Cos'è lo stress da noleggio e come affrontarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti, ovviamente, conoscono questa ridicola legge: se vedi che qualcuno sta sbadigliando nelle vicinanze, allora sbadiglierai sicuramente una volta. E ci prende anche l'euforia generale dello stadio durante una partita di calcio. O la sensazione di solidarietà e libertà durante un concerto rock. O una sensazione di tristezza… Perché possiamo provare emozioni simili a quelle che ci circondano e se è un bene, lo imparerai dalla prossima pubblicazione.

Come adottiamo le emozioni degli altri

Nell'ultimo decennio, la scienza è venuta a conoscenza di molti fatti che confermano l'esistenza di una stretta connessione tra il cervello e i disturbi emotivi. Le emozioni vengono trasmesse attraverso una rete di neuroni specchio che fa parte del cervello. È grazie alle sue funzioni che siamo in grado di entrare in empatia con le altre persone e comprendere i loro sentimenti. Per lo stesso motivo, quando qualcuno sbadiglia nelle vicinanze, può sorgere in te un'irresistibile voglia di sbadigliare: entrano in gioco i neuroni specchio.

I neuroni specchio (in italiano neuroni specchio) sono neuroni nel cervello che vengono eccitati sia quando si esegue una determinata azione, sia quando si osserva l'esecuzione di questa azione da parte di un'altra creatura.

Il tuo cervello capta i segnali inviati dal corpo di un'altra persona dall'altra parte della stanza: "Sono stanco". Tuttavia, il cervello non è solo suscettibile a indicatori di condizione come sorridere o sbadigliare. Oltre a loro, come i fumatori passivi, siamo in grado di ricevere negatività e stress di terze parti nel nostro indirizzo.

Howard Friedman e Ronal Riggio, ricercatori dell'Università della California, Riverside, hanno scoperto che se una persona vicino a te è preoccupata o agitata (questo può anche essere non verbale), la probabilità che tu possa provare gli stessi sentimenti sarà estremamente alta. E questo può influenzare negativamente l'attività del tuo cervello.

Osservare qualcuno che è sotto stress, in particolare un collega o un familiare, sta allo stesso tempo sperimentando inconsapevolmente un impatto sul tuo sistema nervoso. Un gruppo di ricercatori indipendenti ha dimostrato che nel 26% delle persone il livello di cortisolo (chiamato anche ormone della morte) nel sangue può aumentare, anche solo guardando chi è preoccupato.

Alieno, impostoci dall'esterno, è molto più facile raccogliere lo stress dal tuo partner romantico (la probabilità è di circa il 40%) che da un passante occasionale. Tuttavia, durante la visione di video con la partecipazione di estranei che provano emozioni negative, il 24% degli spettatori ha ancora mostrato segni di reazioni allo stress (il che, ovviamente, ci fa pensare alla domanda se valga la pena guardare la serie "Breaking Bad" di notte guardando).

Lo stress può aspettarci ovunque: in un taxi, dove no, no, sì, e ci sono conducenti dannosi, in un ufficio dove i tuoi colleghi o il tuo capo arrivano non necessariamente con il sorriso sulle labbra, ma in qualsiasi luogo pubblico - d'accordo, qualcuno l'umore è buono o non molto, si sente sempre quasi fisicamente.

Heidi Hanna, ricercatrice presso l'American Stress Institute e autrice di The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, ritiene che lo stress secondario possa verificarsi a causa della capacità inconscia di una persona di identificare potenziali minacce nel proprio ambiente.

Molti hanno incontrato persone almeno una volta nella vita, alla vista delle quali provano un'ansia incomprensibile, non appena si presentano sulla soglia. Da un lato, ciò può accadere a causa del fatto che verrà attivato un riflesso condizionato, sorto sulla base dell'esperienza passata di interazione con questa o quella persona. D'altra parte, la ragione di tali reazioni può essere lo scambio energetico-informativo, che avviene a livello dei minimi cambiamenti nei bioritmi abituali al corpo.

Heidi Hannah

In effetti, non hai nemmeno bisogno di vedere o sentire la persona per catturare lo stress: tutto ciò che devi fare è "annusare". Recenti studi nel campo della "stressologia" hanno stabilito che al momento dello stress si attivano speciali ghiandole sudoripare e questa può essere captata dagli organi olfattivi altrui. Il cervello è addirittura in grado di riconoscere, come dimostrano gli "allarmanti feromoni" che fluttuano nell'aria: una persona è esposta a uno stress debole o, al contrario, forte in un determinato momento.

Man mano che le menti scientifiche avanzavano sempre più in profondità nello studio del problema, sempre più prove erano a favore della conclusione: tutto il negativo che riceviamo dagli altri, a livello cellulare, è in grado di influenzare tutto, non importa cosa stiamo facendo, abbreviando così la vita della nostra vita.

