8 motivi per cui i millennial hanno poca produttività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Prendendo come esempio la generazione millenaria, diamo un'occhiata a 8 motivi principali che ci impediscono di essere produttivi e dannosi per il nostro benessere.

Secondo l'American Psychological Association, i millennial soffrono più di ogni altra generazione a causa dello stress costante e della propria incapacità di affrontarlo. Ognuno di noi almeno una volta ha passato l'intera notte senza chiudere gli occhi solo perché non riusciva a liberarsi di pensieri ossessivi e spiacevoli.

I millennial includono tradizionalmente le persone nate tra la fine degli anni '80 e l'inizio degli anni '90. Questa generazione è anche chiamata Generazione Y e Generazione YAYA. Le persone nate in quel momento sono strettamente associate alle tecnologie digitali fin dall'infanzia, è estremamente importante per loro trovare un modo per dichiararsi e vincere l'amore e l'approvazione universali. I rappresentanti di questa generazione assorbono rapidamente nuove conoscenze e sono sempre aperti a qualcosa di nuovo.

I millennial sono molto più ansiosi degli anziani. Ad esempio, secondo l'American Psychological Association, al 12% della generazione Y viene diagnosticato un disturbo d'ansia, quasi il doppio del tasso della generazione del baby boom.

Inoltre, l'Association of American Medical Colleges ha condotto tra studenti di età adeguata e ha scoperto che il 61% di loro era costantemente esposto all'ansia gratuita.

L'ansia non solo influisce negativamente sul nostro benessere, ma influisce negativamente anche sulla nostra produttività. L'Association of American Colleges of Medicine stima che la maggior parte degli studenti ha problemi con il rendimento scolastico a causa dell'aumento dei livelli di stress e tensione nervosa.

I motivi di preoccupazione possono essere associati a concorrenza agguerrita o prestiti agli studenti, nonché ad alcuni motivi psicologici: aspettative elevate dalla vita, varietà di scelte e ambizioni irragionevoli.

Tra l'altro, anche il nostro comportamento quotidiano e abituale può essere motivo di ansia. Di seguito sono riportati 8 motivi che possono provocare stress e influenzare negativamente il nostro potenziale.

1. Cattiva cultura del sonno

La causa più comune di ansia e ansia è considerata la mancanza di sonno. L'Università della California a Berkeley ha confermato che la privazione prolungata del sonno attiva le regioni del cervello responsabili della gestione della paura e dell'ansia. Le cause frequenti della mancanza di sonno sono anche: mancanza di un regime rigido (andiamo costantemente a letto in orari diversi), priorità più alta per altre attività (meglio lavorare di più e dormire di meno), usare telefoni e laptop poco prima di andare a letto.

Come risolvere la situazione. Cerca di sviluppare abitudini sane che ti segnalino di andare a dormire. Ad esempio, metti da parte tutti i gadget almeno mezz'ora prima di andare a dormire, tieni una normale rivista vicino al tuo letto da leggere. Meglio ancora, inizia un diario in modo che prima di andare a letto, annotaci tutti quei pensieri che ti hanno perseguitato durante la giornata.

2. Saltare i pasti

Il cibo è responsabile non solo della regolazione del metabolismo e del mantenimento dei livelli di insulina necessari, ma anche della nostra stabilità mentale. Aspettare troppo a lungo o non mangiare affatto può portare a fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta possono causare sensazioni spiacevoli come vertigini, ansia, confusione e difficoltà ad esprimere pensieri. A proposito, la disidratazione ha effetti collaterali simili. Poiché cibo e acqua sono i nostri bisogni biologici, è una risposta naturale alla fame e alla sete essere ansiosi quando non sono disponibili.

Come risolvere la situazione. Mangiare regolarmente. Conserva i barattoli di muesli o noci in un luogo facilmente accessibile. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua da sorseggiare quando hai sete. Cerca di bere un bicchiere d'acqua subito dopo esserti svegliato e prima di andare a letto.

3. Overdose di caffè

Il caffè ci dà una carica di energia, migliora il tono e ci aiuta a svolgere bene i compiti a breve termine. Tuttavia, l'abitudine di bere litri di caffè rende le persone nervose, irritabili e eccessivamente agitate, soprattutto quando sono già predisposte all'ansia. La sensibilità alla caffeina è esacerbata nelle persone con disturbi di panico e fobie sociali. Inoltre, la caffeina è considerata un potente diuretico, che può portare alla disidratazione, che, come abbiamo scoperto in precedenza, provoca ansia.

