Quali malattie si guadagnano le donne a causa dello stress e come affrontarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lo stress influisce sul tuo benessere fisico ed emotivo peggio di quanto pensi. Minaccia con molti problemi: dalle malattie del tratto gastrointestinale agli attacchi di cuore. Il 75-90% delle prime visite mediche è dovuto allo stress. E il corpo femminile è particolarmente sensibile allo stress.

Le donne reagiscono allo stress in modo diverso dagli uomini. Sebbene gli ormoni sessuali e i processi neurochimici del gentil sesso in una certa misura proteggano dallo stress, le donne sono più suscettibili ai suoi effetti fisici ed emotivi. Le donne non scappano dallo stress e non lottano con esso, ma lo sopportano a lungo.

Come lo stress colpisce le donne

L'ormone naturale antistress ossitocina viene prodotto nelle donne durante il parto, l'allattamento e in entrambi i sessi durante l'orgasmo. Quindi, a questo proposito, vince la bella metà dell'umanità. Tuttavia, le donne hanno bisogno di molta più ossitocina rispetto agli uomini per mantenere la loro salute emotiva.

Secondo il dott. Paul Rosch, vicepresidente emerito dell'International Stress Management Association, le donne sono meno colpite dall'astinenza e sperimentano anche più stress nelle relazioni rispetto agli uomini.

Secondo gli esperti dell'American Academy of Family Physicians, lo stress è un'espressione del naturale istinto di autoconservazione. Sebbene possa allertare una donna di un pericolo imminente, come un'auto che si avvicina rapidamente, lo stress prolungato può influire negativamente sulla salute fisica ed emotiva.

Paul Roche Professore di Medicina e Psichiatria al New York College of Medicine La nostra risposta allo stress è stata accuratamente affinata nel corso di milioni di anni come meccanismo di difesa. E questo è stato meraviglioso per i nostri antenati, che hanno dovuto scappare dalle tigri dai denti a sciabola. La tragedia è che oggi non ci sono tigri, ma ci sono un mucchio di cose fastidiose come gli ingorghi, a cui il nostro sfortunato corpo reagisce come ai vecchi tempi, guadagnandosi ipertensione, ictus e ulcere.

Quali malattie si possono guadagnare a causa dello stress

Secondo l'American Stress Institute, il 75-90% delle visite mediche iniziali sono denunce di problemi di salute legati allo stress. Gli effetti dello stress possono manifestarsi in molti modi, dal mal di testa alla sindrome dell'intestino irritabile.

Lori Heim, MD, presidente eletto dell'American Academy of Family Physicians Lo stress può essere ogni sorta di cose, ma se sei contemporaneamente preoccupato per il lavoro, i bambini, i vicini e il tuo matrimonio, non è uno scherzo. Nelle donne, un forte stress può portare a irregolarità mestruali o, ad esempio, a perdita di capelli inaspettata.

Ecco alcune altre reazioni del corpo allo stress:

1. Problemi alimentari. L'anoressia e la bulimia sono 10 volte più comuni nelle donne che negli uomini, e questo è molto probabilmente correlato ai livelli di stress. Come la depressione, questi disturbi derivano da una carenza di serotonina e sono spesso trattati con antidepressivi che aumentano la produzione dell'ormone della felicità.
2. Mal di stomaco. Lo stress ti fa balzare su cibi malsani e “comodi” ad alto contenuto calorico e facili da preparare. Un altro caso: a causa dello stress, non puoi mangiare nulla. I principali disturbi legati allo stress sono crampi, gonfiore, bruciore di stomaco e sindrome dell'intestino irritabile. A seconda che tu stia mangiando stress o, al contrario, morendo di fame, guadagni o perdi peso.
3. Reazioni cutanee. Lo stress può esacerbare le condizioni mediche esistenti, causando eruzioni cutanee pruriginose o macchie.
4. Disturbi Emotivi. Lo stress può portare a cattivi stati d'animo persistenti, irritabilità o problemi mentali più seri come la depressione. Le donne sono più brave degli uomini a nascondere la rabbia, perché hanno più regioni del cervello responsabili di queste emozioni, ma le donne hanno il doppio delle probabilità di essere depresse. Gli effetti dello stress sul benessere emotivo nelle donne possono variare dalla depressione postpartum alla depressione durante la menopausa.
5. Problemi di sonno. Le donne sotto stress hanno spesso difficoltà ad addormentarsi o il loro sonno è troppo leggero. Ciò è particolarmente negativo, poiché un sonno sano e sano aiuta a ridurre gli effetti negativi dello stress.
6. Difficoltà di concentrazione. Lo stress rende difficile concentrarsi e affrontare efficacemente il lavoro e le faccende domestiche. Se lo stress è causato da problemi sul lavoro e quindi interferisce con il lavoro, si verifica un circolo vizioso.
7. Malattie cardiache. Lo stress influisce negativamente sul sistema cardiovascolare, aumenta la pressione sanguigna e porta ad infarti e ictus.
8. Immunità ridotta. Una delle risposte fisiche più impegnative allo stress è una diminuzione della capacità del corpo di combattere le malattie, che si tratti del comune raffreddore o di una malattia cronica.
9. Cancro. Alcuni scienziati ritengono che ci sia un legame tra lo stress e il cancro al seno e alle ovaie. Ad esempio, è stato riscontrato che il rischio di sviluppare il cancro al seno era del 62% più alto nelle donne che hanno subito più di un evento importante, come il divorzio o la morte del coniuge.

Come ridurre i livelli di stress

Uno studio presentato a un recente incontro della Western Psychological Association ha scoperto che il 25% della felicità dipende da quanto bene affronti lo stress. E la strategia più importante nella gestione dello stress si chiamava pianificare o anticipare ciò che potrebbe turbarti e usare tecniche per alleviare lo stress. E queste tecniche sono vecchie quanto il mondo.

Inizia a mangiare bene

Evitare cibi malsani, mangiare una dieta equilibrata. Così migliorerai la tua condizione fisica, e poi emotiva. Ecco alcuni dei nostri articoli per aiutarti:

• “Come iniziare a mangiare proprio nel nuovo anno”;
• Scienze della nutrizione: cosa credere e cosa non credere;
• "Cibo per la gioia: cibi che sicuramente migliorano il tuo umore";
• "Come rafforzare l'immunità con una corretta alimentazione".

Prenditi del tempo per allenarti

L'esercizio fisico è un modo fenomenale per affrontare lo stress e la depressione. Gli studi dimostrano che l'esercizio migliora l'umore e favorisce la produzione di endorfine, sostanze naturali che migliorano il benessere emotivo.

• “I migliori allenamenti del 2015 secondo Lifehacker”;
• "Correre senza scuse: consigli per chi ha difficoltà a iniziare";
• "50 motivi per dedicarsi allo sport".

Trova modi per rilassarti

Incontra familiari e amici con cui ti piace parlare. Ripensa ai tuoi hobby passati. Ad esempio, lavorare a maglia e tessere pizzi può ridurre gli effetti dello stress. Anche lo yoga, la meditazione e il tai chi hanno successo nella lotta contro lo stress.

• "Dormire yogico dallo stress";
• "Rafforzare il cuore e alleviare lo stress attraverso la meditazione";
• Niente stress: 4 app per aiutarti a calmarti in pochi minuti;
• "Come gli psicologi eliminano lo stress: 17 modi comprovati dai professionisti".

Se ritieni di essere perseguitato da uno stress costante, assicurati di imparare a gestirlo. Impara nuove tecniche, consulta un medico, non lasciare tutto così com'è, finché le esperienze costanti non hanno avuto un effetto troppo forte sul tuo corpo.