15 semplici regole per aiutarti a superare i momenti difficili

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se all'orizzonte appaiono nuvole temporalesche, è tempo di aprire il tuo "ombrello" psicologico.

La vita è una striscia bianca, una striscia nera, e i tempi difficili prima o poi arrivano per tutti. Se ora è il tuo turno di superare la corsa ad ostacoli e piegarti sotto la pressione delle circostanze, usa semplici regole psicologiche che renderanno molto più facile e divertente il superamento della prova di forza per la vita.

1. Mantieni un atteggiamento positivo

La vita ci fa scivolare esattamente ciò su cui ci stiamo concentrando in questo momento. Le donne incinte si guardano intorno e si stupiscono di quante loro compagne d'armi ugualmente incinte siano divorziate. Chi sogna un particolare marchio automobilistico comincia a vedere queste stesse auto per le strade giorno dopo giorno.

Infatti, ovviamente, non ci sono più donne incinte o automobili. È solo che il nostro cervello, concentrato da solo, filtra la realtà circostante e accende una lampada di segnalazione: "Ecco, guarda, fai attenzione urgentemente!" - quando vede un oggetto corrispondente all'argomento dei suoi pensieri. Gli psicologi chiamano Cos'è il fenomeno Baader-Meinhof? / HowStuffWorks è un fenomeno Baader-Meinhof.

La conclusione è semplice. Più male ti aspetti, più ottieni.

Uscirà letteralmente da tutte le fessure, spingendoti più in profondità nella depressione. E viceversa: pensando al bene, credendo nel meglio, cambi le impostazioni del tuo cervello - ed è questo bene che è al centro della tua attenzione. Anche se un atteggiamento ottimista non risolve tutti i tuoi problemi, il mondo intorno a te diventerà molto più luminoso.

2. Prepara la limonata con il limone

Sembra un disco logoro, ma nonostante ciò, questo approccio spesso funziona. Sì, ci sono situazioni in cui davvero non possiamo cambiare nulla. Tuttavia, ce ne sono altri, quando è sufficiente fare un passo indietro o di lato per guardare al problema con un occhio nuovo, collegare un po 'di creatività - e voilà, si troverà una soluzione elegante e redditizia. E per niente dove ti aspettavi originariamente. Un classico esempio di questo approccio è la storia di William Wrigley, l'uomo e la gomma da masticare.

Negli anni '90 del XIX secolo, l'azienda che ha creato ha cercato senza successo di entrare nel mercato, vendendo articoli per la casa: sapone e lievito. Le cose non stavano andando bene, e per distinguersi almeno in qualche modo dalla concorrenza, Wrigley ha avuto l'idea di attaccare una lastra di gomma da masticare da un penny a ogni confezione di lievito.

Purtroppo, la società ha continuato a lavorare a zero, o addirittura in perdita, le nuvole sugli affari si stavano accumulando e Wrigley era già pronto ad accettare il fatto che non avrebbe funzionato come uomo d'affari. Tuttavia, a un certo punto, lo sfortunato imprenditore ha notato che a volte le persone acquistano il lievito per uso futuro solo per ottenere un pacchetto di gomme con esso. Archimede avrebbe esclamato al suo posto: "Eureka!"

Wrigley, invece, si limitò a riorientare completamente l'attività verso la produzione e vendita di chewing gum, che prima di lui non era considerato un prodotto promettente. Il mondo intero sta masticando il risultato di questa creatività e del successo che ne è seguito (letteralmente) fino ad oggi.

3. Impara dai tuoi errori

Cosa ti ha portato esattamente in una situazione di stallo? Analizzare tutte le circostanze può essere doloroso, ma estremamente gratificante. Smonta gli eventi che hanno preceduto il deterioramento degli affari: cosa è andato storto, dove hai commesso un errore, cosa sarebbe potuto succedere se avessi agito diversamente … Di conseguenza, avrai un'idea abbastanza chiara di come potresti evitare l'inizio di una striscia nera …Superare i momenti difficili è molto più facile quando sai che le possibilità che ritornino sono nulle.

