Come trovare parole di conforto se una persona cara si sente male

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come sostenere una persona cara se sta vivendo una sfortuna.

"Non si parla di dolore più del sesso, della fede e persino della morte che l'ha dato alla luce", scrive Sheryl Sandberg, COO di Facebook, in Plan B: How to Survive Adversity, Build Up, and Start Again.

Sandberg è sopravvissuta alla morte di suo marito con i suoi figli e non ha avuto paura di parlarne onestamente. Ha raccolto la sua esperienza, così come i risultati della ricerca degli psicologi, per aiutare migliaia di persone in tutto il mondo a far fronte al proprio dolore.

Sappiamo quanto può essere difficile sostenere una persona cara con la quale sono accaduti problemi. A volte la sofferenza degli altri ci colpisce ancora più dolorosamente della nostra stessa avversità. E molto spesso non riusciamo a trovare le giuste parole di consolazione e restiamo in silenzio. Ecco alcuni suggerimenti per te su come supportare adeguatamente una persona in difficoltà.

1 -

Anche le persone che hanno vissuto le sofferenze più terribili spesso vogliono parlarne. Quando proviamo dolore, abbiamo bisogno di sapere due cose: che i sentimenti che proviamo sono normali e che abbiamo qualcuno che ci sostiene. Comportandoci con le persone sofferenti come se nulla fosse, le priviamo di questo.

2 -

Saluti di base come "Come stai?" fanno male, perché le persone che le pronunciano sembrano non ammettere che sia successo qualcosa di significativo. Se invece le persone chiedessero: "Come ti senti oggi?" Dimostrerebbe che capiscono quanto sia difficile per una persona ogni giorno.

3 -

Non tutti sono in grado di parlare di tragedia personale con facilità. Tutti noi scegliamo quando e dove farlo e se farlo del tutto. Tuttavia, ci sono prove evidenti che parlare con franchezza di eventi difficili può avere effetti benefici sulla salute mentale e fisica. Questa conversazione con un amico o un familiare può spesso aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e a sentirti compreso.

4 -

Quando la tragedia colpisce la tua vita, di solito scopri che non sei più circondato da persone: sei circondato da luoghi comuni. La cosa migliore che puoi fare è ammetterlo. Pronuncia le parole letteralmente: "Riconosco il tuo dolore. sono vicino".

5 -

Finché non riconosciamo il problema, non andrà da nessuna parte. Cercando di non accorgersene, chi soffre si isola, mentre chi potrebbe offrirgli sostegno si allontana. Entrambe le parti devono andare l'una verso l'altra. Le sincere parole di simpatia sono un ottimo inizio. Il problema non scomparirà solo per il tuo desiderio, ma puoi dire: "Capisco. Posso vedere come soffri. E mi interessa."

6 -

Sembra naturale che gli amici siano sempre pronti a sostenere gli amici, ma ci sono alcune barriere che te lo impediscono. Ci sono due tipi di risposte emotive al dolore degli altri: l'empatia, che ti motiva ad aiutare, e l'ansia, che ti fa evitare la sua fonte.

7 -

Quando scopriamo che una persona a cui teniamo ha perso il lavoro, sta facendo la chemioterapia o sta attraversando un divorzio, al primo momento pensiamo: "Dobbiamo parlargli". Ma poi, subito dopo questo primo impulso, ci vengono i dubbi: “E se dico qualcosa di sbagliato? E se si sente a disagio a parlarne? Sarò troppo invadente?"

Essendo sorti, questi dubbi comportano scuse come: "Ha molti amici, ma non siamo così vicini". Oppure: “Probabilmente è molto impegnata. Non disturbarla di nuovo." Rimandiamo di parlare o di offrire aiuto fino a quando non ci sentiamo in colpa per non averlo fatto prima… e poi decidiamo che è troppo tardi.

8 -

Coloro che si allontanano da te nei momenti difficili cercano di prendere le distanze dal dolore emotivo per un senso di autoconservazione. Tali persone, vedendo come qualcuno sta annegando nel loro dolore, temono - forse inconsciamente - che anche loro possano essere trascinati in questo abisso.

Altri sono sopraffatti da sentimenti di impotenza; sembra loro che tutto ciò che possono dire o fare non correggerà la situazione, quindi decidono di non dire o fare nulla. Ma non devi fare qualcosa di straordinario. Anche solo andare a trovare un amico è già tanto.

9 -

Non esiste un unico modo per addolorarsi e non esiste un modo unico per consolarsi. Ciò che aiuta una persona non aiuta un'altra, e ciò che aiuta oggi potrebbe non aiutare domani.

Da bambini ci hanno insegnato a seguire la regola d'oro: tratta gli altri come vorresti essere trattato. Ma quando qualcuno vicino a te sta soffrendo, devi seguire la regola del platino: tratta gli altri come vorrebbero essere trattati. Cogli i segnali e reagisci con comprensione, o meglio ancora, reagisci con l'azione.

10 -

Le azioni concrete aiutano, perché non risolvendo il problema, ne riducono comunque il danno. “Alcune cose nella vita non possono essere aggiustate. Ma devono essere vissuti , afferma la psicoterapeuta Megan Devine. Anche piccole cose come tenere la mano di una persona possono aiutare.