Quanto tempo ci vuole per pompare gli addominali dei tuoi sogni. Prima storia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una bella pancia piatta con graziose strisce sui lati e al centro, che sottolineano così bene la magrezza e l'elasticità e, forse, con cubi leggermente distinguibili: sappiamo che questo è reale, ma quanto velocemente le ragazze possono raggiungere l'ideale? Abbiamo deciso di raccogliere le storie (e la stampa) di ragazze che hanno quasi raggiunto il loro obiettivo!

Mentre guardavo il mio nastro, mi sono imbattuto in un altro (centesimo?!) articolo su come costruire addominali con sette o dieci esercizi in appena un mese. Mi sono chiesto quanto fosse reale per me e ho deciso di chiedere a due allenatori diversi. Alla fine, entrambi hanno detto che proprio nel mio caso, nonostante tutta la mia preparazione, avrò una stampa così di rilievo … tra un anno.

Perché un anno dopo? Sì, perché prima dovrei aumentare di peso, mentre mi alleno attivamente, e poi iniziare ad asciugarmi. Il motivo è la mancanza di materiale da costruzione per tali cubi. In parole povere, ero troppo magro. Avrei bisogno di mangiare molto, sedendomi con la dieta giusta, e non mangiando torte, parallelamente a questo, allenarmi attivamente e poi lucidare i risultati, aderendo ad una dieta che mi permetta di scoprire tutta questa bellezza.

Comunque… Comunque è impossibile stare meglio solo nel posto dove serve, con tutta la voglia, quindi, oltre a prendere i cubetti di addominali, ho rischiato di diventare più voluminoso un po' ovunque. Ma tutto il resto mi andava bene, quindi ho deciso di non soffrire molto e soffermarmi su quello che ho ora.

Ma questo è il mio caso. Penso che molte ragazze con il mio fisico si trovino di fronte a qualcosa di simile, i cosiddetti ectomorfi: persone magre con ossa sottili, muscoli lunghi e sottili e una piccola quantità di grasso sottocutaneo. Se sei un mesomorfo, gli articoli nello stile di "Press cubes in just 30 days" potrebbero funzionare. Soprattutto se prima avevi uno stile di vita attivo. Anche gli endomorfi, persone con un'alta percentuale di tessuto adiposo, troveranno abbastanza difficile ottenere la forma desiderata. Forse anche più difficile degli ectomorfi.

In ogni caso, questo obiettivo è reale per tutti i tipi, dipende solo dal piano di allenamento, dall'alimentazione e, naturalmente, dal tempo.

La storia di Irina Amosova

Ahia! Beh, solo un'ombra ben posata, giusto?

Un post condiviso da Irina Amosova? (@awosoma) il 4 maggio 2015 alle 12:42 PDT

In effetti, non ho mai pensato agli addominali come separati da tutto il corpo. Ho un problema con il guadagno muscolare. Quando sono arrivato all'allenatore, pesavo 49-50 kg con un'altezza di circa 174 cm Ha detto che aveva bisogno di guadagnare circa 6-8 kg in più. Ora peso 53-54 kg, e basta, il peso si è fermato, completamente. Ovviamente capisco che il punto è semplicemente che non posso mangiare così tanto per guadagnare di più. Non voglio costringermi a mangiare. Mi sembra che questo in qualche modo non sia molto bello. Un tempo bevevo frullati proteici, ma al momento ho smesso. Ho iniziato ad avere problemi con la pelle del viso (non a causa delle proteine), quindi ho dovuto escludere temporaneamente tutti i possibili allergeni. Con la stampa, nella migliore delle ipotesi, è stato possibile raggiungere questo obiettivo, ovviamente in uno stato di tensione.

Faccio tre allenamenti a settimana. In precedenza, ogni volta che facevo esercizi addominali in aggiunta dopo l'allenamento e anche periodicamente a casa, ma ora generalmente ho un periodo in cui ero un po' stanco e disperato in termini di allenamento, quindi ho deciso di fare esercizi per gli addominali solo dopo aver allenato le gambe. Si è scoperto circa due volte a settimana - niente, in generale.

C'è stato un periodo in cui ero in qualche modo fanatico della stampa e ogni volta che chiedevo all'allenatore qualche nuovo esercizio, leggevo molti articoli su Internet, provavo, ma niente funzionava davvero. Il mio allenatore mi dice sempre che l'unico problema che ho è che non mangio abbastanza. Mi alleno bene, ma poi non do ai miei muscoli ciò di cui hanno bisogno. Tutto questo mi sconvolge un po 'e le mie mani si arrendono, poiché l'allenamento è piuttosto difficile e i risultati sono evidenti, probabilmente, solo per me. Certo, non ho smesso di allenarmi, cammino perché mi piace fare esercizio, e anche se lentamente, ma il mio corpo sta cambiando in meglio.

È difficile per me dire che tipo di stampa voglio in forma. Cerco di non farmi guidare dalle foto delle altre ragazze, dal momento che siamo tutte così diverse nei nostri tipi di corpo. Voglio solo che tutto il corpo diventi più prominente e appetitoso, atletico. E ad essere sincero, non ho ancora capito se i miei addominali si notano affatto in uno stato rilassato.:)