Cosa minacciano i piedi piatti e cosa farne

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I piedi piatti non sono una scusa dell'esercito, ma un problema serio che rende doloroso camminare e persino sedersi. L'hacker della vita ha scoperto come condurre un semplice test per i piedi piatti e come non trasformare le gambe in pinne.

Cos'è il piede piatto e da dove viene

I piedi piatti sono una deformità del piede. In una persona sana, le ossa formano due volte: longitudinale e trasversale. Sembrano un arco nella parte centrale del piede. Un tale arco funge da ammortizzatore, aiuta a distribuire il carico quando si cammina.

In una persona malata, il piede entra in contatto con il pavimento quando cammina. Le ossa e le articolazioni ne soffrono.

Tutti i bambini piccoli hanno i piedi piatti in un modo o nell'altro. Non è associato a deviazioni, ma si manifesta perché il bambino sta ancora crescendo e formandosi. Pertanto, fino all'età di 5-6 anni, la diagnosi di piede piatto non viene fatta.

L'arco del piede è costituito da ossa, legamenti e muscoli. Quando i legamenti e i muscoli non possono funzionare normalmente, non supportano le ossa nella posizione corretta, si sviluppano i piedi piatti. Molto spesso, i piedi piatti iniziano a formarsi durante l'infanzia e l'adolescenza e si rafforzano solo nel tempo.

Le principali cause dei piedi piatti:

1. Le gambe non sono sufficientemente caricate. Se non cammini, corri, non ti alleni e generalmente non ti siedi costantemente, i muscoli non funzioneranno, si indeboliranno e non saranno in grado di svolgere le funzioni di base.
2. Il carico sulle gambe è troppo alto. Ciò accade a causa dell'eccesso di peso o se devi stare molto in piedi senza muoverti. Questo include anche scarpe scomode e tacchi alti: non puoi sempre tenere il piede in una posizione scomoda.
3. Lesioni e malattie. Queste sono fratture, paralisi, rachitismo nell'infanzia.

Tuttavia, a volte i piedi piatti sono saluti genetici dai genitori, quando l'arco normale del piede non si forma a causa dell'ereditarietà.

A cosa portano i piedi piatti?

Se il grado di piedi piatti è piccolo, non causa inconvenienti. Ma se il piede è fortemente deformato, compaiono conseguenze spiacevoli: le gambe si stancano e si gonfiano rapidamente e iniziano a ferire.

Come accennato in precedenza, gli archi del piede sono necessari per scattare e distribuire il carico quando si cammina e in posizione eretta. Quando il piede non lo fa, il carico ricade su altre articolazioni: ginocchio, anca. Fanno male, l'andatura di una persona cambia. Anche la colonna vertebrale ne soffre. I piedi piatti possono portare a seri problemi, tra cui l'ernia dei dischi intervertebrali.

Ecco perché le persone con i piedi piatti non vengono portate nell'esercito: un'elevata attività fisica durante il servizio può portare a lesioni alla colonna vertebrale.

Se i piedi piatti non vengono trattati, la deformità dei piedi aumenta, compaiono speroni calcaneari, ossa dolorose sui pollici e calli.

Come rilevare i piedi piatti

I piedi piatti sono longitudinali e trasversali. Ma nella sua forma pura, questo è raro. Per scoprire se hai problemi, devi guardare le curve degli archi.

Per fare ciò, esegui un test elementare. Tale misurazione è arbitraria e approssimativa, ma non richiede calcoli. Lubrificare il piede con colorante (ad esempio, colori a dita per bambini, facili da lavare) o crema grassa. Quindi posizionati con entrambi i piedi su un foglio di carta (i piedi dovrebbero essere distanziati di 10-15 cm) e analizza la stampa.

Inizia disegnando una linea retta tra le parti sporgenti del bordo interno del piede. Quindi trova il centro di questa linea e abbassa la perpendicolare al bordo opposto del piede. Dividi la linea risultante in tre segmenti uguali.

Fai un'impronta su un pezzo di carta

Traccia una linea retta tra i punti prominenti sul lato interno del piede.