Shawn Achor, ex professore di psicologia all'Università di Harvard, riferisce che il Ritz-Carlton e l'Ochsner Health System, rendendosi conto di quanto un forte stress possa influenzare la qualità delle cure, hanno introdotto una nuova regola aziendale: “Dimentica i problemi personali non appena era nella linea di vista del paziente”. Se vede un dottore venire da lui, preoccupato per i suoi sentimenti o almeno un po' agitato, allora la tensione sarà letteralmente sospesa nell'aria e il paziente prenderà sicuramente tutti i presunti segni negativi (possono essere inventati dal nulla) a sue spese. Al contrario, il personale che trasuda positività è immediatamente associato alla fiducia di un professionista o alla speranza di una pronta guarigione.

Come proteggersi dallo stress

Ahimè, il mondo moderno è organizzato in modo tale che durante l'orario di lavoro siamo costretti a essere praticamente messi in mostra davanti a tutte le persone oneste. Qui troverai enormi formicai di centri per uffici fatti di vetro e cemento, e la metropolitana e i tuoi social network preferiti - che ci piaccia o no, ma ovunque stiamo aspettando potenziali fonti di stress. E questo siamo noi stessi: io, tu, noi, tu - tutti come uno.

Sembra che dovresti ancora iniziare a pensare un po' a come rafforzare la tua immunità emotiva. Altrimenti, corriamo il rischio di prendere la milza di qualcun altro ogni volta.

Ed ecco alcuni consigli per l'autolivellamento.

Cambia il modo di vedere le cose

Il Dr. Alia Crum e Peter Salovey hanno scoperto che se tratti lo stress in modo positivo e smetti di combatterlo, il suo impatto negativo può diminuire fino al 23%.

Considerando lo stress come una minaccia, priviamo il nostro corpo e la nostra mente della capacità di trarre qualsiasi beneficio dalla situazione stressante. Sì, è vero: con un alto livello di stress, la flessibilità del pensiero, la profondità delle sensazioni, la percezione aumenta, e arriva la consapevolezza del valore della vita e dell'importanza delle priorità in essa.

Crea anticorpi positivi

Alcuni comportamenti possono aiutare a contrastare gli effetti negativi dello stress. Ad esempio, invece di ribattere a un commento irritato di un collega che non sta andando bene, prova a ricambiare il sorriso o semplicemente ad annuire per capire. Ora sei un po' più forte.

Il libro di Michelle Gielan "" ha alcuni consigli interessanti. La sua essenza è la seguente: trova la tua "leva" facendo clic sulla quale bloccherai il percorso del flusso del negativo. Di solito la prima frase in una conversazione determina il risultato. Rimarrai sorpreso dall'effetto che le parole amichevoli, pronunciate con voce calma, possono avere in una normale conversazione telefonica: "Ti ascolterò con piacere".

Rafforza la tua innata tolleranza allo stress

Una delle difese più efficaci contro lo stress imposto è l'autostima. Più è forte, meglio è: sentirai abbastanza forza in te stesso per resistere a quasi tutte le avversità. Se improvvisamente senti di aver catturato un'ondata dell'umore di qualcuno di cui non hai affatto bisogno, ferma il flusso di pensieri e ricorda: sto bene, le cose sono sotto controllo.

L'educazione fisica è di grande aiuto per allenare il rispetto di sé. Ogni volta che ottieni anche il minimo successo nello sport, il cervello cattura questo momento e ti premia con una porzione gratuita di endorfine. Bello, lo sai.

Temperare

Non solo una doccia di contrasto. Ci sono altre cose che puoi provare al mattino:

1. Inizia la giornata con la posta. Ma non con uno funzionante, come molti probabilmente fanno. Scrivi una lettera di gratitudine a qualcuno che conosci. Solo. Per essere un amico leale o un caro collega. Scrivi alla mamma, dopotutto.
2. Fai un elenco di tre cose per cui puoi essere grato nella vita.
3. Scrivi di una buona esperienza o di un evento del passato.
4. Fai una ricarica di mezz'ora.
5. Medita per due o tre minuti.

Al giorno d'oggi, è generalmente accettato che se corri la mattina, vai al supermercato esclusivamente per gli spinaci e non allatti la birra, puoi salire almeno al quinto piano senza mancanza di respiro: sei sano. Ma non sono lontani i tempi in cui l'assistenza sanitaria includerà la protezione di questioni sottili: sentimenti, emozioni, anima. A proposito, molti intorno a me, per come la vedo io, sono stati a lungo preoccupati per questo.

E sì, certo, il punto non riguarda solo l'umore dei parenti e dei colleghi intorno a te. Il cambiamento positivo inizia sempre da te stesso. Credi nella tua forza, rafforza il tuo corpo e il tuo spirito, e poi tutto funzionerà sicuramente.