. Recentemente ho capito cosa mi aiuta a superare la fatica. Se non è facile anche per te, il mio consiglio può tornare utile.

1. Non confrontare la tua stanchezza con quella di qualcun altro

Più di un anno fa a una mia amica è stato diagnosticato un cancro al seno. Ha lasciato il lavoro nonostante il rischio di rimanere senza soldi. Ha interrotto un rapporto che non era adatto a lei, nonostante il fidanzamento. E ha incontrato il cancro con il suo solito coraggio. La sua impresa non è stata quella di non avere paura, ma di aver superato un periodo difficile, nonostante tutte le sue paure.

Le mie condizioni sono molto migliori, ea volte sembra che non abbia davvero motivo di preoccuparmi così. La mia esperienza non è niente in confronto a quello che ha passato il mio amico. Penso che dovrei solo fare i conti con il mio stress alla fine di una dura giornata, passare silenziosamente attraverso qualsiasi fatica o disagio. Solo perché sono fortunato.

Ma è dura anche per me. Sto ancora attraversando una gravidanza difficile, cercando di fare tutto in tempo, di fronte a sintomi fisici spiacevoli e molte paure. Ci sarà sempre qualcuno che ha avuto un momento più difficile, ma perché incolpare te stesso per questo?

Le persone si trovano in situazioni diverse e possono ugualmente aver bisogno di aiuto e comprensione.

2. Smetti di concentrarti su ciò che non è importante

In tempi difficili, dobbiamo capire meglio cosa conta davvero e cosa no. Se spendiamo tutta la nostra energia in cose non importanti, non avremo l'energia per fare ciò che cambia davvero la nostra vita.

Sette anni fa, ho avuto un'operazione per rimuovere il mioma dell'utero. Sapevo che per una pronta guarigione non avrei dovuto sforzarmi, ma il disordine nella stanza mi perseguitava. Sono un fan dell'ordine.

È passato un giorno dall'operazione. La cucitura dopo l'incisione nell'addome inferiore ha appena iniziato a stringersi. E poi vedo un paio di scarpe gettate casualmente vicino alla porta. E sapevo che non avrebbero dovuto mentire lì. Faceva male, ma ho provato a mettere queste scarpe nell'armadio. La mamma ha detto che ero pazzo e aveva ragione.

Ora ripenso all'incidente della scarpa ogni volta che mi sento esausto e voglio fare qualcosa. Mi chiedo: aspetterò fino al mattino? O forse non dovrei farlo affatto? E se qualcuno mi aiuta? E, soprattutto, migliorerà davvero la mia vita?

Cancellare le cose dalla tua agenda non è facile, soprattutto se tu, come me, sei abituato a prendertela tutta da solo. Ma a volte abbiamo solo bisogno di rinunciare a qualcosa per mantenere la forza e proteggerci da un esaurimento nervoso.

3. Non pensare di essere in grado di fare ciò che avresti potuto fare prima

Forse eri più attivo o produttivo prima (lo ero sicuramente). O eri il tipo di persona a cui chiedere aiuto in qualsiasi momento della giornata. O un grande conversatore che potrebbe ascoltare un amico anche se impiegasse tutta la notte.

Ci preoccupiamo non solo che non saremo più gli stessi, ma anche perché questi cambiamenti non piaceranno ad altri. Ma inevitabilmente affrontiamo nuove sfide e bisogni che non scompariranno se semplicemente li ignoriamo.

Non romanticizzo il cambiamento. Non essere in grado di fare quello che prima ti divertivi fa schifo.

Non vado più a yoga perché non ho tempo ed energia. E ancora non faccio un mucchio di cose che erano la mia quotidianità. Ma sono fortunato: un giorno potrò farlo di nuovo, anche se non presto.

Va bene preoccuparsi di ciò che non puoi fare. Ma alla fine, dobbiamo ancora accettare la realtà e chiederci come lavorare con ciò che abbiamo. Altrimenti, saremo molto preoccupati e queste esperienze non cambieranno nulla.

4. Non chiederti cosa non puoi fare

Molti di noi commettono questo errore. Pensiamo di poter fare di più: gli altri lo fanno! Se ti senti male, non convincerti che va tutto bene. Questo non ti renderà più produttivo. E anche rimproverarsi per la tregua forzata è inutile.

Se sei stanco, hai bisogno di riposo. E se fa male - compassione. E nulla cambierà in meglio finché non otterrai ciò di cui hai bisogno.

Non possiamo rinunciare a tutto e fare ciò che vogliamo, soprattutto se ci siamo assunti la responsabilità verso gli altri. Ma possiamo sicuramente trovare un po' di tempo per compiacerci.

Di recente, ho iniziato a introdurre questi momenti di riposo nel mio programma. Se non posso permettermi un'ora di pisolini, avrò 15 minuti di sonno. Se non ho tempo per fare 10.000 passi, almeno farò il giro dell'isolato. Se non ho un'ora per scrivere nel mio diario tutte le mie esperienze, mi prenderò il tempo per annotare tre problemi importanti e tre modi per risolverli.

5. Smetti di pensare di essere in ritardo

Ci confrontiamo costantemente con gli altri e pensiamo che dobbiamo stare al passo con loro, altrimenti sprecheremo le nostre vite. Non è vero.

Non è necessario essere perfetti per essere felici. Non dobbiamo aver paura di restare indietro rispetto a qualcuno, perché ognuno di noi segue la propria strada. E qualunque cosa stia accadendo nella nostra vita ora, questa è un'esperienza preziosa.

Molti saranno d'accordo sul fatto che il successo è indissolubilmente legato al superamento delle sfide. Non avrei mai pensato che la mia lotta decennale con la depressione e la bulimia sarebbe stata la causa di un cambiamento in meglio. Non riuscivo a immaginare come il mio dolore avrebbe determinato l'ulteriore traiettoria della mia vita e come questo palcoscenico oscuro mi avrebbe portato a nuovi - luminosi, pieni ed eccitanti.

Accetta dove sei e chi sei ora, anche se tutto questo non ti si addice. Questo è l'unico modo per raggiungere obiettivi elevati in futuro.