Reboot day: cos'è e come organizzarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se hai abbandonato le buone abitudini e tutti gli obiettivi sembrano irraggiungibili, è ora di prendersi una pausa.

Cos'è

Le cose si accumulano, non hai tempo per niente, lo stress si intensifica. In questo caso, è necessario fare una pausa di un giorno, consiglia. Prenditi un giorno libero a metà settimana per mettere le cose in ordine. Certo, potrebbe essere fatto sabato o domenica, ma non è così efficace. Nel fine settimana avrai sicuramente altro da fare, vorrai stare con gli amici e la famiglia. Inoltre, parte dell'elenco può essere eseguito solo nei giorni feriali.

Restart Day è otto ore tranquille per riportare la vita in carreggiata e riparare tutto ciò che è andato storto.

Questa è la linea che separa il passato dal futuro e dà energia.

Come organizzare

Metti da parte otto ore per tutto. Non devi fare ognuno per 60 minuti. Se lo hai fatto più velocemente, vai all'elemento successivo. Ma se non ti adatti in un'ora, mettilo temporaneamente da parte e vai avanti. È importante seguire tutte le fasi del riavvio. Le piccole cose incompiute possono essere completate nella settima ora.

1. Pulisci la casa

L'ordine in casa è il primo passo per riordinare la vita. Quando ti libererai del disordine e metti tutto al suo posto, sarà più facile organizzare i tuoi pensieri. Basta non lasciarti trasportare, non sprecare tutto il giorno a pulire.

• Fare il bucato.
• Rimuovi tutto il disordine dai ripiani della cucina e puliscili.
• Rimetti a posto gli articoli lavati.
• Fatti il letto.
• Prendi la spazzatura dal cestino.
• Aspirare le aree in cui sono visibili polvere e detriti.
• Smontare la posta accumulata.

2. Metti i tuoi pensieri su carta

A volte smettiamo di muoverci verso i nostri obiettivi perché abbiamo troppi affari incompiuti e domande senza risposta. Giorno dopo giorno ruotano nelle nostre teste. Questo è stancante e distrae da compiti importanti.

Pensa a diverse aree della tua vita e scrivi cosa deve essere fatto in ciascuna di esse. Annota tutte le domande che ti hanno assillato ultimamente. Per esempio:

• Come farlo bene?
• Cosa puoi mangiare con una dieta chetogenica?
• Qual è il periodo migliore per andare in vacanza e quanto costerà?
• Qual è il miglior taglio di capelli?
• Quale libro dovrei iniziare a leggere?

Prendi tali appunti su carta o in qualsiasi nota sul tuo smartphone.

3. Fai quante più cose possibili dalla tua lista di cose da fare

Metti un asterisco per ogni attività o domanda che può essere completata in meno di dieci minuti. Per esempio:

• Per fissare un appuntamento con un medico.
• Guarda un video su come eseguire gli squat.
• Chiama l'idraulico.
• Pagare le bollette.
• Fai un backup del sistema.
• Imballare articoli inappropriati che devono essere restituiti al negozio.
• Scrivi a un amico (partner) dell'incontro.

Prova a completare il maggior numero di punti possibile, ma dopo un'ora passa al passaggio successivo.

4. Considera obiettivi a lungo termine

Una volta che ti sei liberato dai piccoli compiti, è il momento di passare a obiettivi più grandi. Poniti queste domande:

1. Sono andato avanti?
2. Voglio ancora raggiungere questo obiettivo?
3. Quale azione posso fare oggi per avvicinarmi a lei?
4. Su quale posso iniziare a lavorare proprio oggi per ottenere rapidamente ciò che desidero?

Se non hai grandi obiettivi, prenditi quest'ora per definirli.

5. Sviluppa (o rielabora) una routine quotidiana

Senza una routine quotidiana, la giornata è frenetica e improduttiva. La sera sembra che si possa fare molto di più.

Puoi programmare le cose a ore, ma un piano del genere è solo frustrante. Durante la giornata lavorativa, infatti, spesso sorgono compiti imprevisti. È più conveniente creare una routine per la mattina e la sera. Decidi a che ora andare a letto e alzarti, che impiegherà due ore prima di andare a letto e dopo il risveglio. Fare un piano d'azione concreto.

Forse hai già un piano simile, ma non puoi seguirlo. È probabile che non si confonda più con il tuo stile di vita. Rielaborarlo per adattarlo al nuovo programma. Ad esempio, se non hai tempo per completare alcuni elementi, lascia solo quelli più importanti. È meglio fare meno che preoccuparsi di non fare nulla.

6. Considera come non smarrirti di nuovo

Non contare solo su un giorno di riavvio. Pensa a cosa ti ha messo fuori combattimento: un disordine in casa, la mancanza di un programma chiaro o qualcos'altro. Fai un piano d'azione per affrontare questo problema. È improbabile che tu possa prenderti spesso del tempo libero, quindi ricorri al riavvio solo come ultima risorsa.

7. Pulisci tutte le code

Se ti sei perso qualcosa di importante dei passaggi precedenti, ora è il momento di farlo.

8. Rilassati

Dopo una giornata produttiva, concediti qualcosa che aiuterà la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi. Fai un pisolino, fatti un massaggio, fai un bagno o fai una passeggiata.

Fai qualcosa che ti dia piacere, come guardare il tuo programma TV preferito. Non prenderlo come auto-indulgenza. Di tanto in tanto è necessario rilassarsi e ricaricarsi. Dopo una tale pausa, affronterai i tuoi obiettivi con rinnovato vigore.