Come trovare e risolvere la causa principale dello stress sul lavoro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non c'è persona che non abbia familiarità con lo stress sul lavoro. Imprenditori e liberi professionisti, impiegati e startup: tutti noi, in un modo o nell'altro, dobbiamo affrontare un esaurimento professionale, stanchezza e sforzi eccessivi. I consigli per ridurre lo stress sono ottimi, ma non funzioneranno finché non trovi la causa principale di tutti i tuoi problemi.

La maggior parte degli articoli sulla gestione dello stress dice: esercizio e yoga, mangiare bene, meditare. Questi suggerimenti sono buoni e dovresti assolutamente seguirli.

Ma il segreto è un altro. Per liberarti dallo stress, devi capire cosa lo causa. La causa dello stress deve essere affrontata direttamente e, una volta affrontato il problema, sarà più facile affrontare lo stress.

Cosa causa lo stress

Descriviamo le cose che possono renderti stressato e oberato di lavoro:

1. Scadenze difficili.
2. Colleghi o un capo con cui hai difficoltà a comunicare e collaborare.
3. L'incertezza che stai facendo ciò che devi fare.
4. Incertezza nella propria professionalità.
5. Concorrenza, politica d'ufficio e conflitti interpersonali.
6. Mancanza di tempo per la famiglia o la vita personale.
7. Grandi quantità di lavoro.

Questi fattori di stress hanno una cosa in comune. Tutti sorgono dal fatto che siamo molto chiari su come dovrebbe essere il processo di lavoro, quali dovrebbero essere i suoi risultati e cosa significa essere un dipendente efficace.

In qualche modo ci confrontiamo con un certo ideale. È lui che è la principale causa di stress.

Tutti sogniamo che il lavoro sia stabile, piacevole e con un minimo di ansia. La realtà non corrisponde a questo ideale e quindi sorge lo stress.

Lo stesso vale per tutti quei fattori che abbiamo elencato sopra. In ogni singola situazione, sorge il problema dell'incoerenza con l'ideale: non rispettiamo le scadenze, i colleghi non giustificano la fiducia, il capo non si rivela sempre un buon leader … Succede ogni giorno, le nostre idee su l'ideale è rotto contro la realtà, i bisogni non sono soddisfatti, il che significa che non possiamo evitare la frustrazione e l'ansia.

Come affrontare questo problema?

Come affrontare la causa dello stress

Se tutti i nostri problemi nascono da qualche ideale, forse sarebbe meglio non crearne affatto uno? Bene, sarebbe fantastico, ma è impossibile rinunciare a tali aspirazioni. In un modo o nell'altro, speriamo sempre per il meglio e lottiamo per ottenere di più.

Per affrontare lo stress, devi:

1. Renditi conto che sei sotto stress.
2. Comprendi quanto ti sforzi per raggiungere l'ideale.
3. Cerca di trovare gioia nel momento presente, rallenta nella corsa per l'irraggiungibile.

Come farlo?

Impara a registrare il tuo stress

Ansia, frustrazione, tensione sono i primi sintomi di cui hai bisogno per fermarti e rilassarti. Questi segnali sono come le notifiche sul tuo smartphone: non devi ignorarli, ma affrontarli e capire che stai per precipitare in uno stato di stress.

Comprendi qual è il tuo ideale irraggiungibile

Perché inizi a preoccuparti in questo momento? Cosa non puoi ottenere? Quanto differisce lo stato attuale delle cose da come avevi immaginato il tuo lavoro? Forse hai modellato una situazione eccessivamente stabile, calma, controllata che non corrisponde alla realtà.

Ad esempio, hai sempre sognato di avere una quantità fissa di lavoro e scadenze ragionevoli. Dà una sensazione di sicurezza e comfort. Ma la vita si sta sviluppando in modo tale che il numero di attività non fa che aumentare e la maggior parte di esse ha il marchio ASAP. Invece della calma, ti senti confuso e il programma ordinato si trasforma gradualmente in puro caos. Può essere frustrante, ma poi lo stress prende il sopravvento. Cambia il tuo punto di vista su tali situazioni, perché si presentano non solo durante il lavoro, ma anche nella vita in quanto tale.

A te la scelta: o ami questi stati o li odi.

Sciogli il tuo attaccamento all'ideale

Dì a te stesso: “La ricerca dell'ideale non mi aiuta. Mi fa male. Sono aperto a nuove possibilità. Sono pronto per situazioni impreviste.

Così, invece di cercare un'immagine ideale effimera di un lavoratore che può fare tutto, diventerai una persona che commette errori e impara da loro, non ha paura di affrontare le sfide ed è pronta alle difficoltà.

Amerai l'elemento del caos nella tua vita, perché questo è l'unico modo per imparare a concentrarti sulle cose più importanti. Anche se affronti problemi incredibilmente difficili, capirai: dopo il fallimento, la vita continua.

Abbandonando la ricerca di un ideale irraggiungibile, accetti la vita così com'è. Non si piega necessariamente come volevi. Dovrai imparare ad amarla tutta, nessuno escluso, con vittorie e sconfitte. In cambio, riceverai un grande interesse per le svolte della vita e potrai goderti ognuna di esse. Dimenticherai cosa vuol dire lamentarsi e piagnucolare, ma vedrai solo il meglio nelle persone e smetterai di incolpare gli altri per i tuoi fallimenti.

Troppo lavoro accumulato? Scegli l'attività più urgente e completala perfettamente. Il tuo collega è fastidioso? Scopri quali sono i suoi problemi e prova a guardare il suo comportamento da un nuovo punto di vista, impara a entrare in empatia con lui. Paura di perdere il lavoro? Cerca di concentrarti sul fare bene il tuo lavoro e lungo la strada cerca percorsi alternativi nel caso in cui vieni licenziato.

Ad alcune persone, questo consiglio sembrerà inutile e fastidioso, perché il discorso riguarda il fatto che l'ideale non può essere raggiunto. Molte persone vogliono controllare ogni minuto della loro vita, presente e futura. Bene, se questo percorso ti fa bene, buona fortuna. Chi non riesce a liberarsi in alcun modo dallo stress dovrebbe abbandonare la corsa a un sogno lontano e irrealizzabile e concentrarsi su ciò che sta accadendo qui e ora, aprire il proprio cuore a tutto ciò che è nuovo e inaspettato, interessarsi e non condannare.

Dopotutto, la vita è bella.