Come risolvere la situazione. Cerca di limitare l'assunzione di caffè a una tazza al giorno o passa a un equivalente senza caffeina o al tè nero. Se, dopo una settimana di tali restrizioni, inizi a sentirti più rilassato, prova ad abbandonare completamente l'uso di questa bevanda.

4. Stile di vita sedentario

Un recente articolo pubblicato sulla rivista sanitaria BMC Public Health ha confermato che uno stile di vita sedentario innesca l'insorgenza di sintomi di ansia.

Come risolvere la situazione. Non pensare che se lavori seduto tutto il giorno, sei condannato. Fai delle pause ogni 90 minuti e assicurati di riscaldarti. Recupera il tuo tempo sedentario con esercizi o sport regolari. Questo dimezzerà il rischio di depressione.

5. Dipendenza dai gadget

Gli scienziati della Baylor University negli Stati Uniti (Baylor University) hanno scoperto empiricamente che gli studenti dedicano circa nove ore al giorno ai loro smartphone. Certo, non c'è motivo di sostenere che i gadget moderni semplifichino notevolmente la nostra vita, ma troppo bello ciò che sta accadendo sullo schermo provoca la nostra ansia. Quali sono alcuni social network e messaggistica istantanea.

Come risolvere la situazione. La prossima volta che hai un minuto libero, non prendere subito il telefono. Prova a lasciarlo lontano da te: nella borsa o, se è davvero difficile, in tasca. Smetti di usare il tuo smartphone come un modo per alleviare la noia e usalo solo se necessario.

6. Orario di lavoro irregolare

I rappresentanti della generazione YAYA diventano molto irrequieti e irritati quando sono costretti a lavorare rigorosamente secondo l'orologio. Non riconoscono realmente l'orario di lavoro standardizzato e credono che la produttività debba essere misurata non dal numero di ore trascorse in ufficio, ma dalla qualità del lavoro svolto. Tuttavia, ci sono spesso situazioni in cui i millennial si portano letteralmente all'esaurimento, lavorando per ore e ore.

Come risolvere la situazione. Non lasciare che l'ambizione e il desiderio di fare una buona impressione danneggino la tua salute mentale e la tua vita personale. Limita le tue ore di lavoro.

7. Dipendenza da TV e serial

Puoi pensare quanto vuoi che sdraiarti sul divano e guardare film ti aiuti in qualche modo a calmarti e rilassarti, ma non è affatto così. I partecipanti che hanno trascorso circa due ore davanti a uno schermo televisivo hanno mostrato molti più segni di ansia rispetto a quelli che non lo hanno fatto. I risultati dell'esperimento hanno rivelato uno schema interessante: le persone inclini alla depressione hanno molte più probabilità di trascorrere del tempo davanti a un computer o allo schermo della TV. Sì, un tale passatempo ci dà l'illusione del rilassamento, ma non per molto.

Come risolvere la situazione. Fai quello che vuoi quando hai un minuto libero, ma non guardare il monitor. Fai una passeggiata, siediti nella tua stanza e guarda il muro, trascorri del tempo con gli amici, chiama tua madre, cucina la cena, assembla un set di costruzione … Ma non sai mai cos'altro!

8. Trattare con persone fastidiose

Conosci la situazione in cui tutti hanno assolutamente bisogno di qualcosa da te? Per qualche ragione, un vicino fastidioso vuole condividere i suoi problemi con te, i colleghi di lavoro ti scaricano strani compiti, persino gli amici - e danno fastidio. Che calma qui! Puro tumulto.

Come risolvere la situazione. Se possibile, comunica solo con quelle persone che ti danno emozioni positive. Subito dopo aver parlato con qualcuno, pensa se ti senti bene o no. Identifica le persone piacevoli e spiacevoli per te stesso. Una volta fatto questo, sarà molto più facile controllare le tue emozioni.

Se irritabilità e ansia non ti lasciano nemmeno dopo aver cercato di liberarti di tutte le cattive abitudini di cui sopra, allora forse questo è un segnale di problemi più seri: malattie cardiache, emicranie, disturbi respiratori cronici e malattie del tratto gastrointestinale. Pertanto, sii più attento alla tua salute.

Ricorda che l'ansia cronica può essere prevenuta e le capacità di produttività possono essere apprese con lo sforzo e un po' di lavoro sulle tue abitudini quotidiane. Non è mai troppo tardi per stare meglio.