5 trucchi utili che ti aiuteranno a non abbandonare tutto sulla strada per il tuo obiettivo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un grande progetto è un'altra sfida. Ma ci sono modi per renderlo più facile.

1. Non esagerare

Ad alcune persone piace pensare in grande e sono guidate dal motto "se essere, quindi essere i migliori". Perdere 5 sterline o scrivere una storia è troppo piccolo. Meglio vincere subito un concorso di bikini fitness o ottenere il Booker Prize. Avere sicuramente qualcosa di cui essere orgogliosi e di cui vantarsi.

Ma questo approccio - fissare obiettivi alti, quasi irraggiungibili - non è adatto a nessuno. Forse solo persone super talentuose e super produttive che chiaramente non hanno bisogno di leggere questo articolo. Bene, e personaggi di film di fantasia che vincono il ring in due ore di tempo sullo schermo, vanno ad Harvard o diventano famosi in tutto il mondo. E tutto questo accompagnato da una musica che afferma la vita.

Un obiettivo difficile o irraggiungibile può essere demotivante e travolgente.

Perché fare qualcosa, perché provare per un mese, un anno o due, se il risultato rimane lontano quasi quanto all'inizio del percorso? Per non avere tali pensieri, è importante prendere in considerazione una serie di punti quando si impostano le attività:

1. Inizia con piccoli obiettivi. Cioè, da quelli che puoi sicuramente raggiungere nel prossimo futuro. Non "impara l'inglese in modo da essere confuso con un madrelingua", ma "alza la mia conoscenza della lingua a un livello". Non "entrare nella lista di Forbes", ma "creare un'azienda che realizzerà un profitto".

2. Suddividi gli obiettivi a lungo termine in fasi."Costruire muscoli" suona molto vago e difficile. È molto più conveniente se hai un piano a più fasi: “Verifica con il medico se posso fare un allenamento per la forza. Esplora le informazioni su esercizio fisico e alimentazione. Trova un fitness club e un allenatore, elabora un programma di allenamento. Raccogli ricette per cibi gustosi e sani, inizia ad andare in palestra tre volte a settimana ". Questa è una delle gestione del tempo: "ci sono elefanti a pezzi".

3. Valuta adeguatamente le tue risorse. Diciamo che vuoi scrivere un libro. Considera ciò di cui hai bisogno per questo: tempo, conoscenza, aiutanti, un buon laptop e così via. Fai un elenco completo. Se non hai qualcosa da questo elenco, pensa a come risolvere il problema. Ad esempio, cerca una tata che intratterrà tuo figlio due volte a settimana mentre scrivi. Oppure contatta un editore per aiutarti a perfezionare il testo.

2. Tieni gli obiettivi davanti agli occhi

Sarebbe bello se tutti avessero una persona che si sedesse accanto a lui e dicesse costantemente: “Dai! Puoi! Stai andando bene!" Oppure ha semplicemente ricordato: “Guarda, ecco una foto di una spiaggia australiana. Per andarci e divertirti, devi migliorare il tuo inglese. Non essere pigro".

La buona notizia è che possiamo fornirci sia supporto che promemoria.

Appendi una foto dei tuoi sogni sopra la scrivania. Scrivi una citazione motivante nel tuo diario. Ordina una maglietta o una tazza con una frase divertente pertinente al tuo lavoro. In una parola, circondati di promemoria gentili e allegri e aggiornali spesso. Ciò contribuirà a tenere a mente l'obiettivo, ma non a percepirlo come una routine odiosa.

3. Premiati

Ecco come siamo organizzati: non ci interessa fare una cosa del genere. Per ogni piccola azione difficile, vogliamo ricevere una ricompensa. E se nessuno lo dà per molto tempo, l'umore si deteriora, voglio lasciare tutte queste cose difficili e andare dove siamo garantiti per ottenere almeno un po' di piacere. Ad esempio, sui social. O la pasticceria più vicina.

Tutto questo è dovuto alla dopamina, di cui probabilmente hai sentito parlare molto. In breve, è un neurotrasmettitore che ci dà un senso di anticipazione del piacere e quindi ci fa aspirare a piaceri semplici e veloci: cibo, sesso, video di YouTube.

Il sistema della dopamina può essere indotto a premiarti. Ad esempio, se vai al negozio dopo un allenamento e ti compri qualcosa di carino, il tuo cervello penserà che lo sport non è così difficile e ti spronerà con una dose di dopamina prima della sessione successiva. Ma qui, ovviamente, la regolarità è importante. E la proporzionalità dell'azione e della ricompensa.

Se mangi cioccolatini dopo l'allenamento, puoi negare l'intero effetto dello sport.

Pensa a ciò che può farti piacere e allo stesso tempo non danneggerà la tua salute e il tuo portafoglio. Ecco alcuni modi in cui puoi ricompensarti dopo aver completato un compito difficile:

• Bevi un bicchiere di delizioso caffè.
• Leggi un libro o ascolta delle nuove canzoni.
• Compra qualcosa di carino: un bel quaderno o adesivi per un laptop.
• Sdraiati in un bagno di bolle.
• Scrivi un diario e lodati.
• Metti un segno di spunta in grassetto nel diario (è il piacere di questo processo che sta al centro dei tracker delle abitudini).

4. Studia te stesso

Qualcuno lavora alla grande la mattina presto e qualcuno annuisce almeno fino all'ora di pranzo. Alcune persone hanno bisogno di silenzio, come in una biblioteca, mentre ad altre piace includere musica o suoni della natura in sottofondo. C'è chi ama le agende cartacee e chi da molti anni tiene una lista di cose da fare solo sul telefono.

Non esiste una ricetta valida per tutti per la produttività. Per trovare gli ingredienti giusti e fare le giuste proporzioni, devi studiare bene le tue caratteristiche e cercare di tenerne conto.

Puoi, ad esempio, tenere un diario dell'umore: tre volte al giorno, annota su un quaderno come ti senti e quanta energia hai. E dopo un paio di settimane, sulla base di questi record, determina il momento ideale per il lavoro, lo studio, lo sport o altre attività. Sperimenta con diverse tecniche di produttività, guarda cosa funziona per te.

5. Attendi i primi risultati

Poche persone rinunciano a un progetto in cui mancano solo un paio di ritocchi finali. Tornando alle promesse di Capodanno, la maggior parte di noi se ne dimentica anche prima della fine di gennaio. Cioè, molto spesso le persone si fermano all'inizio del percorso (mentre non c'è esperienza, nulla è veramente chiaro e gli affari non portano alcuna gioia). Senza risultati visibili e feedback positivi, è molto difficile credere che riusciremo a far fronte al compito e questo obiettivo vale il tempo e lo sforzo investiti in esso.

Ma quando inizierai ad avere successo, diventerà più facile andare avanti.

Se è molto difficile per te e vuoi rinunciare a tutto, prometti a te stesso che aspetterai il primo risultato delle tue fatiche. E anche allora, se i primi chili persi, i soldi guadagnati o le mosse di danza apprese non ti soddisfano affatto, con la coscienza pulita sarai in grado di fermarti e scegliere un altro obiettivo per te stesso.