7 consigli per chi cerca di sviluppare il pensiero positivo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Essere pessimisti non è solo spiacevole ma anche malsano, quindi tieni conto di queste linee guida.

Molte persone percepiscono il pensiero positivo come un cliché o addirittura una finzione. Tuttavia, il pensiero positivo: interrompere il dialogo interiore negativo per ridurre lo stress è stato confermato dalla ricerca scientifica. Le persone allegre e sicure di sé vivono più a lungo, soffrono meno di depressione, affrontano meglio gli sconvolgimenti della vita e resistono alle malattie.

Se sei stato pessimista sul mondo per anni, potrebbe non essere così facile passare al pensiero positivo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare.

1. Inizia la giornata con un atteggiamento positivo

La mattina è un periodo molto importante che spesso dà il tono all'intera giornata. Sicuramente è successo che ti sei svegliato di cattivo umore e sei stato di cattivo umore fino a sera.

Per evitare ciò, inizia la giornata con un atteggiamento positivo: affermazioni. Vai allo specchio e dì a te stesso qualcosa come "Oggi sarà una buona giornata" o "Oggi ci riuscirò". Potresti sentirti stupido per abitudine, ma non importa. Ripeti queste frasi regolarmente e noterai come cambierà il tuo pensiero.

2. Concentrati sul bene

A volte nella vita le cose non vanno come vorremmo. Invece di preoccuparti di situazioni come queste, prova a cercare il lato positivo di esse. Diciamo che sei bloccato nel traffico, ma hai l'opportunità di ascoltare un podcast utile o un nuovo album del tuo artista preferito.

Dopo alcuni giorni di questa pratica, potrai trovare aspetti positivi anche in quelle cose che prima ti hanno turbato o ferito molto.

3. Non dimenticare l'umorismo anche nelle brutte situazioni

Molte persone tendono ad esagerare la portata degli eventi che accadono e si preoccupano molto per loro. In effetti, sono poche le situazioni che possono davvero influenzare drasticamente le nostre vite.

L'umorismo aiuta ad astrarre dalle proprie paure e ricordare a te stesso che la vita va avanti. La prossima volta che si verificano problemi, prova a scherzarci sopra. Ciò allevierà lo stress e ti consentirà di valutare in modo più sobrio ciò che sta accadendo.

4. Impara dal fallimento

Nessuno è perfetto. Di tanto in tanto commetterai degli errori: in posizioni diverse, con persone diverse e in momenti diversi. Non essere triste e incolpa te stesso.

Analizza meglio la situazione, capisci cosa può insegnarti e crea un elenco di regole per te stesso che impediranno che ciò accada in futuro. Cerca di capire cosa hai sbagliato e applica questa conoscenza la prossima volta.

5. Avere un dialogo interiore positivo

Il dialogo interno riguarda i tuoi pensieri su te stesso e le tue azioni. Quando siamo pessimisti, spesso non ci accorgiamo di come iniziamo a pensare male a noi stessi e alle nostre capacità. Soprattutto dopo i fallimenti. "Perché ho appena intrapreso questo?"

Tali pensieri influiscono negativamente sulla nostra autostima, demotivano e diventano fonte di stress. È molto più vantaggioso avere un dialogo interno positivo. Invece di "Perché ho appena iniziato" - "Niente, la prossima volta andrà meglio". Invece di "Avresti dovuto dire una tale sciocchezza" - "È difficile indovinare se sarai capito correttamente o meno". E invece di "Certo, non ci sono riuscito, non posso fare nulla" - "Dovrò esercitarmi e riprovare".

6. Concentrati sul presente

Una parte significativa delle fonti di negatività sono i ricordi di eventi passati o la paura del futuro. Di norma, in un dato momento ci accade molto raramente qualcosa di brutto.

Diciamo che il tuo capo ti ha rimproverato. Il tuo cattivo umore appare a causa di ciò che è già successo e in questo momento non c'è nulla di negativo. Pertanto, è meglio concentrarsi sul momento presente. Nel presente, il più delle volte, non è così male come pensiamo.

7. Circondati di persone positive

Le persone sono esseri sociali e il nostro ambiente influenza fortemente come e cosa pensiamo e percepiamo il mondo. Se ci sono persone ottimiste intorno a te, allora ascolterai opinioni positive su varie cose, convinzioni e atteggiamenti positivi.

Nel tempo, la tua mente si adatterà a questo tipo di pensiero. Inizierai a guardare la realtà in modo meno negativo, sarà più facile per te notare il bene. Inoltre, le persone positive hanno maggiori probabilità di supportare gli altri perché hanno abbastanza energia da condividere. E il supporto non sarà superfluo: qualsiasi persona ne ha bisogno.