4. Cambia ciò che puoi cambiare

Dopo aver calcolato gli errori e i calcoli errati che ti hanno portato a una situazione difficile, prova a correggerli. Se qualcosa non può essere riparato in questo momento, presta solo attenzione in modo che possa essere riparato non appena si presenta l'opportunità.

5. Sii grato

E la vita - per l'esperienza fornita a te e a quelle persone che ti circondano. Pensa a questa o quella persona amata: cosa porta nella tua vita, cosa insegna, cosa ti dà una spalla, come vivresti senza il suo sostegno.

Scrivi una lettera breve (o lunga, a seconda del tuo umore) spiegando perché sei così grato alla vita per avere questa persona al suo interno. Quindi chiamalo e leggi la tua creazione. Le difficoltà che stai vivendo in un determinato momento inizieranno a sembrare meno significative rispetto ai valori reali che hai nella tua vita.

6. Concentrati su ciò che puoi controllare

Potresti aver fatto molti tentativi infruttuosi per porre rimedio alla situazione. Tanto che ti sei perso d'animo e non credi più di essere capace di cambiare qualcosa.

Cercare ciò che è in tuo potere e focalizzare la tua attenzione su di esso è uno dei modi più efficaci per affrontare l'impotenza appresa / ScienceDirect (è così che si chiama lo stato che stai vivendo ora).

Sì, non puoi migliorare la tua attività a livello globale, ma puoi lavarti i denti? Vai e pulisci. Puoi iniziare a correre la mattina? Correre.

Più cose nella tua vita puoi controllare e gestire, più velocemente riacquisterai fiducia nelle tue capacità. E insieme ad esso - e la volontà di superare le difficoltà.

7. Lodati per quello che hai passato e sperimentato

A volte siamo così concentrati sul momento presente che non ci guardiamo indietro. L'oscurità intorno sembra senza speranza. Tuttavia, è importante guardare indietro a volte per valutare quanto tempo sei arrivato, come sei cambiato, cosa hai guadagnato e cosa hai lasciato indietro. Quando vedrai esattamente cosa hai già superato, la luce alla fine del tunnel diventerà molto più luminosa.

8. Circondati di persone che ti capiscono

Circondarsi di persone care è una delle cose più importanti che puoi fare in una situazione difficile. Hai bisogno del loro amore in modo da avere qualcosa con cui confrontare ciò che sta accadendo intorno a te. Devi prenderti cura di loro per sentirti significativo. Hai bisogno della loro onestà per ascoltare la verità e i consigli di coloro di cui ti fidi veramente. È importante che tu le comprenda e ti accetti per quello che sei, per non perdere la fiducia in te stesso.

Se per qualche motivo non ci sono persone simili vicino a te, trova una comunità i cui membri sono già passati o stanno attraversando ciò che stai vivendo attualmente. Da loro riceverai sia il supporto di cui hai bisogno che l'esperienza che ti permetterà di superare le difficoltà.

9. Impara a perdonare e lascia andare

Accade così che i tempi difficili abbiano un colpevole specifico. "Se non fosse stato per lui, tutto sarebbe andato secondo i piani!" - pensi e ti esaurisci con odio per questa persona. Questa reazione è naturale, ma distruttiva: ti concentri sulle esperienze negative, invece di cercare vie d'uscita.

Sì, lascia che la persona sia davvero colpevole, ma … Non ti arrabbierai per la pioggia, a causa della quale sei inzuppato fino alla pelle? O bramare vendetta per la folata di vento che ha rotto il tuo ombrello? No, farai del tuo meglio per tornare a casa il più presto possibile e prepararti un tè caldo, quindi aggiustare l'ombrello o comprarne uno nuovo. Quindi è qui. Il colpevole è un "elemento" che è importante lasciare il prima possibile in mare, concentrandosi su cose più significative.

