Un modo semplice per migliorare la tua memoria del 20%

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Secondo gli scienziati, basta stare nella natura per mezz'ora per notare l'effetto.

Qual è il segreto?

I ricercatori dell'Università dello Utah hanno studiato come il cervello reagisce all'essere in natura. Per fare ciò, hanno testato il modo in cui gli studenti eseguono semplici attività di calcolo prima e dopo la camminata di 30 minuti. Utilizzando caschi encefalografici, hanno misurato l'attività dei neuroni.

Dopo la passeggiata, gli studenti hanno ottenuto risultati significativamente migliori nei loro compiti. Il neuropsicologo David Strayer ritiene che il problema sia nel lavoro della corteccia prefrontale. È coinvolta nel processo decisionale. Nelle condizioni della vita moderna, è sovraccarico e le sue riserve sono esaurite. Quando siamo nella natura, può finalmente rilassarsi. Questo recupero migliora la memoria di quasi il 20% e la creatività del 50%.

I risultati dello studio di Strayer sono simili a quelli di altri scienziati. Ad esempio, è stato scoperto che camminare per un'ora e mezza in natura riduce il flusso sanguigno in un'area del cervello associata a pensieri ossessivi e depressione. I partecipanti allo studio hanno notato che si sentono più felici dopo aver preso una boccata d'aria fresca.

Perché il cervello reagisce in questo modo?

Durante la passeggiata, la concentrazione dell'attenzione è più morbida. Ci stiamo rilassando, siamo tra le nuvole. In questo stato, il cervello non è concentrato su una cosa. Tuttavia, inconsciamente, continua ad analizzare i problemi.

Pertanto, le intuizioni non arrivano quando pensiamo intensamente, ma quando camminiamo o laviamo i piatti.

Come applicarlo nella vita

Di solito tutti hanno così tante cose da fare che una passeggiata nella natura sembra un lusso. Ma è dopo che affronterai rapidamente le cose e troverai nuovi approcci per risolvere i problemi. Questo non può essere trascurato allo stesso modo del sonno e della corretta alimentazione.

Ci vogliono solo 30 minuti per sperimentare l'effetto positivo. Sostituisci parte del tempo che trascorri in programmi TV o sui social media con una passeggiata nella natura. Oppure cenare non in ufficio, ma nel parco su una panchina.