7 modi inaspettati per migliorare la tua memoria

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Più gli scienziati studiano i processi che influenzano la memoria, più caratteristiche interessanti trovano. E alcuni degli schemi sono così inaspettati che a malapena ci pensi.

La memoria è un "muscolo" che può essere pompato. La memoria è un lavoro quotidiano di cui vale la pena prendersi cura. La memoria è un insieme di fattori insoliti di cui è utile essere consapevoli.

Mantieni una postura eretta

"Nessuno ama i gobbi e non li sposa (sposa)", le madri, le nonne e le prime maestre spaventano, costringendoci a guardare la nostra postura. Nel complesso, hanno ragione, solo che l'argomento è scelto in modo errato. Molto più convincente sembra essere uno studio dei ricercatori dell'Università di San Francisco, secondo cui una postura eretta aumenta del 40% il flusso di ossigeno al cervello. Certo, non c'è sovrabbondanza di ossigeno, ma la funzione di memoria migliora. Non importa se sei seduto o in piedi: la tua schiena dovrebbe essere dritta!

Qui vorrei parlare della ricerca degli scienziati tedeschi dell'Università di Witten / Herdecke. Hanno scoperto che un'andatura dritta "felice" aiutava a ricordare ricordi positivi, ma un curvo - depressivi. Spiega le ali e cammina con passo sicuro con una postura eretta!

chiudi gli occhi

Ricorda come tu o i tuoi compagni di classe, in piedi alla lavagna, avete cercato di "far nascere" una poesia mal imparata. Spesso il "martire" stringeva forte le palpebre, cercando di ricordare almeno un paio di righe. Questo comportamento istintivo funziona davvero, come dimostrato da una ricerca in due fasi condotta presso l'Università del Surrey, in Inghilterra.

Nel primo caso, a 178 soggetti è stato mostrato un video criminale su un idraulico cleptomane che ha svolto correttamente il suo lavoro, ma non ha dimenticato di portare con sé il trofeo. I partecipanti allo studio sono stati divisi casualmente in due gruppi, a uno dei quali è stato chiesto di rispondere a domande sui dettagli di ciò che hanno visto con gli occhi chiusi e l'altro con gli occhi aperti. Di conseguenza, i soggetti che hanno chiuso gli occhi durante le domande hanno dato il 23% di risposte corrette in più.

Nella seconda fase, ai partecipanti è stato chiesto di ricordare i suoni. Come previsto, anche qui gli occhi chiusi hanno dato l'effetto migliore.

È importante menzionare un'altra conclusione degli scienziati: le relazioni amichevoli tra l'intervistatore e la persona a cui sono state poste le domande hanno anche aumentato il numero di risposte corrette.

Evita le porte

Hmm, suona strano, ma lo è. Gli scienziati dell'Università di Notre Dame hanno affermato che, quando si entra o si entra in una stanza, una persona sperimenta il cosiddetto effetto porta. I ricercatori affermano che i ricordi a breve termine vengono cancellati dalla memoria quando si cammina attraverso una porta. Cioè, le porte catalizzano l'eliminazione dei pensieri che sono sorti in un particolare ambiente.

Tuttavia, non dovresti andare agli estremi e rifuggire da qualsiasi porta, perché il contrario ha un effetto psicologico:

Se non ricordi quale idea ti è venuta ieri sera in bagno, torna lì per immergere il cervello nell'atmosfera che ha scatenato il pensiero.

Usa caratteri insoliti

Non è un segreto che caratteri diversi vengano percepiti in modo diverso da una persona: alcuni si leggono rapidamente e facilmente, mentre altri, dopo pochi paragrafi, iniziano a "scorrere" gli occhi. Questo è il motivo per cui la tipografia e l'ambiente web utilizzano un set di caratteri modesto ma ben collaudato. Questo è conveniente per tutti noi: lettori di libri ed editori online.

Tuttavia, gli psicologi dell'Università di Princeton e dell'Università dell'Indiana consigliano di leggere alcuni testi con caratteri insoliti per ricordarli meglio. I ricercatori hanno diviso gli studenti ordinari in due gruppi, a uno dei quali è stato offerto materiale didattico scritto dal familiare Arial, e l'altro a Monotype Corsiva.

I test di verifica hanno portato alla seguente conclusione: il carattere insolito è stato ricordato meglio, il che ha portato a voti più alti. Gli scienziati attribuiscono questo effetto al fatto che i caratteri difficili da leggere impediscono agli occhi di scivolare lungo le linee. Una persona inizia involontariamente a leggere in modo più ponderato e attento, in relazione al quale il significato è meglio fissato nella memoria.

Guarda la serie comica

È semplice: mezz'ora di risate migliora la memoria. Questa è la conclusione raggiunta dagli scienziati della Loma Linda University, conducendo un semplice esperimento su due gruppi di anziani. I primi venti volontari hanno guardato un video comico di 30 minuti, mentre l'altro gruppo non ha fatto nulla. Successivamente, i soggetti hanno superato una sorta di test di memoria. Come previsto, le persone di buon umore hanno mostrato risultati molto migliori. E tutto perché:

La risata abbassa i livelli di cortisolo, un ormone che può danneggiare le cellule nervose dell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della conversione delle informazioni in nuovi ricordi.

Inoltre, durante la risata vengono prodotte endorfine, composti chimici che aumentano l'umore e migliorano la memoria.

Gomma da masticare

La gomma da masticare aiuta una persona a concentrarsi su compiti che richiedono un'attenzione costante per un lungo periodo di tempo.

Kate Morgan

Le parole di un dipendente dell'Università di Cardiff si basano su uno studio a cui hanno preso parte 38 persone, divise in due gruppi. Nella loro esperienza, gli scienziati hanno invitato i volontari a completare un'attività audio di mezz'ora incentrata sulla memoria a breve termine di una persona. I partecipanti hanno ascoltato un elenco di numeri e hanno dovuto identificare una sequenza di numeri pari e dispari. Le conclusioni sono state curiose e ambigue: i soggetti senza gomma all'inizio del compito se la sono cavata un po' meglio, ma alla fine hanno perso per quelli che masticavano la gomma. Pertanto, Keith consiglia di portare la gomma con te a riunioni o seminari prolungati.

Scrivi note a mano

L'aula moderna è sempre più piena di laptop e tablet su cui gli studenti registrano le lezioni. Per alcuni, questo è un motivo per brillare con il loro nuovo MacBook, per qualcuno - un modo per preparare in anticipo i foglietti illustrativi e per qualcuno - il desiderio di scrivere il più possibile. In effetti, una digitazione tattile ben posizionata consente di acquisire grandi quantità di informazioni. Tuttavia, le note elettroniche sono meno memorabili del semplice vecchio testo scritto a mano.

Queste le conclusioni a cui sono giunti i ricercatori della Princeton University. Hanno confrontato i risultati dei test degli studenti che hanno usato il computer per prendere appunti delle lezioni con quelli che li hanno scritti a mano. Gli ascoltatori con la penna alla mano erano più attenti alle informazioni, più in grado di identificare le informazioni importanti e organizzare meglio il materiale nelle loro teste. Gli autori dell'esperimento affermano con cautela che la "stenografia" della macchina non ha il miglior effetto sulla memorizzazione e, di conseguenza, sul rendimento scolastico.