Trova il punto medio della linea e abbassa la perpendicolare al bordo esterno del piede

Dividi la linea in tre segmenti uguali: le mie gambe sono più o meno normali.

Normalmente, l'impronta del caveau dovrebbe occupare un terzo della linea, massimo - metà. Se la stampa ha superato questi valori, è ora di andare dal medico, che condurrà una diagnosi più accurata, la invierà per i raggi X e darà consigli.

Come trattare i piedi piatti?

È quasi impossibile sbarazzarsi completamente dei piedi piatti, soprattutto se è stato notato in ritardo: la deformazione colpisce le ossa e non possono essere facilmente alterate. Ma il trattamento trattiene la malattia, non le consente di svilupparsi. Cosa aiuta con i piedi piatti:

1. Operazione. Nei casi più gravi è necessario un trattamento chirurgico.
2. Medicinali. Sono prescritti da un medico per alleviare il dolore e la tensione.
3. Fisioterapia. Il rinvio al corso è rilasciato anche dal medico.
4. Massaggio. Allunga i piedi da solo e non dimenticare di seguire corsi di massaggio terapeutico più volte all'anno.
5. Calzature speciali e solette del collo del piede. Con un lieve grado di piedi piatti, aiutano bene a rallentare lo sviluppo della malattia. Ma non possono essere indossati costantemente per la prevenzione, in modo da non indebolire i muscoli. Per i casi difficili, le scarpe ortopediche sono realizzate su ordinazione.
6. Fisioterapia. Questo è un modo efficace per correggere i piedi piatti, ma è necessario esercitarsi regolarmente.

Esercizi per il trattamento e la prevenzione dei piedi piatti

Gli esercizi per il trattamento e la prevenzione dei piedi piatti hanno un grande vantaggio: sono divertenti e non noiosi da eseguire. Alcuni sono come un allenamento in palestra della scuola.

1. Cammina sulle punte e sui talloni, all'interno e all'esterno dei piedi.
2. Cammina con le dita dei piedi chiuse e alzate.
3. Togliti le scarpe e usa i piedi per far rotolare una piccola palla stretta o una bottiglia d'acqua.
4. Raccogli piccoli oggetti dal pavimento afferrandoli con le dita dei piedi.
5. Stai fermo, rotola dalle punte dei piedi ai talloni.
6. Seduto o sdraiato, ruota i piedi in diverse direzioni.

Fai alcuni di questi esercizi durante il giorno. Ad esempio, mentre sei seduto alla scrivania, ruota i piedi o cammina sulle punte dei piedi e sui talloni mentre torni a casa dal lavoro.

Ci sono anche alcuni esercizi che dovresti dedicare 5 minuti dopo il lavoro.

1. Siediti su una sedia, allarga le ginocchia e unisci i piedi. Premi le dita dei piedi insieme, tira indietro i talloni e connettiti. Immagina di essere una rana che batte i talloni.
2. Batti la gamba dalla punta al ginocchio con il piede dell'altra gamba.
3. Accovacciati sulle punte dei piedi. Prendi un bastone da ginnastica (rotondo), sali su di esso e accovacciati.
4. Siediti su una sedia, metti un tovagliolo di carta sul pavimento. Raccoglilo con le dita dei piedi senza sollevare i piedi da terra.
5. Disegna con i piedi: almeno con i colori a dita, almeno con le matite.

Come prevenire i piedi piatti

I bambini vengono regolarmente esaminati da un chirurgo, quindi non perdere gli appuntamenti richiesti: il medico noterà se qualcosa non va nello sviluppo del bambino.

Gli adulti dovranno badare ai propri piedi da soli. Non è così difficile: misura lo stress sui tuoi piedi, mantieni un peso sano e indossa scarpe comode. Le calzature corrette sono stabili e abbastanza larghe da non pizzicare il piede. Ha un tacco piccolo (fino a 3 cm), un tacco alto e solido.

E se non puoi vivere senza scarpe belle, ma scomode, almeno non indossarle dalla mattina alla sera e spesso fai riscaldamento per i tuoi piedi.