8 comandamenti per chi vuole imparare a dire "no"

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Imbarazzo, vergogna, paura che molti di noi provano quando proviamo a rifiutare qualcun altro. Impara a dire di no nonostante la tua agonia interiore.

Sensazione disgustosa quando vuoi dire "no", ma non funziona. Ci impegniamo a sbarazzarcene il più rapidamente possibile. Ma la punizione per il consenso rende ancora peggio: ora siamo gravati dal ruolo di vittima, ostaggio del nostro stesso carattere debole. Otto consigli di lavoro ti aiuteranno a cambiare la situazione.

1. Ricorda: non puoi accontentare tutti

“Non puoi essere il salvavita di tutti” è la prima regola da ripetere finché non cambia il tuo comportamento. Se non c'è una linea chiara, come e quando dovresti dire di no, aspettati l'esaurimento morale. Rifiutando le altre persone, rischi di rovinare il tuo rapporto con loro, ma non verrai utilizzato.

2. Non dimenticare i tuoi interessi

Ogni moneta ha un rovescio della medaglia: un breve "no" a una cosa non è altro che un capiente "sì" a qualcos'altro. Pensa solo alle cose che puoi fare se non trasferisci le preoccupazioni a te stesso. Con questo approccio, il senso di colpa scomparirà e non ricorderà più a se stesso.

3. Evita di trovare scuse

Di norma, vogliamo sostenere il nostro rifiuto con una gran parte delle ragioni e dei dettagli. Ma è meglio essere semplici e concisi. Se entri nei dettagli, corri il rischio di sbagliare, confonderti o esporti all'insincerità. Qui devi essere d'accordo, e questo non è incluso nei tuoi piani.

4. Pensa e preparati al rifiuto in anticipo

La strategia è essere sempre all'erta. Puoi preparare una serie di domande in anticipo per aiutarti a trovare una buona ragione per rifiutare. Ad esempio, prenditi una pausa e chiediti: hai tempo per questo, è redditizio per te, quali sono i rischi per il rapporto con la persona? Quindi rispondi "no" con sicurezza, ma non con durezza.

5. Analizza come la tua decisione è stata influenzata prima

Ognuno di noi ha detto "sì" molte volte nello stesso tipo di situazioni con le stesse persone. Sei costantemente spinto su questa pista battuta, ed è ora di imparare come disattivarlo. Ammetti che vengono usati trucchi sporchi contro di te e che stanno cercando di manipolarti. Rimani calmo e muoviti con sicurezza di lato.

6. Non inventare sinonimi, per te esiste solo un "no"

Limita il tuo vocabolario a una parola n. Dimentica forse, forse, e anche no. Forza: senza ambiguità, non dovrebbe essere consentito nemmeno un accenno di interpretazione errata. Il tuo gioco di parole viene interpretato dall'altra parte come un sì incerto. È accettabile solo un inconfondibile “no”.

7. Suggerisci un'alternativa

Succede che le persone si rivolgano a te per disperazione quando le idee si esauriscono e la soluzione a un problema è coperta dalla nebbia. In una situazione del genere, agisci come un angelo custode, che sa meglio dall'alto. Valuta la domanda dal tuo campanile e suggerisci un'alternativa. Semina un pensiero nella testa di qualcun altro e la persona ti sarà grata per il fatto che, in effetti, hai rifiutato.

8. Attenzione alle scuse

Non pensare che valga comunque la pena dire qualcosa come "Mi dispiace". Ma piegare la schiena in un arco è già inutile. Esageriamo perché la tua cortesia può essere scambiata per debolezza. Sei una pietra focaia e il tuo no è irremovibile.