7 consigli per chi vuole imparare a ballare

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ballare è un ottimo modo per fare amicizia con il tuo corpo e acquisire sicurezza. E sì, puoi dominarli a qualsiasi età.

1. Scegli il tuo stile

L'idea qui è la stessa di quando fai sport: se odi segretamente lo yoga o ti alleni con il ferro, è improbabile che tu vada ad allenarti di settimana in settimana. Per fare progressi significativi nella danza, un principiante dovrà esercitarsi molto e regolarmente, quindi è meglio non torturarsi e scegliere una direzione che si accende davvero.

Puoi concentrarti sulla musica che ti piace - dopo tutto, devi prendere una spinta dai movimenti ad essa. È la musica che dà forma allo stile della danza e alla sua energia, quindi decidi cosa ti è più vicino: ad esempio, gli amanti del funk dovrebbero provare a popping o a bloccarsi, i fan del folk potrebbero apprezzare le danze irlandesi, e se rispetti il jazz, lo swing e tutto quanto in questo spirito, dai un'occhiata più da vicino al Lindy Hop.

Un altro criterio è la natura dei movimenti. Alcuni sono più vicini alla dinamica, come nell'hip-hop, ad altri - lisci e sensuali - dietro questo nel tango. Qui vale la pena considerare le restrizioni sanitarie. Quindi, il twerk non funzionerà se ci sono problemi con la colonna lombare, con le ginocchia doloranti è meglio non lasciarsi trasportare dallo shuffle, e sarà difficile per una persona anziana padroneggiare la casa.

2. Stabilisci un obiettivo

Puoi iniziare a ballare a qualsiasi età, ma è importante tenere a mente il motivo per cui l'hai iniziato. Aspettarsi che in sei mesi di lezione si possa arrivare da zero al livello dei campionati internazionali di danza è forse troppo audace. Ma se vuoi provare a ballare per sviluppare la plasticità e imparare a sentire meglio il corpo, bene, vai avanti.

Non aspettarti che funzioni la prima volta. Quando impari da zero, le difficoltà sono assolutamente normali, l'importante è non dimenticare le lezioni. Nel tempo, si svilupperanno sia una postura corretta che una bella andatura e, come bonus, otterrai anche fiducia in te stesso: con la libertà di movimento, arriverà anche la libertà dai complessi.

3. Non dimenticare lo sport

Alcuni balli di per sé costituiscono un buon allenamento. Uno shuffle vigoroso sostituirà il cardio e una pausa può mettere a dura prova quasi tutti i gruppi muscolari. Eppure non sarà facile senza preparazione. È necessario uno stretching più o meno buono in tutti i tipi di danze e, ad esempio, braccia forti e muscoli forti della stampa e della schiena sono utili per la pole dance. Puoi combinare la danza con esercizi di forza, ma devi dare al corpo il tempo di riprendersi e non programmare le lezioni di fila, ma allocare almeno un giorno di riposo tra di loro.

E non dimenticare di riscaldarti prima di ballare. Per evitare che l'allenamento si concluda con un infortunio, i muscoli e le articolazioni devono essere preparati per il carico. Puoi dedicare 10-15 minuti per un riscaldamento, dovrebbe includere una semplice ginnastica articolare (almeno movimenti di rotazione elementari delle spalle e delle ginocchia), piegatura e stretching dinamico.

4. Prendi qualche lezione da un coach

Soprattutto se non hai mai ballato prima. Chi ha esperienza può imparare nuovi stili e case con l'aiuto di video tutorial, ma questo è tutto perché sanno già come controllare il proprio corpo. È improbabile che i principianti riescano in questo, ma la delusione in se stessi e la demotivazione sono garantite - poiché non è possibile ripetere i movimenti elementari, non ha senso esercitarsi.

In effetti, qui non c'è niente di strano. Senza preparazione, è difficile semplicemente prendere in mano e iniziare a muoversi liberamente. È meglio padroneggiare almeno gli elementi di base sotto la guida di un professionista e, quando ritieni di poterlo gestire, integra queste lezioni con allenamenti a casa.

5. Impara qualcosa di nuovo in ogni classe

Quando ripeti la stessa serie di esercizi e movimenti di volta in volta, le lezioni si trasformano in un buon modo per passare il tempo libero, puoi solo dimenticare i progressi. Conoscere nuovi elementi è parte integrante di qualsiasi allenamento tanto quanto un riscaldamento. E non importa se studi con un mentore o da solo.

Non provare subito a copiare ballerini fighi. Per prima cosa, impara i movimenti di base, poi prova a combinarli in fasci fino ad affinarli all'automatismo, e poi sperimenta e improvvisa, creando qualcosa di nuovo basato su elementi familiari.

6. Filmare te stesso

Non è necessario registrare l'intero allenamento, a partire dal riscaldamento, è sufficiente registrare solo quei momenti con cui si hanno problemi. Questi possono essere movimenti individuali o legamenti che non vengono dati in alcun modo. Rivedi il video e, se possibile, valuta obiettivamente cosa c'è che non va: forse ci sono problemi tecnici difficili da notare nel processo. Quando capisci cosa sta succedendo, prova a ripetere il movimento e registralo di nuovo in video e così via, finché non ottieni un buon risultato.

Questo approccio ti aiuterà a trovare bug e tenere traccia dei progressi. Puoi anche non limitarti alle linee apprese, ma improvvisare, quindi guarda come appare dall'esterno.

7. Trova persone che la pensano allo stesso modo

Se hai bisogno di un motivo in più per non dimenticare le lezioni, le nuove conoscenze possono essere una buona motivazione. Qui è più facile per chi si allena in gruppo. Spesso una scuola di danza diventa il centro di una comunità affiatata, dove vengono non solo per il gusto delle lezioni, ma anche per passare semplicemente del tempo insieme alle feste da ballo.

Infine, più partner ci sono, più esperienza. Non limitarti ai ballerini del tuo livello di formazione e allenati con quelli che sono più forti o più deboli di te. Nel primo caso, sarai in grado di rafforzare le tue abilità e nel secondo ti cimenterai come allenatore - questo, tra l'altro, è un buon modo per imparare a prendere più iniziativa e comprendere il principio stesso del movimento nella danza, e non solo memorizzare l'alternanza dei legamenti.

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