20 semplici modi per migliorare la tua giornata

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Queste azioni possono aiutarti a distogliere la mente dai problemi, sollevare il morale e farti sentire meglio.

A volte vuoi essere distratto durante una pausa o semplicemente prenderti del tempo libero. In tali momenti, è facile cedere alla tentazione di prendere in mano il telefono, accendere un programma TV o andare in un negozio online. Ma è improbabile che tutto ciò ripristinerà la forza. Il blogger Trent Hamm consiglia di riempire i pezzi di ricambio della giornata con cose semplici che in qualche modo migliorano la tua vita. Lui stesso esegue un paio di elementi dall'elenco durante la sua pausa di lavoro e ne fa di più nei fine settimana.

1. Siediti fuori per 5-10 minuti senza distrazioni

Trova un posto comodo con una buona visibilità. Porta con te una bottiglia d'acqua o una tazza di caffè, ma lascia il telefono. Basta guardarsi intorno e notare le piccole cose. Ad esempio, guarda un bambino che impara. Oppure senti il calore del sole sulla tua pelle. Questo ti farà sentire connesso al mondo che ti circonda.

2. Passeggia per il quartiere

Camminare è un ottimo allenamento a bassa intensità. Aiuterà a rinvigorire e migliorare la circolazione sanguigna. L'aria fresca, il sole e l'opportunità di esplorare i dintorni ti daranno energia.

3. Fai una passeggiata nel parco

Questo combina i benefici di una breve passeggiata con l'essere immersi nella natura. Questi bagni nella foresta leniscono e migliorano la salute.

4. Bevi un bicchiere d'acqua

L'acqua è essenziale per tutti i sistemi del corpo. Aiuterà a rallegrare e attutire la sensazione di fame.

5. Fai un breve tratto

Dopo di ciò, ti sentirai più rilassato e mobile. E puoi anche combinarlo con l'ascolto di un podcast o di un audiolibro. Ricorda solo di riscaldarti prima di farlo. Corri sul posto o salta.

6. Scendi dalla macchina

Nel tempo, in cabina si accumula la spazzatura: involucri, bottiglie vuote, borse, scontrini, sporco dalle scarpe, polvere sui vetri. Tutto ciò non ti consente di sentirti a tuo agio in macchina. Buttare via i detriti, aspirare il pavimento, pulire il cruscotto. Ora salire in macchina sarà molto più piacevole.

7. Mangia qualcosa di sano

Ad esempio, un frutto o una verdura. È particolarmente piacevole all'aperto. Porta con te una banana o una mela e siediti fuori come descritto nel primo paragrafo.

8. Documenta un giorno della tua vita

A intervalli regolari, fotografa gli oggetti circostanti o ciò che stai facendo. Ad esempio, ogni 15 minuti, mezz'ora o un'ora. Quindi metti tutte le foto del giorno in una cartella e aggiungi le descrizioni. Questo di per sé è eccitante e, inoltre, ti chiederai su cosa stai esattamente trascorrendo il tuo tempo. Ed è anche molto interessante vedere queste foto dopo un paio di mesi. Una giornata perfettamente ordinaria si trasformerà in un evento memorabile.

9. Aiuta qualcuno senza aspettarsi nulla in cambio

Porta una borsa pesante, fai qualcosa di utile per i vicini o solo per uno sconosciuto. Non ci vorrà molto, ma ti sentirai molto meglio.

10. Raccogli le cose che non usi per donare in beneficenza

Prendi una borsa grande e mettici dentro tutto ciò che non usi più. Qualcuno può ancora usare queste cose. Questo libererà spazio in casa e aiuterà gli altri allo stesso tempo.

11. Leggi un estratto da un libro intelligente

Prendi un libro su un argomento che ti interessa da molto tempo. Leggi diverse pagine al giorno e medita sulle informazioni. In questo modo imparerai gradualmente il materiale e lascerai che le idee si stabilizzino nella tua testa.

12. Compi un'azione che ti ha perseguitato a lungo

Tutti ne abbiamo di che rimandiamo. Ad esempio, aggiusta il rubinetto o pulisci il bagno. Scegli una cosa e falla. Se non puoi fare tutto in una volta, almeno inizia. Andrai avanti e le cose diventeranno un po' più facili.

13. Ringrazia qualcuno che ti ha aiutato di recente

Se è stato fatto qualcosa di utile o piacevole per te, prenditi un paio di minuti ed esprimi la tua gratitudine. Scrivi un messaggio e ringrazia sinceramente la persona. È bello sapere che il tuo aiuto è apprezzato.

14. Fai un piccolo picnic

Trasforma una passeggiata nella zona in una piccola avventura. Porta con te del cibo gustoso, trova un posto comodo e mangia all'aperto. Non alzare il telefono per evitare distrazioni. Rilassati e goditi il tuo cibo.

15. Concentrati sul respiro per 5 minuti

Chiudi gli occhi e concentrati sull'inspirazione e l'espirazione. Se sei distratto da qualche pensiero, torna di nuovo a respirare. Ti aiuterà a far fronte all'ansia e ti darà un senso di controllo e calma. L'effetto non è sempre immediatamente evidente, ma fa miracoli a lungo termine.

16. Fai una lunga doccia o immergiti nella vasca da bagno

Di solito eseguiamo questa procedura automaticamente, senza prestare attenzione alle sensazioni. Prenditi il tuo tempo questa volta, goditi il bagno e lavati accuratamente. Diventerai più allegro ed energico.

17. Fai alcuni semplici esercizi a corpo libero

È sufficiente allenarsi per 10-15 minuti. Ti riscalderai e il cervello rilascerà endorfine. Immediatamente dopo un tale riscaldamento, il tuo umore migliorerà e, nel tempo, migliorerà anche la tua forma fisica.

18. Cucina qualcosa di speciale

Di solito cuciniamo pasti semplici. Trascorri più tempo questa volta per compiacere te stesso e i tuoi cari con qualcosa di speciale. Ad esempio, prima di friggere la carne, tenerla nella marinata per un'ora o due. Non è difficile, ma il piatto finito avrà un gusto ricco. E sarai convinto di poter mangiare deliziosamente anche a casa.

19. Pensa a qualcosa per cui sei grato

Pensa alle cose che migliorano la tua vita. Può essere qualsiasi cosa: una persona cara, un buon libro, la tua sedia preferita o semplicemente il tempo soleggiato. Pensaci per un paio di minuti e ti sentirai più felice.

20. Passa 15 minuti a pulire

Butta via la spazzatura e sistema le cose al loro posto. Anche questo è sufficiente per rendere più confortevole la tua casa. Non è necessario riordinare l'intero appartamento. Pulisci la tua cucina o il tuo posto di lavoro e noterai già la differenza. Nel processo, probabilmente troverai cose che ti ispiravano e ti deliziavano, ma poi te ne sei dimenticato. Dai loro una seconda possibilità.