È vero che il lavoro a tempo pieno fa male al cervello, soprattutto se hai più di 40 anni?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se hai quarant'anni, lavorare più di 25 ore a settimana può essere dannoso per il tuo cervello. Questa conclusione è stata fatta dai ricercatori del Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Un team di scienziati ha tenuto, a cui hanno partecipato oltre 6.000 lavoratori di età superiore ai 40 anni. Hanno eseguito vari compiti, come la lettura e l'esecuzione di test di memorizzazione. Di conseguenza, è stato riscontrato che una settimana lavorativa di 25 ore (lavorando cinque ore o tre giorni interi) è ottimale per mantenere la funzione cognitiva. Inoltre, se si lavorava meno di 25 ore settimanali, questo incideva negativamente anche sul cervello: lo privava della flessibilità di pensiero, cosa che spesso accade con l'età.

Il lavoro può stimolare l'attività cerebrale e supportare la funzione cognitiva nei lavoratori sulla quarantina. Ma allo stesso tempo, lavorare più di 25 ore alla settimana non è meno dannoso che non lavorare affatto. Lunghe ore di lavoro e compiti dello stesso tipo possono causare affaticamento e stress, che influiscono negativamente sulle capacità cognitive.

Colin McKenzie Professore di Economia alla Keio University di Tokyo

Ma perché l'età di 40 anni stava diventando il punto critico? Secondo Mackenzie, la nostra intelligenza mobile (la capacità di percepire le informazioni) inizia a svanire dopo 20 anni e l'intelligenza cristallizzata (memoria e conoscenza che abbiamo già appreso) - dopo 30 anni.

Quindi, 40 anni possono essere considerati un punto di partenza per l'estinzione delle funzioni cognitive. La maggior parte delle persone di questa età mostra risultati peggiori nei test per la memoria e la flessibilità del pensiero.

Fare gli straordinari fa male al cervello

L'attuale situazione economica ci costringe a lavorare molto più a lungo rispetto alle generazioni precedenti. Biologicamente ed emotivamente, una persona non è adatta a lavorare otto ore cinque giorni alla settimana dopo 40 anni.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che i lavoratori di tutte le età che fanno gli straordinari soffrono di stress cronico, problemi cognitivi e malattie mentali. Nel 1996, la Boston University School of Public Health ha scoperto che il lavoro straordinario influisce negativamente sulla salute mentale delle persone che lavorano alla catena di montaggio di uno stabilimento automobilistico.

L'effetto negativo dello stress sulla mente è un fatto dimostrato dalla ricerca neurologica. Fondamentalmente, lo stress influenza la funzione cognitiva attraverso gli ormoni, in particolare attraverso gli ormoni steroidei e il cortisolo, un ormone dello stress che influenza negativamente la memoria a breve termine, la concentrazione e il pensiero razionale.

Fattore sonno

Anche il sonno gioca un ruolo importante nella capacità di gestire un'intera giornata di lavoro. In precedenza, le persone di successo si vantavano di non dormire a sufficienza, ma ora la privazione del sonno è equiparata al fumo.

La US National Sleep Foundation raccomanda alle persone di età superiore ai 26 anni di dormire più di sette ore a notte. Il sonno è importante sia per la memoria che per l'assimilazione di nuove informazioni.

Gli esperti lavorano di meno

Uno studio di Karl Ericsson, professore di psicologia in Florida, ha confermato che una settimana lavorativa di 40 ore non è ottimale per un'elevata produttività.

La sua ricerca non si è specializzata in cambiamenti legati all'età, il compito era scoprire quante ore è necessario lavorare al giorno ogni settimana per dare il massimo. Di conseguenza, si è scoperto che gli esperti produttivi lavorano 12-35 ore alla settimana, ma non più di 3-5 ore al giorno.

Nessun disastro

Data l'età pensionabile, molte persone semplicemente non hanno l'opportunità di lavorare meno di 40 ore settimanali e, data l'entità delle loro pensioni, continuano a lavorare anche dopo l'inizio dell'età pensionabile. Ma, come si è scoperto, molti non vedono questo come un disastro e non sentono il declino cognitivo di un'intera giornata di lavoro.

Ad esempio, Richard Salisbury, un residente australiano di 58 anni, trova lo studio di McKinsey esagerato. Lavora sia per se stesso che da remoto per diverse aziende come IT manager.

"Ho scoperto che con l'esperienza è diventato più facile per me gestire il mio tempo", afferma Salisbury. - L'idea di lavorare 25 ore a settimana non è altro che una favola. La stragrande maggioranza delle persone con cui lavoro non vede un effetto notevole sulla capacità cognitiva con 35 e 40 ore di lavoro settimanali".

Dipende tutto dal lavoro

Nel Regno Unito viene assegnato un premio alle aziende con le condizioni di lavoro più sane. L'anno scorso ha ricevuto riconoscimenti da aziende di articoli sportivi, farmaceutici e IT. Tutti hanno fornito ai dipendenti l'opportunità di mantenere la salute fisica. Ad esempio, gli orari di lavoro flessibili in alcune aziende consentivano ai dipendenti di partire presto, mentre altre offrivano allenamenti sportivi durante l'ora di pranzo.

Quindi, se hai un buon lavoro che ti permette di vivere uno stile di vita sano, non importa quante ore lavori - 25 o 40.