2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Non riuscivo proprio a passare. Il metodo descritto nell'articolo è stato così sorpreso che ho deciso di provarlo da solo. È vero, posso dire dei risultati non prima di una settimana. Per fare questo, non avrai bisogno di sforzarti e prepararti in modo speciale. L'unica cosa che è richiesta è aggiungere mezz'ora al tuo programma fitto di appuntamenti esclusivamente per preoccupazioni, scoppi d'ira, ecc.
Sarai molto più in grado di gestire un programma fitto di appuntamenti o un lavoro stressante se non ti preoccupi di ogni problema, ma metti da parte mezz'ora per questo e aggiungilo al tuo programma di lavoro.
Durante la ricerca è stata utilizzata la cosiddetta tecnica "Controllo incentivi"che i ricercatori hanno studiato per 30 anni.
L'eccitazione durante il processo lavorativo non aiuta assolutamente a far fronte al problema, ma lo esacerba solo. Tom Borkovets, illustre professore di psicologia presso la Pennsylvania State University, è fiducioso che se chiediamo a qualcuno di mettere da parte la sua eccitazione, la persona è abbastanza in grado di affrontarlo.
Per fare ciò, è necessario eseguire quattro passaggi.
1. Devi diventare consapevole delle tue esperienze e capire esattamente quando inizi a preoccuparti.
2. Devi riservare tempo e spazio per riflettere su questi temi.
3. Quando ti ritrovi a preoccuparti fuori programma, dovresti cercare di mettere da parte questi pensieri negativi fino all'ora giusta e concentrarti sul completamento del compito da svolgere.
4. Durante il tuo "tempo di preoccupazione", cerca di concentrarti sui problemi attuali e sulle loro soluzioni.
Imparando a controllare le tue emozioni e rimandare i pensieri negativi per dopo, non solo puoi affrontare il lavoro in modo più efficiente, ma anche alleviare il tuo corpo dagli effetti fisici dello stress.
Non preoccuparti, sii felice;)
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