10 cose da fare se hai trent'anni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dopo i trent'anni, è il momento di sviluppare o rafforzare le abitudini che getteranno le basi per il successo personale e professionale per il resto della tua vita.

1. Smetti di fumare

Naturalmente, non sarà possibile risarcire i danni causati al corpo. Tuttavia, la ricerca mostra che coloro che interrompono l'abitudine prima dei 40 anni hanno un rischio di morte inferiore del 90% rispetto ai fumatori.

2. Vai a letto e alzati allo stesso tempo

Naturalmente, nei fine settimana vuoi dormire fuori tutta la settimana, ma è comunque meglio andare a letto e alzarti tutti i giorni all'incirca alla stessa ora.

Dormire più a lungo del solito per pochi giorni può abbattere il tuo orologio biologico. Quindi inizierai a stancarti più tardi, vai a letto più tardi e, di conseguenza, ti alzi più tardi. Per evitare questi disturbi nel ciclo del sonno, cerca di rispettare i tempi previsti.

3. Esercitati regolarmente

Dopo i 35 anni, iniziamo a perdere massa muscolare, quindi fare sport in questo momento è particolarmente importante. La cosa principale è trovare il tipo di sport che ti dà piacere, altrimenti difficilmente lo pratichi regolarmente.

4. Tieni un diario

Se sei abituato a tenere tutto per te, tenere un diario può sembrare scoraggiante. Ma registrando pensieri ed esperienze su carta, puoi affrontare meglio le situazioni stressanti. Inoltre, sarà molto interessante rileggere i miei appunti tra qualche anno.

5. Inizia a risparmiare denaro

Potrebbe sembrare che tu sia ancora lontano dalla vecchiaia, ma prima inizi a risparmiare, maggiore sarà l'importo che accumulerai. Inoltre, se introduci l'abitudine di risparmiare denaro in anticipo, è più probabile che lo manterrai in futuro.

6. Inizia a realizzare il tuo sogno

Non rimandare i tuoi obiettivi e i tuoi sogni a dopo. Pensa a quello che vuoi. Per comprare una casa? Avere bambini? Scrivi un libro? Scegli un obiettivo. Immagina cosa potresti fare durante l'anno per avvicinarti a lei, fare un piano e agire.

7. Impara ad essere felice con quello che hai

Quando sei felice con quello che hai, la vita sembra più felice. Ciò è confermato anche dagli psicologi. Secondo loro, la gratitudine aumenta i sentimenti di felicità e riduce le emozioni negative. Pertanto, è così importante ricordare ciò per cui siamo grati nella vita. La presentatrice televisiva Oprah Winfrey, ad esempio, ha tenuto un diario della gratitudine per molti anni. Prova tu stesso.

8. Smetti di pensare che devi accontentare tutti

Non sprecare tempo ed energie nel mantenere le relazioni con coloro che non ti apprezzano. Non puoi mai accontentare tutti.

Questo non significa che devi diventare un eremita. Forse riduci semplicemente le tue amicizie sui social media e trascorri più tempo con coloro che ti rendono felice.

9. Smettila di paragonarti agli altri

Guardando costantemente indietro agli altri, non otterrai nulla da solo. Smetti di picchiarti e di confrontare i tuoi progressi con gli altri. Meglio pensare a cosa vuoi ottenere e cosa deve essere fatto per questo.

10. Perdona te stesso per i tuoi errori

Tutti hanno torto. Non soffermarti sui fallimenti passati: impara da loro, lasciali andare e vai avanti.

Secondo gli psicologi, l'autocompassione (la capacità di perdonare se stessi e imparare dai propri errori) è la chiave del successo. Ricorda che le tue debolezze possono essere superate e cerca di non ripetere i vecchi errori in futuro.