Cosa può fare il fitness tracker OPPO Band e perché dovresti acquistarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

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Un pratico gadget che ti aiuterà a lottare per un corpo sano, buon umore e buon sonno.

Un fitness tracker ha tutto per aiutarti a rimetterti in forma. È adatto a qualsiasi tipo di allenamento cardio, che si tratti di palestra, allenamento all'aperto o nuoto in piscina.

Il gadget è utile anche per chi non ha intenzione di fare sport: terrà traccia del polso e della saturazione di ossigeno nel sangue, mostrerà il meteo, aiuterà a controllare la musica e scatterà foto senza toccare lo smartphone. Ha anche uno schermo luminoso e resistente ai graffi, quindi durerà a lungo. Per apprezzare tutte le funzionalità di un fitness tracker, devi sincronizzarlo con il tuo smartphone. Per questo ho usato

Monitora la salute

Per essere in buona salute, è sufficiente ascoltare il tuo corpo: ti dirà sempre cosa c'è che non va. Ma le faccende quotidiane, le regole e gli obblighi distolgono la nostra attenzione da questo. Il fitness tracker ti aiuterà a riprendere il controllo delle tue condizioni e mostrerà in tempo reale cosa sta succedendo al corpo. OPPO Band ti aiuta a monitorare le seguenti metriche.

Battito cardiaco

È individuale per ogni persona ea riposo può variare tra 60-100 battiti al minuto, a seconda dell'età, del peso e della forma fisica. A causa della mancanza di sonno, dello stress fisico e psicologico, la frequenza cardiaca a riposo può aumentare. OPPO Band ti aiuterà a monitorare la tua frequenza cardiaca sia in un momento specifico che per un lungo periodo.

Per avviare il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, vai su "Controllo" → "Altro" → "Impostazioni allenamento e salute" e abilita il monitoraggio regolare della frequenza cardiaca. Il fitness tracker può farlo continuamente o ogni due o sei minuti. Il braccialetto ti avviserà se la tua frequenza cardiaca a riposo o durante l'esercizio supera la norma.

ti aiuterà a regolare la frequenza cardiaca se sei ansioso. Per questo, ha una funzione "Respirazione". Accendi il gadget per alcuni minuti, rilassati e concentrati sull'inspirazione e l'espirazione. Per impostazione predefinita, la banda OPPO è impostata su sette respiri al minuto. Il braccialetto ti avviserà di loro con una leggera vibrazione.

Ho provato a respirare meno spesso: inspirare ed espirare in tre vibrazioni. Di conseguenza, la frequenza cardiaca a riposo è scesa da 69 a 60 battiti al minuto. Questo è un ottimo modo per spostare il sistema nervoso autonomo verso la divisione parasimpatica e allo stesso tempo sentirsi molto più calmi. Usalo e non ringraziare.

Saturazione di ossigeno nel sangue (SPO2)

L'emoglobina è responsabile dell'ossigeno nel corpo. È una proteina contenente ferro che attacca l'ossigeno e poi lo trasporta a tutti i tessuti e gli organi. La forma di emoglobina con una molecola di ossigeno (O2) è chiamata ossiemoglobina. Se la proteina non è legata all'ossigeno, è sotto forma di deossiemoglobina. Più tali "oziosi" nel sangue, minore è la sua saturazione di ossigeno (SpO2).

monitora i livelli di SpO2 utilizzando la pulsossimetria, che utilizza la luce a infrarossi. Il suo localizzatore gli passa attraverso il polso. Poiché l'ossiemoglobina assorbe la luce in modo diverso rispetto alla forma "vuota" di deossiemoglobina, la tecnologia ci consente di valutare la saturazione di ossigeno nel sangue e notare la sua carenza nel corpo nel tempo.

Nell'app HeyTap Health, puoi vedere un grafico dei cambiamenti in questo indicatore per giorno, settimana, mese e anno. Potresti notare sia l'ipossiemia acuta, ad esempio, dall'essere in una stanza soffocante o dall'eccitazione estrema, sia la mancanza cronica di ossigeno, ad esempio, a causa di malattie del sistema cardiovascolare o apnea (russamento).

Se non dormi abbastanza, controlla se il tuo corpo riceve abbastanza ossigeno mentre dormi. Per fare ciò, nelle impostazioni di HeyTap Health, abilitare la funzione "Monitoraggio dei valori SpO2 durante il sonno". Seleziona la modalità di tracciamento - periodicamente o continuamente.

Attività diurna

Uno stile di vita sedentario non è salutare. Anche l'esercizio in palestra non è così importante quanto le attività quotidiane durante il giorno: un lavoro aerobico abbastanza leggero, come camminare, prolunga la vita e riduce il rischio di problemi cardiaci.

Il fitness tracker ti motiverà a muoverti di più. Un tocco apre lo schermo con i passi e le calorie bruciate e scorri verso sinistra: un grafico visivo con tutti gli indicatori di attività per il giorno, incluso il tempo di allenamento.

Puoi fissare un obiettivo per passi e calorie. Non alzare l'asticella fin dall'inizio: lascia che sia, ad esempio, da cinque a settemila passi e 200-300 kcal al giorno. La cosa principale è regolarmente, senza omissioni e scuse.

Nell'app HeyTap Health, nella sezione "Salute", puoi trovare statistiche giornaliere dettagliate: quanto spesso ti sei spostato e a che ora del giorno è successo. Puoi anche confrontare l'attività in giorni diversi qui. E se attivi la modalità di promemoria del movimento, OPPO Band ti avviserà una volta ogni ora di alzarti e muoverti un po'.