10. Non incolpare te stesso

Lo ripetiamo ancora una volta: tutti hanno momenti difficili. Non sei tu che sei cattivo o poco saggio, questa è solo una striscia nera che è parte integrante della vita. Ogni vita. Naturalmente, persone diverse hanno difficoltà a modo loro. Hai esattamente questa opzione. Accettalo come un test importante da superare con onore, non come una prova di quanto sei cattivo.

Anche il tuo peggior nemico non può farti del male come possono farlo i tuoi pensieri sfrenati.

Buddha

11. Goditi le cose semplici

Una delle sfide più difficili che dobbiamo affrontare durante i periodi difficili è il calo dei livelli di comfort. Quando stai andando bene, puoi trovare gioia nel cenare in ristoranti popolari, viaggiare, assumere una governante per semplificarti la vita, acquistare oggetti costosi. Quando le cose iniziano a peggiorare, devi rinunciare a molto e ti rende triste.

Intanto, per godersi la vita, a volte bastano cose molto semplici. Invece di cenare in un ristorante, trova una ricetta interessante e cucina un piatto originale (anche se poco costoso) con i tuoi cari. Invece di viaggiare per l'Europa, prendi l'abitudine di andare in bicicletta ed esplorare il sabato. Il minimalismo è in voga oggi. Provalo tu stesso ora. Quando altro ci sarà una tale possibilità, giusto?

12. Rivedere valori e priorità

I fallimenti ti danno la possibilità di condurre una revisione dei valori della vita, a cui non hai nemmeno pensato nei giorni ben nutriti e calmi. Guardati dentro, guardati intorno: cosa è veramente importante per te? In che misura i tuoi sogni, speranze, aspirazioni corrispondono a ciò che è veramente significativo per te? A cosa puoi rinunciare senza preoccuparti troppo? Perdere cosa ti spezzerà il cuore? La ridefinizione delle priorità è spesso un passaggio fondamentale per superare una serie di sconfitte.

13. Sviluppa la pazienza

Nell'infanzia e nell'adolescenza, a volte pensiamo che si possa ottenere tutto in una volta. E solo con l'età arriva la comprensione che non possiamo controllare il tempo. Per quanto forti siano le nostre capacità di gestione del tempo, ci sono cose per le quali "l'ora non è ancora giunta". Il fiore non sboccerà a febbraio, il bambino non nascerà subito dopo il bacio, una casa grande e affidabile non sarà costruita in un giorno. Se vuoi ottenere qualcosa di valore, devi aspettare. È importante capirlo e accettarlo.

Puoi avere tutto. Non è tutto in una volta.

Oprah Winfrey

14. Ricorda: hai sempre una scelta

Sebbene molte cose nel mondo sfuggano al nostro controllo, possiamo ancora scegliere. La scelta è come guardiamo queste cose, come reagiamo ad esse, quali azioni intraprendiamo, come lasciamo che le circostanze determinino chi siamo. Chi sei qui e ora? Fai la tua scelta. Il tuo turno.

15. Abbi cura di te

Molte persone omettono questo punto, o rimanendo impigliati in autoaccuse, o lavorando fino al decimo sudore, o semplicemente rimandando a tempi migliori. Nel frattempo, per sopravvivere in tempi difficili, devi prenderti cura di te stesso. E se domani fossi inabile a causa del superlavoro o della depressione clinica? Quindi per favore, qualunque cosa accada.

Caffè in un bar accogliente. Camminando nel parco. Un nuovo libro. Acquistare bei vestiti o un accessorio - lascia che sia una sciocchezza, ma ti darà un pezzo di gioia! Consenti a te stesso di dormire bene, dopo tutto. Per noi stessi, siamo il supporto più importante ed efficace nei momenti difficili. Non puoi perderlo.