Come mangiare e bere bene durante le feste, per non pentirsi dopo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Alla vigilia della grande festa, Lifehacker condivide consigli su cosa e come mangiare e bere per sentirsi bene il giorno successivo.

Come mangiare senza danni alla salute

L'errore principale è che cerchiamo di risparmiare spazio per i più deliziosi e non mangiamo prima della festa festiva. Questo è dannoso per diversi motivi.

In primo luogo, quando muori di fame deliberatamente prima delle vacanze, il tuo cervello pensa particolarmente al cibo, dandoti così il permesso di mangiare quello che vuoi non appena sei a tavola. Portarsi in uno stato in cui non si è consapevoli di cosa e quanto si mangia non è una buona idea.

Saltare i pasti può portare a irritabilità e depressione. Inoltre, per il corpo, i salti di zucchero nel sangue, a causa di tali salti, mangerai ancora di più.

Al mattino prima delle vacanze si possono mangiare cibi contenenti proteine e fibre, come uova e frutta, una fetta di pane con formaggio o yogurt. La zuppa di verdure leggera è adatta per il pranzo, ma la zuppa di carne è meglio lasciarla fino a sera. Quindi inizierai la festa senza sentire la fame selvaggia.

Al tavolo delle feste, goditi le verdure e la carne o il pesce, scegli un piatto dolce e mangia quanto ti sta nel palmo della mano. Non proibirti qualcosa, altrimenti ti sentirai infelice. È molto meglio controllare la quantità di cibo consumato, non mangiare troppo e rimanere soddisfatti.

Come bere con il minimo danno per la salute

Il co-fondatore e CEO di Drinkwel Greg Huang ha compilato un elenco di suggerimenti su Quora.

1. Evita i cocktail pieni di zucchero. Le bevande con succo e sciroppo di zucchero, bevande energetiche o cola sono dure per lo stomaco.

Prova a mescolare l'alcol con acqua e succo fresco senza zuccheri aggiunti.

2. Più trasparente è, meglio è. Vodka, gin o birra leggera sono molto più facili per il corpo - e meno calorie - rispetto a whisky, bourbon o vino rosso.

3. Non mischiare bevande alcoliche diverse. Questo è dannoso per il tuo stomaco e influenzerà il tuo benessere. Mischiare alcol è sempre una cattiva idea. Scegli un drink a tua scelta e fermati lì.

4. Fai delle pause. Scegli un periodo (una settimana o più) in cui non berrai affatto. Diventerai più suscettibile all'alcol, spenderai meno e ti divertirai come al solito. E il tuo fegato te ne sarà grato.

5. Mangia bene il giorno dopo. Se hai i postumi di una sbornia, mangia subito al mattino: uova e succo appena spremuto. I cibi grassi non ti faranno sentire meglio e non "assorberanno" l'alcol: il tuo corpo lo ha già fatto e il cibo pesante aggiungerà solo sensazioni spiacevoli. La cosa migliore che puoi fare per te stesso è quella che soddisferà il tuo bisogno di vitamine e sostanze nutritive.

6. Mangia prima di bere. Uno spuntino o un pasto completo prima del primo bicchiere darà al tuo corpo il tempo di elaborare l'alcol e ridurre la probabilità di nausea, mal di testa e mal di stomaco. Ad esempio, i latticini e i latticini avvolgono lo stomaco e lo preparano per l'alcol.

7. Mangiare bevendo. Quando beviamo alcolici, spesso mangiamo cose che da sobri non mangeremmo: patatine o pizza discutibile. Un ottimo modo per cambiare questa situazione è preparare uno spuntino sano in anticipo.

8. Bevi acqua prima, durante e dopo aver bevuto, poiché l'alcol è un diuretico e può anche causare disidratazione. Un bicchiere d'acqua per ogni porzione di alcol ti aiuterà a reintegrare i liquidi persi.

9. Bevi meno alcolici. Non a tutti piace sentirlo dire, ma è meglio bere di meno e poter dire di no.

10. Prendi le vitamine. L'alcol riduce la quantità di sostanze nutritive nel corpo e bisogna ricordarsi di ricostituire la loro scorta in modo tempestivo.