Aiuta durante l'esercizio

Con il fitness tracker OPPO Band, puoi creare un programma di allenamento ottimale per te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi. Per fare ciò, ha diverse comode funzioni.

Modalità Sport

Nella sezione "Sport" troverai 12 modalità: camminata, ciclismo e giochi all'aperto (badminton e cricket), lezioni su tutte le attrezzature cardiovascolari più diffuse, tra cui tapis roulant, ellisse, canottaggio e cyclette. C'è anche il nuoto e uno speciale regime di yoga.

Per i runner, OPPO Band offre tre modalità: outdoor, indoor (sul tapis roulant) e dimagrante.

Programma dimagrante

La modalità Run for Fat Burn aiuta a mantenere l'intensità della corsa in modo che la frequenza cardiaca non superi una certa soglia, la cosiddetta zona brucia grassi, in cui il corpo utilizza il grasso per produrre energia. Questo approccio non porterà a una rapida perdita di peso, ma con una pratica regolare ti aiuterà a mantenere il peso che desideri.

Informazioni sull'allenamento

In qualsiasi modalità di allenamento, puoi vedere la durata dell'attività, le calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Durante la corsa e la camminata, vengono inoltre visualizzate la distanza e la cadenza e durante il nuoto il numero di piste percorse e il ritmo medio per 100 metri.

Negli allenamenti di corsa e camminata, puoi impostare un obiettivo: quanti chilometri vuoi correre, per quanto tempo allenarti o quante calorie bruciare. Successivamente, resta da avviare l'allenamento e ascoltare i messaggi vocali dell'applicazione. Puoi disattivarli se vuoi.

Registro di allenamento

Dopo aver completato un'attività, il braccialetto invia i dati all'applicazione e puoi visualizzarli nella scheda "Registro allenamento". Visualizza il numero totale di sessioni e calorie bruciate per tutti gli allenamenti, nonché le informazioni per ciascuno di essi. È possibile classificare i dati del registro in base all'attività, ad esempio visualizzare solo gli allenamenti in esecuzione.

In cardio, vedi un grafico della tua frequenza cardiaca e del ritmo per l'intero allenamento. La frequenza cardiaca media per l'intera corsa mi è sembrata plausibile: 134 battiti al minuto è normale per una velocità di 10-12 km/h. Il picco di 176 battiti al minuto, a quanto pare, si è verificato durante l'accelerazione spontanea all'inizio di una traccia rimbalzante in cuffia. Il grafico mostra due cali di ritmo: nel primo mi stavo allacciando i lacci delle scarpe, nel secondo mi stavo togliendo la maglia.

In termini di distanza, queste applicazioni coincidevano approssimativamente con la pista: riducevano la corsa di 30 metri. Forse a causa di due fermate nel processo.

Funziona in acqua

OPPO Band è resistente all'acqua e permette di immergersi fino a una profondità di 50 metri. Con esso, puoi tranquillamente fare una doccia e fare pratica in piscina. Inoltre, il fitness tracker ha una modalità speciale per il nuoto.

Mantiene la carica della batteria fino a 12 giorni

Per caricare la batteria, il fitness tracker deve essere rimosso dal braccialetto e riposto in un apposito alloggiamento. Non devi farlo spesso: grazie al potente chip mantiene la carica fino a 12 giorni, così puoi portarlo anche in vacanza. Ma ricorda: alcune delle funzioni del fitness tracker consumano energia. Ad esempio, il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca o della SpO2.

Mostra le notifiche

Con il fitness tracker OPPO Band, né il tuo telefono muto né il tuo allenamento ti faranno perdere un messaggio importante. Apri HeyTap Health sul tuo smartphone, vai alla scheda "Sincronizza notifiche telefono" e controlla le applicazioni da cui desideri ricevere le notifiche.

Per assicurarti che la connessione con il telefono non venga mai interrotta, vai alle impostazioni dell'applicazione e consenti l'esecuzione sempre in background. Ora puoi visualizzare rapidamente i messaggi mentre ti alleni.

Ti permette di controllare la tua musica

Questa è una funzione super pratica che piacerà sicuramente agli appassionati di cardio con le cuffie. Con te, non devi andare ogni volta al telefono per cambiare traccia. Un tocco sullo schermo e cambi la musica o interrompi la traccia, senza essere distratto dalla tua corsa.

Tiene traccia del sonno

La mancanza e la scarsa qualità del sonno sono dannose per la salute, aumentano il livello di stress, influiscono negativamente sulla memoria e sull'attenzione. La privazione cronica del sonno aumenta il rischio di accumulare grasso addominale e interferisce con la perdita di peso.

Con la quantità di sonno, le cose sono semplici: devi solo ricordare a che ora vai a letto e ti alzi. Ma con la qualità, tutto è molto più complicato. Anche dopo un lungo sonno, potresti sentirti sopraffatto. Il fitness tracker OPPO Band ti aiuterà a capirne il motivo.

Il braccialetto tiene traccia di quanto tempo hai trascorso nelle diverse fasi del sonno, quanto spesso ti sei svegliato e quanto tempo sei rimasto sveglio. L'app HeyTap Health ti dà consigli su come migliorare la tua situazione. Il braccialetto mi consigliava di andare a letto presto e seguire il regime in modo da aumentare il tempo della fase di sonno profondo.

Aiuta a trovare uno smartphone

Invece di agitare le cose nella tua borsa, vai su Strumenti e fai clic su Trova telefono. Lo smartphone risponderà con un suono penetrante che è impossibile non sentire.